Giriş Yap Kayıt ol Online Üyeler Aktif Konular Arama Üyeler Forum Kuralları
Tahribat.Com | Beton Gibi Yumruklar + Fukara Kumtorbası Yapımı Hiç Bir Yerde Bulamazsınız:)
Tahribat.Com Forumları
Genel
      Beton Gibi Yumruklar + Fukara Kumtorbası Yapımı Hiç Bir Yerde Bulamazsınız:)
Bu Bölümde yeni konu açmak için tıklayınız. Konuyu cevaplamak için tıklayınız.
Konu 24 Eylül 2007 (Pazartesi) 22:00 tarihinde açıldı. Kısayol | Alıntı yap | Özel Mesaj
DJ_Alper
(Sigortacı)


Kayıt : 3 Ocak 2006
manisa
Erkek Üye
 

Evet Arkadaşlar Sizde Benim gibi Beton gibi Yumrukların olmasını istiyorsanız yapmanız gerekenleri anlatacağım :)

Bu Söylediklerimi 18-19 yaşından küçük (gelişme Çağındaki arkadaşlar yapmasın Götü sonuçlar çıkabilir)

İlk önce bileklerimizi çalıştıracağız el bilekleri bunun için 2 hareket yeter bileklerimiz ne kadar sağlam olursa burgulma v.s şeyler okadar az olacaktır. bunun için el yayları vardır açıp kapama şeklinde ğer bunlar yoksa yay kullanmadanda açıp kapatabilirsiniz. tabi yayın verdiği etkiyi edinmek için biraz zaman geçer                                               

2. hareket dambıllar la çalışmak ama bu sefer şöyle yapacağız (yoksa  1,5 litrelik içi su veya beton dolu petlerde olabilir) bir sandelyeye oturalımayaklarımızın genişliği omuz genişliğimiz kadar olsun ve kollarımızı dizlerimizin üstüne koyalım ama  geride olsun yani dizimizle el bileklerimizin arasında 5 parmak kadar mesafe olsunağırlıklarımızı yukarı kaldırıp indirelim ama kullarımız felan hiç oynamıyacak sadece bilekler oynayacak ( bu hareketi düz bir zemin üstünde bileklerimizi 5 parmak kadar sarkıtıp yukarı kalrıp indirerekde yapabiliriz) birde bunun tersini yapacağız parmak uçlkarı aşağı doğru olarak Aşağıda şekillerde gösterdim...

DÜz                                           TERS

 

 Bunları 2-3 Hafta Boyunca Canınız Sıkıldıkça yapacaksınız.. Zorlaya bildiğiniz kadar zorlayın hiç bir bok olmaz :)

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------

 

 Şimdi Bileklerimiz bir kaç haftanın sonunda iyice gelişmeye başladı. Sonra Set zeminde (halı olmayacak) Yumruk üstü şınav çekeceksiniz. Elinizin üstünde sinirleri iyice ezeceksiniz. morarana kadar Üflesen acıyo hale geldiği zaman bırakın  ( bu hareketi 1-2 haftaya yayın 1 gün içinde yaparsanız maf olur ) ve sonra iyileşene kadar hiç birşey yapmayın yukardaki bilek geliştirmeyi yapabilirsiniz. Kesinlikle hafif iyleşse bile yapmayacaksınız iyice iyleşecek!

 

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

 Şimdi Kumtorbasıyla çalışma vakti geldi parası olan dosmai kum torbaları var 90 kağır 90 cm boyunda olmayan en az onun kadar iyi kum torbası yapacağız :)

şimdi Malzemeler

  1. Bol Bol Talaş
  2. Bol Bol Kumaş parçacıkları
  3. ilerde lazım olcak az miktar kum

Bir döşemeciden yapay deri alın fazla pahalı olmaz onu kum torbası gibi 2 tane diktirin Kardeşim o kadar da para yok diyen çuval olsun 2 tane un çucalı değil sık dokumalı dışına birşey taşırmayak çuvallar var Şimdi çuvala göre anlatayım yapay deri alanlar ona göre uyrlar şimdi bir tane buvalımızı alıp içine talaş koyuyoruz 1 karış yadar yükseklikte Sonra üstüne Bez parçacıkları Sonra yine talaş....... Böyle ağızına kadar dolduruyoruz ve sıkıştırıyoruz üstden açağı dikkat edelim tombul olmasın ekvatordan şişkin olmasın yani iyice sıkışdırdık ağızınıda iyice bağladık 2. çuvalıda bunun üstüne geçiriyoruzonunda ağızını bağlayıp asıyoruz bir kaç hafta biraz çalışın (ilerde Yumruk nasıl atılır derside verebilirim) :) iyice çösün iyi skıştırmadıysanız fazla çöker boktan olur 1/5 kadar çökse yeter Sonra içini açık kum koyuyoruz üstden aşağı elenmış kum olursa iyi olur taşlı felan bi sakatlık çıkarırsınız tekrar söylüyorum KUM toprak değil :) kum iyice ağırlığını verecektekrar gerekli işlemleri yapıp asıyoruz.. kum torbamız hazır

 Bu kum torbasında iyice yumruklarınızı ezin morarsın tekrar iyice morardıktan sonra iyileşmesini bekleyin 1 hafta felan sonra tekrar tekrar bekleyin sonra tekrar bir mütdet sonra artık acı hissetmemeye başlayacaksınız bilek harekerlerini herzaman yapmayı unutmayın asla es geçmeyin

Aradan 1,5-2 ay geçti Kum torbasını astığımızdan beri box bandajlarınız varsa onlarla yoksa bir bez sararak duvarlar yavaş yavaş yumruklarınızı çalıştırmaya başlayın

 

------------------------------------------------------------------------------------

 

TEST EDİLİP ONAYLANMIŞTIR. UZUN VERDİĞİM ARALARDA HEP BU FORMÜLÜ UYGULARIM Saygılarımla

 KAFASINDA SORU İŞARETİ OLANLAR PM ATSINLAR 24 SAAT İÇİNDE CEVAPLARIM TBT ÜYELERİNE ÖZEL

DJ_Alper 2007 TbT Dökümanları


Soru ve sorunlar için yeniden ticket aktif hale geldi PM atmayın Ticket atın 24 Saat içinde cevaplanır djalper.net/ticket 
24 Eylül 2007 (Pazartesi) 22:11 tarihinde yazıldı. Kısayol | Alıntı yap | Özel Mesaj
Genki


Kayıt : 24 Agustos 2005
istanbul
Erkek Üye
 
alper cebite gel bilek güreşi yapacam senle :F

 
24 Eylül 2007 (Pazartesi) 22:14 tarihinde yazıldı. Kısayol | Alıntı yap | Özel Mesaj
e-toLqa


Kayıt : 4 Haziran 2007
Banlanmis Uye*
Erkek Üye
 
heygidi be pusat gibi bilek var aq :D pusat alper :P :D

Böyle bir imza yok yada siz görüntüleyene kadar adminler tarafindan silindi. 
24 Eylül 2007 (Pazartesi) 22:22 tarihinde yazıldı. Kısayol | Alıntı yap | Özel Mesaj
texas


Kayıt : 18 Eylül 2007
Tower Crane Cabine
Erkek Üye
 
+3 avans 5 de biter

in the end , there will be only chaos"... Everything must come to be END..  
24 Eylül 2007 (Pazartesi) 23:04 tarihinde yazıldı. Kısayol | Alıntı yap | Özel Mesaj
Funky_Punky


Uzaklaştırılmış Üye
Kayıt : 4 Mart 2007
Pandora"s Box
Erkek Üye
 
Hoca o resimleri koymuşunda leşke koymamaymışın senin bilek yamulmuş xD Millet takmayacak bu dalgayı... xD

Yazdığım konulara genelde geri dönemiyorum, takip etmemi istediğiniz bir durum olursa lütfen PM atınız.
Funky_Punky, 22 Eylül 2008 (Pazartesi) 18:52 tarihinde Türkiye AB'ye girene kadar uzaklaştırıldı. Uzaklaştırılma Sebebi: /**** Funky_Punky, 21/09/2008 7:07:06 PM tarihinde 200 saat sureyle banlandi. Banlanis Sebebi: http://www.tahribat.com/forumdisplayfolder.asp?folderid=74964&sayfa=1#762273 http://www1.tahribat.com/forumdisplayfolder.asp?folderid=74964&sayfa=1#762273 Forumda herkezin düşüncelerini özgür olarak söyleyebilmesi, senin; seninle aynı düşüncede olmayanlara hakaret edebileceğin manasına gelmez hocam... ***/ Şeklindeki ban sebebine yaptığı yorum : Ben bir hakaret göremedim, nerede? Ayrıca kudurun siz hala. Hoşuma gidiyor, ey yobazlar. :)  
24 Eylül 2007 (Pazartesi) 23:09 tarihinde yazıldı. Kısayol | Alıntı yap | Özel Mesaj
SpyBreaK


Kayıt : 16 Haziran 2006
Mr.Zorba
Erkek Üye
 
hoca sen benim yeğenle bilek güreşi yap bakalım :D amk. üzerine 10 dakka boyunca aralıksız yumruk sallıyorum banamısın demiyor.. üstüne üstün duvarları 3-4 dakika boyunca aralıksız yumrukluyor..  artık düşün sen nasıl bir hayvan olduğunu :D he bu arada senin salladığın yumruklar hafiftir diyorsanız tek yumrukla kick box yapan birini yere indirdim ;)

 
24 Eylül 2007 (Pazartesi) 23:36 tarihinde yazıldı. Kısayol | Alıntı yap | Özel Mesaj
mataramasuko


Kayıt : 15 Haziran 2006
eskişehir
Erkek Üye
 
alper senin yaptığın resmen yumruğumuzu nasıra çevirmek tabiki ondan sonra da acı hissetmeyecez :D

 
25 Eylül 2007 (Sali) 05:03 tarihinde yazıldı. Kısayol | Alıntı yap | Özel Mesaj
Mc_cO_By


Kayıt : 30 Nisan 2006
Smyrna
Erkek Üye
 
Bi nevi Osmanlıdaki başı bozuklardan olmaya yarıyo. Islak mermere tokat atsak daha faydalı olabileceğini düşünüyorum :D

 
25 Eylül 2007 (Sali) 05:32 tarihinde yazıldı. Kısayol | Alıntı yap | Özel Mesaj
ahmike


Kayıt : 25 Eylül 2007
Osmaniye
Erkek Üye
 
baska yöntem yok mu:))

Sessiz. 
25 Eylül 2007 (Sali) 09:19 tarihinde yazıldı. Kısayol | Alıntı yap | Özel Mesaj
DJ_Alper
(Sigortacı)


Kayıt : 3 Ocak 2006
manisa
Erkek Üye
 

ulen internetde bulamadım bilek hareketlerini kendim çektim siz konuya yoğunluk verin :) Bilek Göreşi yapalım diyenleri ringe davet ediyorum ben Bilek güreşini lise sıralarında yapıyodum:)))

işin şakası, ciddi diyorum hazır aldığınız kum torbasının içindede bunlar var gerçek kum olsa hem onu torba taşıyamaz hepde beton etkisi verir 


Soru ve sorunlar için yeniden ticket aktif hale geldi PM atmayın Ticket atın 24 Saat içinde cevaplanır djalper.net/ticket 
25 Eylül 2007 (Sali) 16:58 tarihinde yazıldı. Kısayol | Alıntı yap | Özel Mesaj
elevator


Kayıt : 26 Mayis 2007
KARAKARTAL
Erkek Üye
 

ahmike bunu yazdı:
-----------------------------
baska yöntem yok mu:))
-----------------------------
antalyada bir boksör olarak yazayım (antalyalı müridler atatürk stadyumundaki boks solununa gelebilirler)...kum torbası vb gibi şeylere günde 150 sol 150 sag 150 de sol sag aynı anda vuruyorsunuz.

vururken tam hızla vurmalısınız durup durup dans ederken her 3 saniyede bir son güçle vurmalısınız böylece aylar sonra artık vuruş gücünüz artar kollardaki kaslar daha hızlı daha seri bir şekilde gider


nekadar anlatırsan anlat,anlattıkların karşındakinin anladığı kadardır... VAR OLDUĞUM İÇİN DÜŞÜNÜYORUM ... 

[1] [2]   [»] [»»]


Bu Bölümde yeni konu açmak için dıklayın Konuyu cevaplamak için tık...
Allah'a Havale Et Google Bookmark'a Ekle Yahoo'ya Ekle Stumbleupon''a Ekle Facebook'a Ekle Twitter'a Ekle   Google'da Ara : Beton gibi yumruklar + Fukara Kumtorbası yapımı Hiç Bir yerde bulamazsınız:) Favorilerime Ekle Yukarı Çık
Konuda 15 Mesaj Var.
Konu 8430 Sefer Gösterilmiş.