Forum
Aktif konular
Üyeler
Kurallar
Arama
Jimnastik Hareketi Tavsiyesi Jimnastik Hareketi Tavsiyesi
-
sa. arkadaşlar malum durumumdan dolayı çok fizik tedavi gördüm halada görüyorum. sonki fizik tedavimde doktorumun söylediği hareketi tarif etmeye çalışayım, baya işe yarar ve kolay bi hareket herkes yapabilir.
normal sırt üstü yatarken mesela sağa doğru dönüyoruz tam sağa dönmeden sol ayağımızı bacak bacak üstüne atıyor gibi sağ ayağımızın üstüne atıyoruz sağ elimizle sol ayağımızı dizden tutup yere doğru bastırıyoz aynı anda sol elimizi tam ters pozisyonda sola yukarı çapraza doğru açıp gövdemizi sola doğru döndürüyoz.
aynı durum tam terside; sola doğru tam dönmeden sağ ayağımızı bacak bacak üstüne atar gibi sol ayağın üstüne atıyoruz sol elimizle sağ ayağımızın dizden tutup yere doğru bastırıyoz aynı anda sağ elimizi sağa yukarı çapraza doğru açıp gövdemizi sağa doğru döndürüyoruz.
yeterince anlatabilmişimdir inşallah. takılan olursa sorsun yardımcı olmaya çalışırım.
Kısayol
Şikayet
Özel Mesaj
Alıntı yap
Cevapla