Forum
Aktif konular
Üyeler
Kurallar
Arama
Vücut Geliştirme Uzerine Teknik Bir Soru Vücut Geliştirme Uzerine Teknik Bir Soru
-
Mezantalac bunu yazdı
çok ağırlık çok tekrar olursa ne olur
çalışma kadar beslenme ve dinlenme de önemlidir aşırıya kaçarsan gelişme kaydedemezsin.
-
Mezantalac bunu yazdı
çok ağırlık çok tekrar olursa ne olur
Yiyosa yap :D 14 kg civarı dumbell ile concentrate biceps 5-7 tekrar civarı 3 set anca çıkardım. Hani yapabiliyosan zaten belirli bir seviyenin üstünde vücut vardır saygılar derim.
-
az kiloyla başlanıp sabırlı olunursa kaslar çok iyi gelişir en alltaki kaslardan başlarsın yavaş yavaş üst kasları güçlendirirsin ama birden basarsan çok kiloyu üst kaba kastları şişirirsin hacim kazanırsın ama görünüş hoş olmaz.
-
delta ab slider favori aletim şu sıralar bu arada. Tavsiye ederim eğer yeni başlayacak değilseniz. Cidden üst vücut ve karın bölgesini güzel çalıştırıyor. Ayrıca belini inceltmek isteyenlere twister tavsiyemdir.
Tabi birde aletsiz yapılan johnny sins workout var onuda öneririm :D
-
hocam bize derslerde söylenen şuydu 2-3 ton gibi bir ağırlıüğı tek seferde bir anlık ittirmek gibi bir anda tam güç gereken işler yapacaksan çalışamnda bir anda tam güç olmalı yani çalışırken 200 kg lık tek yapmalısın sonucta kasta hayvani bir ve çok yavaş şişme oluyormuş
amma
sen dayanıklılık istiyorsan çalışma şeklin atıyorum 6 kg x10--08 kg x10-- 10 kgx10-- 12kgx12 gibi set set ağırlık artarak ve son sette en ağırı çok tekrarla yapmalısın dediler pratiğini bilemem
-
Arkadaş adam ne sormuş siz ne cevap veriyorsunuz ya fikriniz yoksa yazmayın yanlış bilgi vereceğinize.
Hocam soruna gelince ağırlık kaldırdığın zaman myrofibril denilen en küçük kas grubu parçası yırtılır,ve ardından protein alımıyla birlikte tamir edilir ve büyür.Ertesi gün ağrı olmasının sebebide budur.sürekli aynı ağırlığı kaldırırsan eğer myrofibriller yırtılmaz ve kas büyümesi olmaz.Fakat dayanıklılığın artar,yağ yakımın devam eder.Açıklayıcı bir video.
flassy tarafından 29/Ağu/14 23:49 tarihinde düzenlenmiştir
Kısayol
Şikayet
Özel Mesaj
Alıntı yap
Cevapla