Forum
Aktif konular
Üyeler
Kurallar
Arama
Weider Whey Premium Sahtemi Yoksa? Weider Whey Premium Sahtemi Yoksa?
-
ulen sahtesi için o kadar uğraştıysa gerçeğini yapsaymış aynı şey mq .
-
gıda işinde nasıl yurt dışına güveniyorsunuz anlamıyorum
daha fazla veririm tr den alırım
türkiyede saygın bir sürü firma var suplamenter, protein7, aloprotein,fitbull vs vs
hiç aksiyona gerek yok
-
TheColtfire bunu yazdıd3lete bunu yazdıTheColtfire bunu yazdıd3lete bunu yazdı
sağlam buz kırıcılı bir blender alın yumurtalı yulaflı muzlu fıstık ezmelı sütlü karışım yapın bu tozlardan 10 kat daha sağlıklı ve faydalı , protein tozları para tuzağı
Gunluk spor icin gerekli enerjiyi yumurta ve pirincten aliyorum fakat genede protein kullanmak gerekir diye dusunuyorum.Spor sonrasi kasdaki yikilmayi kreatin ve protein ile en az seviyeye tasimak icin icmeyi herkez oneriyor,,
Hocam kreatin , whey vucutta ödem oluşturur karaciğere yüklenir böbreğe yüklenir hiç gerek yok.Plaj vucudu yap estetik görün yeter sana emin ol 38 cm tüm hatları ortaya çıkmış kol 45 cm dana budu koldan daha güzel gözükür.Büyüme konusunda kaygın olmasın yavaş yavaş sağlam yap.
Belirli bir programim yok denebilir.Yaptigim her spor aletini 4 set 10 olarak yapiyorum.4 ay oldu simdilik bir degisim görmedimMinimum ne kadar zaman gerekli belirtli vucut hatlarinin olmasi icin ? Bilgin varmi ?
Hocam 4 ayda gelisim olmamasi cok garip. Bende 4 aydir evde halter sehpa ve dambil ile calisiyorum. Sirt,triceps,biceps,gogus hepsi belirgin olcude buyudu. Sen yanlisi muhtemelen surda yapiyosun;
her egzersiz icin sabit agirliklar ve tekrar sayilri kullaniyosun. Her egzersizin agirligi ve tekrar sayisi farklidir. Ornegin dambil ile dambil fly yapiyosan ( sirt ustu uzanip agirliklari iki yana acip kapatma), tekrar sayin 4 set 10 tekrar olmak zorunda degil. 15 kg mesela sana biraz agir gelir, ama zorlarsin 8 tekrar 3 set cikarirsin, ertesi gun goguslerinde cok agri olur. Bu demektir ki yaptigin egzersiz ise yaramis.
Birde, hangi kas gruplarini beraber calistiriyorsun? Yada full body mi yapiyosun? Haftada kac gun kac saat calisiyosun? Mesela squat ve lunge gibi bacak agirlikli antrenmanlarda kol calismani tavsiye ederim cunku testesteron salgilari bu kas gruplari calisinca artiyor ve kucuk kas gruplarini daha iyi gelistiriyor. Yada gogus ile triceps, karin ile biceps calisabilirsin gibi gibi.
Onemli olan bir hareketi uygun agirlikla son raddeye kadar uygulayip tekrar etmendir. Ayni zamanda hareketi dogru yapmanda cok cok onemli. Mesela benim sol gogus sagdan hafif ufak kalmis fark ettim. Yaptigim egzersizlerden birinin dengesiz oldugu fark ettigim icin benc press e agirlik verdim ve oteki egzersizi simdilik biraktim. Cunku halter ile vucudun iki yanina da ayni yuku veriyosun.
toz kullanimina gelince, mumkun oldukca az kullanmaya ve dogal beslenmeye calis. Bende suanda gainer ve bcaa kullaniyorum ama fazla degil. Bcaa haplarini antrenman sirasinda 2 adet, gaineri antrenmandan sonra uc olcek aliyorum. Ama protein tozuna gecince hepsini birakicam, tozuda az alicam.
DrKeworks tarafından 08/Şub/18 11:17 tarihinde düzenlenmiştir -
Gümrükte narkotik testi için kutuyu açmış olabilirler.
-
DadasAdam bunu yazdı
Boy kilo kaç hocam ? 4 ayda hiç gelişim olmaması normal değil en azından bisepslerde göğüste falan ufak belirginlikler olması lazım.
Boy 1.70 kilo 72 kg.Gogus ve kollarimda azda olsa belirginlik var fakat okadar cok degil
-
DrKeworks bunu yazdıTheColtfire bunu yazdıd3lete bunu yazdıTheColtfire bunu yazdıd3lete bunu yazdı
sağlam buz kırıcılı bir blender alın yumurtalı yulaflı muzlu fıstık ezmelı sütlü karışım yapın bu tozlardan 10 kat daha sağlıklı ve faydalı , protein tozları para tuzağı
Gunluk spor icin gerekli enerjiyi yumurta ve pirincten aliyorum fakat genede protein kullanmak gerekir diye dusunuyorum.Spor sonrasi kasdaki yikilmayi kreatin ve protein ile en az seviyeye tasimak icin icmeyi herkez oneriyor,,
Hocam kreatin , whey vucutta ödem oluşturur karaciğere yüklenir böbreğe yüklenir hiç gerek yok.Plaj vucudu yap estetik görün yeter sana emin ol 38 cm tüm hatları ortaya çıkmış kol 45 cm dana budu koldan daha güzel gözükür.Büyüme konusunda kaygın olmasın yavaş yavaş sağlam yap.
Belirli bir programim yok denebilir.Yaptigim her spor aletini 4 set 10 olarak yapiyorum.4 ay oldu simdilik bir degisim görmedimMinimum ne kadar zaman gerekli belirtli vucut hatlarinin olmasi icin ? Bilgin varmi ?
Hocam 4 ayda gelisim olmamasi cok garip. Bende 4 aydir evde halter sehpa ve dambil ile calisiyorum. Sirt,triceps,biceps,gogus hepsi belirgin olcude buyudu. Sen yanlisi muhtemelen surda yapiyosun;
her egzersiz icin sabit agirliklar ve tekrar sayilri kullaniyosun. Her egzersizin agirligi ve tekrar sayisi farklidir. Ornegin dambil ile dambil fly yapiyosan ( sirt ustu uzanip agirliklari iki yana acip kapatma), tekrar sayin 4 set 10 tekrar olmak zorunda degil. 15 kg mesela sana biraz agir gelir, ama zorlarsin 8 tekrar 3 set cikarirsin, ertesi gun goguslerinde cok agri olur. Bu demektir ki yaptigin egzersiz ise yaramis.
Birde, hangi kas gruplarini beraber calistiriyorsun? Yada full body mi yapiyosun? Haftada kac gun kac saat calisiyosun? Mesela squat ve lunge gibi bacak agirlikli antrenmanlarda kol calismani tavsiye ederim cunku testesteron salgilari bu kas gruplari calisinca artiyor ve kucuk kas gruplarini daha iyi gelistiriyor. Yada gogus ile triceps, karin ile biceps calisabilirsin gibi gibi.
Onemli olan bir hareketi uygun agirlikla son raddeye kadar uygulayip tekrar etmendir. Ayni zamanda hareketi dogru yapmanda cok cok onemli. Mesela benim sol gogus sagdan hafif ufak kalmis fark ettim. Yaptigim egzersizlerden birinin dengesiz oldugu fark ettigim icin benc press e agirlik verdim ve oteki egzersizi simdilik biraktim. Cunku halter ile vucudun iki yanina da ayni yuku veriyosun.
toz kullanimina gelince, mumkun oldukca az kullanmaya ve dogal beslenmeye calis. Bende suanda gainer ve bcaa kullaniyorum ama fazla degil. Bcaa haplarini antrenman sirasinda 2 adet, gaineri antrenmandan sonra uc olcek aliyorum. Ama protein tozuna gecince hepsini birakicam, tozuda az alicam.
Elimden geldikce dolu dolu calisiyorum.Bcaa animals vitamin omega 3 ve bu almis oldugum proteini kullaiyorum.4 ay once steroid kuru yapmis olsam simdi hayvan gibi kas yapmistim.Ama kime sorduysam önermedi bende vazgectim dogal yollarla calismayi sectim.Hocam bendede dambil var ama pek calismiyorum.Bu arada proteini urun kodu ile sitesinden kontrol ettim..Urun orjinalmis.Fakat tadi hic iyi degil.Birde sormak istedigim sey weider proteinde bcaa varmis..Bununla birlikte bcaa kullanmama artik gerek varmi`?
-
DJ_Alper bunu yazdı
gıda işinde nasıl yurt dışına güveniyorsunuz anlamıyorum
daha fazla veririm tr den alırım
türkiyede saygın bir sürü firma var suplamenter, protein7, aloprotein,fitbull vs vs
hiç aksiyona gerek yok
Hic sorma Alper hocam burdada spor urunleri satan cok yer var ama bu weideri cok met ettiler o yuzden netten siparis verme durumunda kaldim..
Kısayol
Şikayet
Özel Mesaj
Alıntı yap
Cevapla