Forum
Aktif konular
Üyeler
Kurallar
Arama
Tahribat.com Forumları 
Bilgisayarla İlgili Diğer Konular 
Yoğun Bilgisayar Kullananlar İçin Tavsiyeler Yoğun Bilgisayar Kullananlar İçin Tavsiyeler
-
sa. arkadaşlar bana hergün gelen bilgilendirme maillerinden bu seferki burdaki çok arkadaşın işine yarayabilir.
Uzun süre bilgisayar başında duranların yaşadığı yaygın sağlık problemleri;
- Sırt ağrısı
- Boyun ağrısı
- Baş ağrısı yada migren
- Göz problemleri
- Aşırı kilo
- El ve bilek ağrıları
- Stres ve depresyon
- Sigara ve alkol problemleri
Dikkat etmeniz gerekenler;
- Her yarım saatte bir gözlerinizi monitörden ayırın ve birkaç dakikalığına pencereden etrafı izleyin. Böylece gözlerinizi kırpacaksınız ve göz kuruluğu oluşumunun da önüne geçmiş olacaksınız.
- Kısa aralıklarla boynunuzu gevşetici egzersizler yapmanız iyi gelecektir.
- Eğer gösterinizde yanma veya kaşınma varsa hemen bir göz doktoruna giderek gözyaşı damlası yazdırabilirsiniz.
- Saat başı oturduğunuz masadan kalkın ve çeşitli basit açma, germe hareketleri yapın.
- Monitör ile gözleriniz arasındaki mesafenin en az 50 cm olması gerekmektedir. Çok yakından bakmamanız gerekmekte.
- Fazla eğilmeden ve bükülmeden, dik oturmaya özen gösterin. Masa ve sandalye duruşun iyi ayarlayın.
- Kollarınızı uzatarak parmaklarınızın gevşemesini sağlayın.
- İyi bir ofis sandalyesi edinmelisiniz. Yapacağınız sandalye seçiminde dikkat etmeniz gereken husus ise kambur durmanızı engelleyecek bir sandalye olmasıdır. Böylece bel ve sırt ağrılarının önüne geçmiş olursunuz.
- Uykunuzu ihmal etmeyin, vücudunuzun dinlenmesi için uyku önemlidir. Zamanı etkili bir şekilde kullanın.
Yapmamanız gerekenler;
- Bilgisayar başında yemek yemeyin. Bu şekilde yemek yediğinizde vücudunuz doyma hissi yaşayamaz ve daha fazla yemenize sebep olarak obezite geliştirebilirsiniz. (Ayrıca klavyenizin arası da kırıntı dolacaktır)
- Gözlerinizi ovmayın! Bazı göz egzersizleri yapın ve egzersiz boyunca derin derin nefes alıp verin.
- Uzun süre sabit bir şekilde ekrana bakmanız, göz ağrısı ve bununla birlikte baş ağrısına sebep olabilir.
- Sürekli yazı yazmanız, ellerinizde ve bileklerinizde ağrıya sebep olabilir.
- Çalışma masanızda ve ortamınızda sigara içmeyin. Bu şekilde gün içerisinde çalışma yoğunluğu arasında farkında olmadan aşırı sigara tüketiminin önüne geçebilirsiniz.
-
yemek konusunda nacizane önerim: içecek şişelerini yanınıza almayın mutfakta tutun. yoksa her türlü içiyosunuz onu dibine kadar. içinde hayvan gibi şeker var hepsinin. kola/ice tea neyse işte, bi bardak alın gelin
-
ajan1111 bunu yazdı
sa. arkadaşlar bana hergün gelen bilgilendirme maillerinden bu seferki burdaki çok arkadaşın işine yarayabilir.
Uzun süre bilgisayar başında duranların yaşadığı yaygın sağlık problemleri;
- Sırt ağrısı
- Boyun ağrısı
- Baş ağrısı yada migren
- Göz problemleri
- Aşırı kilo
- El ve bilek ağrıları
- Stres ve depresyon
- Sigara ve alkol problemleri
ha bunların hepsi var bende
başım gözüm elim belim heryerim ayrıyo da o hareketi yap bu hareketi yap sıkıntı hocam aklına bile gelmiyo insanın yoğunluktan.
-
KULLANMAYIN...
Ajans emeğine sağlık :)
-
Ne geldiyse başımıza bu tarım devriminden geldi.
-
4 yıl istisna olmadan haftanın 6 günü 6 saat çalışma 6 saat kişisel 6 saatte uykusuzluktan
18 saat bilgisayar başında geçirmiş biri olarak.
Önce gözlerinizi koruyun.
Gözlerim de ekranların dengesizliği ve yakından bakmaktan dolayı,
Astigmat çıktı. Aynı zaman da buğulu görüyorum astigmatın derecesi düşük
Ama buğulu görme yüksek. Sanırım ax diye geçiyor 115' 50 değerde
Boyun ve bel şeklinize dikkat edin. Zamanında @zalimadam da da çıktı.
Bende de var. Boyun düzleşmesi deniliyor. Boynunuz " C " Şeklinde çene ileri de alın geri de durması gerekirken
Tam tersi duruyor, buda zombi gibi gözükmesinize ayrıca skolyoz omurga kayması s'leşmesine sebep oluyor
Buda bende var. Aynanın karşısına belden üstünüz çıplak şekilde geçin ve omuzlarınızı salın, vucudunuzu salın
Omuzlarınız düşsün, eğer bir omuzunuz diğerinden daha aşağıda kalıyorsa skolyoz vardır geçmiş olsun.Ayrıca @yolbulucu nunda dediği gibi, yanınıza ne gibi meşrubat alırsanız
Yoğun çalışma içerisinde yanınız da ne olursa tüketiyorsunuz.
Çayı şekersiz, içmeye özen gösterin, günde 10 bardak çaya atılan şeker çok fazladır.
Ayrıca, su koyun yanınıza, hiç bir şey bulamayınca dibine kadar da su içiyorsunuz.
750ml'lik su şişem var bakırdan, günde 6-7 kere doldurup geldiğimi biliyorum.Ayrıca çok çalıştığında gözler de yorgunluk oluyor
4 yıl çalıştığım zamanlar da gözlük kullanmıyordum.
Gözlüğü şimdi kullandığımda 18 saat bilgisayar başında kalabiliyorum.
Ama o zamanlar gözlüksüz 6 saat gözler çatlıyor sulanıyor kamaşıyor
Işığa hassasiyet artıyordu. Bozuk olmayan gözler için bile ekranlardan koruyucu gözlükler var alın kullanın.
Ayrıca bilgisayar başında uzun saatler çalışanlar, daha sonraları uyuma konusunda sorun yaşayabilirler.
Gözler o kadar çok ışığa etkili kalıyor ki, uyku sorunu yaşıyorlar. Buna zamanında bilgisayarda işimi hallettikten sonra
İnstagram vs komik videolar izleyip karanlık oda da telde, gözleri uyku yorgunluğuna getirip telefonu ayağa kalkmadan
Koyabileceğim bir noktaya koyup karanlık odada uyuyordum. Bu oldukça rahatlatıcı oluyor .
Ayrıca uzun çalışmalar sonrası da gene uyku sorunları yaşayan kişiler içinde
Pskiyatriden alabilecekleri Serex 25mg uyku ve duygu durum bozukluğu dengeleyicisini öneririm.
Fil uyutuyor. Evet gerçekten tam olarak atılan bir adet ilaç 45 dakika sonra yatağa gidemeyeceğiniz
Kadar ağır uyku veriyor. Parkenin üzerinde uyuduğumu bilirim. -
Göz Kuruluğu için bir tavsiyede ben vereyim.
Sol göz için Sol el içi'nin çukur kısmını, Sağ göz için Sağ el içi'nin çukur kısmını , baskı yapmadan ve ovalamadan, Göz çukurlarının(yada kürelerinin) üzerine oturtarak biraz bekleyin.
Göz kürelerinin ÜstYan (göz ile kulak arası) taraflarında GözYaşı bezleri mi ne var; Sıcaklıkla, biraz daha etkinleşiyorlarmış; Salgısı artıyormuş.
-
dev ekranda calismayin max 23 yada 24" olsun. zararini cektim hala cekiyorum
Kısayol
Şikayet
Özel Mesaj
Alıntı yap
Cevapla