folder Tahribat.com Forumları
linefolder Bilgisayarla İlgili Diğer Konular
linefolder Yoğun Bilgisayar Kullananlar İçin Tavsiyeler



Yoğun Bilgisayar Kullananlar İçin Tavsiyeler

  1. KısayolKısayol reportŞikayet pmÖzel Mesaj
    Gecmis Olsun
    ajan1111
    ajan1111's avatar
    Kayıt Tarihi: 25/Ağustos/2005
    Erkek

    sa. arkadaşlar bana hergün gelen bilgilendirme maillerinden bu seferki burdaki çok arkadaşın işine yarayabilir. 

     

    Uzun süre bilgisayar başında duranların yaşadığı yaygın sağlık problemleri;

    • Sırt ağrısı
    • Boyun ağrısı
    • Baş ağrısı yada migren
    • Göz problemleri
    • Aşırı kilo
    • El ve bilek ağrıları
    • Stres ve depresyon
    • Sigara ve alkol problemleri

    Dikkat etmeniz gerekenler;

    • Her yarım saatte bir gözlerinizi monitörden ayırın ve birkaç dakikalığına pencereden etrafı izleyin. Böylece gözlerinizi kırpacaksınız ve göz kuruluğu oluşumunun da önüne geçmiş olacaksınız.
    • Kısa aralıklarla boynunuzu gevşetici egzersizler yapmanız iyi gelecektir.
    • Eğer gösterinizde yanma veya kaşınma varsa hemen bir göz doktoruna giderek gözyaşı damlası yazdırabilirsiniz.
    • Saat başı oturduğunuz masadan kalkın ve çeşitli basit açma, germe hareketleri yapın.
    • Monitör ile gözleriniz arasındaki mesafenin en az 50 cm olması gerekmektedir. Çok yakından bakmamanız gerekmekte.
    • Fazla eğilmeden ve bükülmeden, dik oturmaya özen gösterin. Masa ve sandalye duruşun iyi ayarlayın.
    • Kollarınızı uzatarak parmaklarınızın gevşemesini sağlayın.
    • İyi bir ofis sandalyesi edinmelisiniz. Yapacağınız sandalye seçiminde dikkat etmeniz gereken husus ise kambur durmanızı engelleyecek bir sandalye olmasıdır. Böylece bel ve sırt ağrılarının önüne geçmiş olursunuz.
    • Uykunuzu ihmal etmeyin, vücudunuzun dinlenmesi için uyku önemlidir. Zamanı etkili bir şekilde kullanın.

    Yapmamanız gerekenler;

    • Bilgisayar başında yemek yemeyin. Bu şekilde yemek yediğinizde vücudunuz doyma hissi yaşayamaz ve daha fazla yemenize sebep olarak obezite geliştirebilirsiniz. (Ayrıca klavyenizin arası da kırıntı dolacaktır)
    • Gözlerinizi ovmayın! Bazı göz egzersizleri yapın ve egzersiz boyunca derin derin nefes alıp verin.
    • Uzun süre sabit bir şekilde ekrana bakmanız, göz ağrısı ve bununla birlikte baş ağrısına sebep olabilir.
    • Sürekli yazı yazmanız, ellerinizde ve bileklerinizde ağrıya sebep olabilir.
    • Çalışma masanızda ve ortamınızda sigara içmeyin. Bu şekilde gün içerisinde çalışma yoğunluğu arasında farkında olmadan aşırı sigara tüketiminin önüne geçebilirsiniz.

    Kayalardan kayarım yoktur benim ayarım
  2. KısayolKısayol reportŞikayet pmÖzel Mesaj
    yolbulucu
    yolbulucu's avatar
    Kayıt Tarihi: 06/Nisan/2007
    Homo

    yemek konusunda nacizane önerim: içecek şişelerini yanınıza almayın mutfakta tutun. yoksa her türlü içiyosunuz onu dibine kadar. içinde hayvan gibi şeker var hepsinin. kola/ice tea neyse işte, bi bardak alın gelin


    Erkek olursa Esat Oktay, kız olursa Sabiha Gökçen
  3. KısayolKısayol reportŞikayet pmÖzel Mesaj
    pompaci
    pompaci's avatar
    Kayıt Tarihi: 09/Haziran/2007
    Erkek
    ajan1111 bunu yazdı

    sa. arkadaşlar bana hergün gelen bilgilendirme maillerinden bu seferki burdaki çok arkadaşın işine yarayabilir. 

     

    Uzun süre bilgisayar başında duranların yaşadığı yaygın sağlık problemleri;

    • Sırt ağrısı
    • Boyun ağrısı
    • Baş ağrısı yada migren
    • Göz problemleri
    • Aşırı kilo
    • El ve bilek ağrıları
    • Stres ve depresyon
    • Sigara ve alkol problemleri
    •  

    ha bunların hepsi var bende

    başım gözüm elim belim heryerim ayrıyo da o hareketi yap bu hareketi yap sıkıntı hocam aklına bile gelmiyo insanın yoğunluktan.


    hayat boş pompala çoşşş :):)...
  4. KısayolKısayol reportŞikayet pmÖzel Mesaj
    buber.
    wordros
    wordros's avatar
    Kayıt Tarihi: 26/Ağustos/2005
    Erkek

    KULLANMAYIN...

    Ajans emeğine sağlık :)


    alektamovikmovik
  5. KısayolKısayol reportŞikayet pmÖzel Mesaj
    siberturq
    siberturq's avatar
    Kayıt Tarihi: 23/Eylül/2015
    Erkek

    Ne geldiyse başımıza bu tarım devriminden geldi.


    Bir şeyi gerçekten yapmak isterseniz bir yolunu bulursunuz, istemezseniz de bir bahane bulursunuz.
  6. KısayolKısayol reportŞikayet pmÖzel Mesaj
    EricNorthman
    EricNorthman's avatar
    Kayıt Tarihi: 07/Kasım/2010
    Erkek

    4 yıl istisna olmadan haftanın 6 günü 6 saat çalışma 6 saat kişisel 6 saatte uykusuzluktan 
    18 saat bilgisayar başında geçirmiş biri olarak. 

    Önce gözlerinizi koruyun. 
    Gözlerim de ekranların dengesizliği ve yakından bakmaktan dolayı, 
    Astigmat çıktı. Aynı zaman da buğulu görüyorum astigmatın derecesi düşük 
    Ama buğulu görme yüksek. Sanırım ax diye geçiyor 115' 50 değerde 

    Boyun ve bel şeklinize dikkat edin. Zamanında @zalimadam da da çıktı. 
    Bende de var. Boyun düzleşmesi deniliyor. Boynunuz " C " Şeklinde çene ileri de alın geri de durması gerekirken
    Tam tersi duruyor, buda zombi gibi gözükmesinize ayrıca skolyoz omurga kayması s'leşmesine sebep oluyor 
    Buda bende var. Aynanın karşısına belden üstünüz çıplak şekilde geçin ve omuzlarınızı salın, vucudunuzu salın
    Omuzlarınız düşsün, eğer bir omuzunuz diğerinden daha aşağıda kalıyorsa skolyoz vardır geçmiş olsun. 

    Ayrıca @yolbulucu nunda dediği gibi, yanınıza ne gibi meşrubat alırsanız 
    Yoğun çalışma içerisinde yanınız da ne olursa tüketiyorsunuz. 
    Çayı şekersiz, içmeye özen gösterin, günde 10 bardak çaya atılan şeker çok fazladır. 
    Ayrıca, su koyun yanınıza, hiç bir şey bulamayınca dibine kadar da su içiyorsunuz.
    750ml'lik su şişem var bakırdan, günde 6-7 kere doldurup geldiğimi biliyorum. 

    Ayrıca çok çalıştığında gözler de yorgunluk oluyor 
    4 yıl çalıştığım zamanlar da gözlük kullanmıyordum. 
    Gözlüğü şimdi kullandığımda 18 saat bilgisayar başında kalabiliyorum. 
    Ama o zamanlar gözlüksüz 6 saat gözler çatlıyor sulanıyor kamaşıyor 
    Işığa hassasiyet artıyordu. Bozuk olmayan gözler için bile ekranlardan koruyucu gözlükler var alın kullanın. 

    Ayrıca bilgisayar başında uzun saatler çalışanlar, daha sonraları uyuma konusunda sorun yaşayabilirler. 
    Gözler o kadar çok ışığa etkili kalıyor ki, uyku sorunu yaşıyorlar. Buna zamanında bilgisayarda işimi hallettikten sonra 
    İnstagram vs komik videolar izleyip karanlık oda da telde, gözleri uyku yorgunluğuna getirip telefonu ayağa kalkmadan 
    Koyabileceğim bir noktaya koyup karanlık odada uyuyordum. Bu oldukça rahatlatıcı oluyor .

    Ayrıca uzun çalışmalar sonrası da gene uyku sorunları yaşayan kişiler içinde
    Pskiyatriden alabilecekleri Serex 25mg uyku ve duygu durum bozukluğu dengeleyicisini öneririm. 
    Fil uyutuyor. Evet gerçekten tam olarak atılan bir adet ilaç 45 dakika sonra yatağa gidemeyeceğiniz 
    Kadar ağır uyku veriyor. Parkenin üzerinde uyuduğumu bilirim.

     


    Çoğu şeyi kazanırken, bazı şeyleri kaybedersin. Hayatta öyle seçimler yap ki; kazandığın şeyler, kaybettiklerine değsin.
  7. KısayolKısayol reportŞikayet pmÖzel Mesaj
    RitmFarbRacourci
    RitmFarbRacourci's avatar
    Kayıt Tarihi: 14/Mart/2008
    Erkek

    Göz Kuruluğu için bir tavsiyede ben vereyim. 

    Sol göz için Sol el içi'nin çukur kısmını, Sağ göz için Sağ el içi'nin çukur kısmını , baskı yapmadan ve ovalamadan, Göz çukurlarının(yada kürelerinin) üzerine oturtarak biraz bekleyin. 

    Göz kürelerinin ÜstYan (göz ile kulak arası) taraflarında GözYaşı bezleri mi ne var; Sıcaklıkla, biraz daha etkinleşiyorlarmış; Salgısı artıyormuş.


    Mecnn ile Leyl.. Pharrell Williams: FreeDumb.. /man`s Right the power/ man Use the Power / ..... @SiyahBereli "Yapın pişman olun; yada yapmayın, yine pişman olun." ^^D dursun şurada.
  8. KısayolKısayol reportŞikayet pmÖzel Mesaj
    cybermole
    cybermole's avatar
    Kayıt Tarihi: 29/Mart/2016
    Erkek

    dev ekranda calismayin max 23 yada 24" olsun. zararini cektim hala cekiyorum


    Kötü olanları aranızdan çıkarın!!
Toplam Hit: 709 Toplam Mesaj: 8
yoğun bilgisayar kullananlar için tavsiyeler