Forum
Aktif konular
Üyeler
Kurallar
Arama
Yuzme Teknikleri Yuzme Teknikleri
-
Arkadaslar ben bir suredir duzenli olarak yuzmeye basladim ama bunu ilerletmek istiyorum. soyleki bugunlerde 100m de bir 4-5 dk dinlenip tekrar yuzuyorum vs. Daha hizli ve daha efektif nasil yuzulur?
Not: Yuzmeyi kucukken yesil irmakta bogula bogula ogrenmistim. Hic bir teknik bilmem. -
Dipten gitme teknikleri veririm kısa mesafede herkesi geçebilirsin uzun mesafe de de diptekileri
Suyun altına girmeden önce kendini dinlendir ve bi kaç kjere dalıp çıkmış ol boğazını burnunu temizle konsantre ol uzun bi yere gideceini düşün nefes tutman ve nefesin bitmesi aklına gelmesin sadece gitmek istiyorum de daldığında kısa mesafe gideceksen vücudunu yorabilirsin yani nefesini bitirecek her hareketi yapabilirsin nede olsa kısa mesafe teknik ise elleri açığ önden arkaya doğru diiil ellerin göğsünün altında olsun onları tek tek kullan çırp komik gibi gözükür ama bu teknikteki hızla uzun mesafe giden insanlara bile yetişebiliyo insan ve vücudun balık gibi olsun kıvran sağa sola vücut fazla enerji harcıyacağı için nefesin çabuk tükenecektir ama bi kere konstantre olabilirsen kendini aştıını görebilirsin
Uzun mesafe ise ellerini kafanın üstüne uzat I biçimini al ve sonra beline doğru çeki ayaklarında I iken birden açılıp kapansın gidene kadar bekle sonra baştan yasemin dalkılıçın tekniidir çok uzun süre suyun altında kalabilir böylece en yüksek mesafeye ulaşabilirsin bu teknikle arkım benle kapıştı ilkinde geçtim rahat bi şekilde daha sonra gUsel gene kapışalım dediışmadım v e bi daldı 20 metre gitmiştir rahat kapışsaydım kesin yenilirdim ama yenmişliim var ve kendi tekniğime güveniyorum tavsiye de ediyorum -
Bide yüzme biliyosan ilerletmenin en bütük tekniği çok fazla yüzmek ve vücudunu dengelemektir daha sonra nefes in de alışır güzel bi beslenme ve spor ile desteklendiğinde omuzların genişler yükselir vücut b ile yaparsın dediim gibi çok yüz herkesi geçebilrisin counter gibi ne kadar çok oynarsan o kadar öğrenirsin
-
Sana bi teknik..
kendini standarta oturt...
yani her 3 kulaçta 1 nefes alacam gibi!!!!
çok daha geç yoruluyosun!!! -
rene hoja geçde olsa bu sne deneyecem bu takdigi balkrsın tutar
-
Şimdi renenin tam olarak açıklayamadığı olayı anlatayım .
Konu süpervantilasyon.
Yani bir nebi meditasyon yapıyorsun.
Örneğin serbest dalıcılar daha derine dalmak için 3 defa derin derin nefes alıp dalışa geçerler. Bu konuda da bir 3 leme söz konusu. Yüzerken kafa aşağıda bir diğer adıylada köpek balığı cinsi bir yüzme olayı var. Hızlı bir yüzme stili 3 kulaç atııktan sonra kolayına gelen taraftan nefes alırsınki ben sana sol tarafı öneririm. Yüzme dalma tarzı nefes ve vücut isteyen olaylarda akciğer vital kapasitesi önemli bir olaydır.Kesinlikle tok karına dalış yada yüzme yada herhangi bir diğer spor yapılmaz. Yüzme ve dalma sırasında, özellikle aletli dalışta (scuba) basıncın etkisi ile midede bir küçülme görülür. Sanal değil bir balonun basınç altında küçülmesi gibi mide ve akciğerde büzüşür. Bu yüzden kusma ve yediklerini çıkarma aşırı efordan dolayı olasıdır.Yeryüzünde yani 0 metrede 1atm başınç vardır.Bu denizin altında her 10 metrede 1 atm artar. Örneğin 40 metrede 5 atm (atmosfer basıncı) basıç vardır.
Neyse asıl konuya gelelim.İyi bir yüzücü olmak istiyorsan sigara ve alkolden uzak dur. Hiçbir şekilde anabolik ve şişirici iğne yaptırma. Sağlıklı beslen. -
eFe19KAN ben sana dalmakla ilgili ipucu vereyim. Yüzerim fakat o konuda profesyonel deilim. Ben dalgıçım(scuba ile). Şimdi aletsiz dalacaksan söyle yap 4-5 kere (ama daha fazla olmasın riskli baya) hızlı hızlı nefes al ver sonra suya dal. Nefesini bu şekilde çok daha fazla tutabilirsin. Bunun amacı vucüt okjisen yetersizliğinde deilde karbondioksit fazlalığında nefes alma ihtiyacı duyar. Hızlı hızlı nefes alıp verirken vucüdundan olabildiği kadar karbondioksiti atarsın bu sayede nefesi çok daha fazla tutabilirsin. Fakat bu olay biraz tehlikeli o yüzden 4-5 nefesten fazla alıp vermeyin. sonra tekrar nefes tutmak istediğinizde biraz dinlenin. Bu şekilde istediğiniz kadar yapabilirsiniz.
Ayrıca 8mm sen dalgıç mısın?? -
türkiye ederecesinde prof lisanslı bir yüzücü olarak söylüyorum :D
renenin dedigi gibi 3 kulaçta bir yarım burundan nefes al kafanı kaldırmamaya bak kpolun suya 90 derecelik açıyla girsn ve en ileriye uzansın -
edit: saçma bi yorumdu ilk yorumummuş sanırım :D
Kısayol
Şikayet
Özel Mesaj
Alıntı yap
Toplam Hit: 7072 Toplam Mesaj: 9
Cevapla