Forum
Aktif konular
Üyeler
Kurallar
Arama
Body Sporuyla İlgilenen Hocalar Body Sporuyla İlgilenen Hocalar
-
Selam hocalar Yaklışık 6-7 ayı aşkın bir süredir Spor Salonundan Hariç Evimde Bady Sporu Yapıyorum (3-4 ay spor salonuna gittim maddi imkandan bıraktım) Evde Yapılacak ve Sizlerin açtığı Konuları Okuyarak Yapılması Gereken Hareketleri Biliyorum Zaten Sadece Ön Kol,Arka Kol Ve Karın Kası Hareketlerine Çalışıyorum Düzenli Bir Şekilde.. Gözle Görülür Biraz Değişme var fakat ben birazda yapılı felan göstermek istiyorum birde kilo alamama sorunum var..(Fakat hastaneye gittim hiçbir sorunum yokmuş)
Şimdi sizlerden ricam spordan önce alabileceğim vitamın hapı tozu felan varmış onlardan sağlam olanlarını tavsiye etmeniz çünkü belli bir zaman sora vucudda sarkıntılık ve hastalık yapabiliyomuş varmı öneriniz tavsiye ettiğiniz ve gerçekten işe yararmı?
Yardımcı olursanız sevinirim..
-
protein tozu falan alma ! iyi bi spor yaptıktan sonra bol bol proteinli bişiler ye
ama kusana kadar diim ben sana
diamond şınav çek falan .. :))
-
çavuşu fazla tokatlama hacı çok kalori yakarsın, akşamları yatmadan önce az biraz ye, makarna pilava yüklen, imkanın warsa Optimum Serious MASS al, güzel bi karbon hidradtır yatarken iç, farkı fakedersin
-
reşitsen optimum whey(protein tozu) abartmadan kullanmanda sakınca yok.
whole wheat(tam tahıllı) ve complex karbonhidratlı gıdalar tüket: tam tahıllı ekmek, esmer piriç, kabuklu pirinç, yağsız patates, makarna gibi...
iyi protein al: ton balığı, tavuk göğsü gibi...
iyi yiyip kilo alamyorsan hızlı bir metabolizmaya sahipsin demektir. bunun için ise yapman gerekenler iki antrenman arası dinleme süreleri az tut 1-2 gün gibi. bol süt tüket. 31 çekme. isolation yerine compound egzersizler yapamya çalış: yani ön kol, arka kol, omuz ve göğüs ayrı ayrı çalışmak yerine şınav gibi hepsini bir arada çalıştıran egzersizler yap. mutlaka bacak çalış, 'nolacak bacaktan kol şişse yeter amınagoim' diye düşünme, bacak geliştirmenin üst vücudun gelişmesine de etkisi olduğunu bil.
son olarak no pain, no gain.
-
biri beni silsin.
-
hacı senin derdine derman olacak şey hardline progainer :)
-
ilk 4 ayda gelişme oluyor.ondan sonrası duruyor.onun için protein cratin alıp ağırlığı artırmak gerekiyor.hacim yapmak içinde evde çalışmak yeterli olmaz..salonda ağırlığı artıra artıra gideceksin.ama toz içmeden olmuyor..ben tozu bıraktım antremanı bile çıkartamaz oluyorum bazen..alacağız mecburen..optimum almayı düşünüyorum..çok par isteyen bi spor yahu sigarayı bıraktık iyi dedik para cebimizde kalır..iki katı par gidiyor.salonuydu sütüydü tozuydu aha spor ayakkabısı eskidi nerdeyse para da para zengin sporu bu iş..
-
maddi imkansızlık yüzünden bıraktığını söylemişsin ama besin takviyesi almak istiyosun. biraz mantıksız olmuş bu :) bence biraz daha para biriktirip bi 3 aylığına daha kaydol bi salona. evde yapcağın çalışmayla beraber alacağın besin takviyesi biraz boşa gider. yani antrenmanının hakkını ver adam gibi, ondan sonra al besin takviyesini :) (ki mecburi değil takviye. almasan da olur -hatta daha iyi olabilir- fakat salondaki sporun yerini ev tutamaz).
-
ultrAsker bunu yazdı:
-----------------------------
hacı senin derdine derman olacak şey hardline progainer :)
-----------------------------uzak dur.
-
knuckleduster bunu yazdı:
-----------------------------
ultrAsker bunu yazdı:
-----------------------------
hacı senin derdine derman olacak şey hardline progainer :)
-----------------------------uzak dur.
-----------------------------o neden?
-
ultrAsker bunu yazdı:
-----------------------------
knuckleduster bunu yazdı:
-----------------------------
ultrAsker bunu yazdı:
-----------------------------
hacı senin derdine derman olacak şey hardline progainer :)
-----------------------------uzak dur.
-----------------------------o neden?
-----------------------------kullandım, biliyorum. adamı body'den soğutur.
Kısayol
Şikayet
Özel Mesaj
Alıntı yap
Cevapla