Forum
Aktif konular
Üyeler
Kurallar
Arama
Diyet Yorumlarınız Diyet Yorumlarınız
-
Hayırlı aksamlar tahribat. :) bu aralar 5-6 kg vermem gerekıyor dıyete basladım. Program soyle ; sabah : 1 bardak yagsız sut 1 tane haslanmıs yumurta 07:30 oglen : lapa pılav , haslanmıs patates ( tuz yag hıcbırsey yok ) 12:50 aksam : maydonoz , kelem , havuc , turp karısık salata 1 kase yogurt yarım yaglı 17:00 19:00 1 adet portakal 21:30 1 bardak yagsız sut. Amacıma ulasabılırmıyım? Eksık ya da yanlıs varsa yorumlarınızı bekliyorum.
-
Gün aşırı yarım saat kardio ekle. Daha kısa sürede sonuç alırsın. Kardio olarak da yapabileceğin hangisi ise onu seç. Kilo, yaş, iş belirtmemişsin ama gıdalar zayıf. Seni idare edermi bilmem. Patatesi kaldır. Yumurtayı artırabilirsin, en azından beyazını. Az yağlı, sossuz makarna ekleyebilirsin. Bir öğününde beyaz et olsun. Portakalı da gün aşırı tüket. Sabahları o sütün içine yulaf ezmesi ekle. Ara öğünler de yağsız lor olabilir.
-
Protein?
-
Eğer obez falan değilsen bu kadar teferruat şart değil diye düşünüyorum. Sporla beraber beyaz ekmek,şeker ve yağı bırakırsan çok rahat sonuç alabilirsin. Bilimsel temeli yoktur,şahsi kanaat ve tecrübelere dayanır.
-
Ben de hiçbirşey yapmadan tuz seker ve ekmeği azalttim, yeşil cay, kahve, maydanoz gibi su atıcı yiyecek çiçekleri çok ozenmeden yedim içtim
Sonuç 5 kilo.Takibi bu vücuttan atılan su.
İsin ilginc yani 75 kiloyken göbek vardı, su an 85 kiloyum adonislerim görünüyor.
-
Sabah 8 de. Yemekten sonra 500 metre yuruyorum
oglen yemekten once 500 yemekten sonra 500 yuruyorum.
Aksam yemekten once 500 yuruyorum. Gunde 2km.
Obez degilim 65 kg den 58 filan dusmem lazım. Yag oranı kasacagım.
Arkadaslar yumurtayı 2 ye cıkarıyorum. :)
aklımda kı soru makarna neden? Kılo vermek ıcın makarna nasıl etkı eder.?
Haftada 1-2 gun beyaz et eklıyorum.
Gunde 1 fincan kahve
1 fıncan yesıl cay eklıyorum. -
Yağ oranın kac? Ne kadar yağ oranı istiyorsun?
Ben çok araştırdım hala da arastiyorum ama %15 ten sonrası coook zor.
Aklımda kalan bir kaç şey daha var.Mesela büyüme hormonu...Büyüme hormonunu artırmak da yağ yakımını artırıyor.
Sigara da vucutta su tutulmasina sebep oluyor.
Bir de su atmak için ilaçlar var ki tehlikeli ve kısa sureli olduğundan pek mantıklı değil
-
Sencer bunu yazdı
Eğer obez falan değilsen bu kadar teferruat şart değil diye düşünüyorum. Sporla beraber beyaz ekmek,şeker ve yağı bırakırsan çok rahat sonuç alabilirsin. Bilimsel temeli yoktur,şahsi kanaat ve tecrübelere dayanır.
-
Hedeflediğin kilo oynamaları zor değil. Diyete sadık kalabilirsen kolay ulaşırsın. Yürüyüş iyi de önemli olan nasıl yürüdüğün? Normal yürüyüşler ayaklarını yormaktan başka bir işe yaramaz. "Kardio" adı üstünde, kalp ritmini artıracaksın yani tempo yapacaksın ki vücut yağ yakmaya başlayacak. Mesafeyi ve hızı artırmanı tavsiye ederim. Aslında en iyisi pedal çevirmektir ama imkanın var mı bilmem.
Kahve ve çay iyidir.Tabi mümkünse şekersiz veya asgari şeker ile. Makarna kaliteli karbonhidratdır. Aşırıya kaçmadan tüket. Nasıl olsa ekmek yemeyeceksin. Karbonhidrat almaz isen hem güç kaybına uğrarsın hemde yağ ile birlikte kaslarını da eritirsin. Amaç zayıflamak değil yağ yakmak olmalıdır. Yumurta dan korkma en kaliteli protein kaynaklarından birisidir. Bir ikisini sarısı ile diğerlerini sadece beyaz olarak 5-6 tane tüketebilirsin.
Tabi bütün bunları herhangi bir ciddi sağlık sorunun olmadığını varsayarak yazıyorum. Böyle bir durum var isekesinlikle hekime danışmalısın.
-
Etsiz diyet mi olur hocam yağla birlikte kaslar da gider çok sağlıksız gördüm. Et süt yumurta balık ve tavuk miktarını arttır hatta sadece bunları yesen de olur. sadece bunları yiyerek (sınırsız) bir ayda 8 kilo verdim.
-
Bi diyetisyene başvur seans başı 30 lira heralde ayda 2 seans rahat 10 kiloya kadar verirsin
Kısayol
Şikayet
Özel Mesaj
Alıntı yap
Cevapla