Garip Bir Göbek Kilolanması(Yardım)

Tahribat.com Forumları
line

Genel

30/Nis/13 21:16 Kısayol Şikayet Özel Mesaj

Piratebay

Kayıt Tarihi: 17/Nisan/2012

Garip bir böcek diye okudum lan :(

Japon yolları aşar Alman'ın babaannesi kaşar... https://thepiratebay.org/

Alıntı yap
02/May/13 21:12 Kısayol Şikayet Özel Mesaj

Ekerci

Kayıt Tarihi: 14/Ocak/2010

su anda türkiyede diilim.gidince bi test mi olacak ne olacaksa bakarım.ama simdilik gidene kadar 1-2 ayım var.o arada kardio olarak bisiklet sürecem.bakalım sonuçlar ne olacak

Konu ID: 112846 Konuyu Acan : Ekerci Konu Başlığı : Tahribatın en sevdiği adam ? Silinme Sebebi : 3 sayfadır takip ediyorum beni seven kimse çıkmadı. alacağınız olsun müridler

Alıntı yap
02/May/13 21:34 Kısayol Şikayet Özel Mesaj

mürşide
izzmarit

Kayıt Tarihi: 07/Ocak/2010

Otuz liraya şundan al (:

http://www.youtube.com/watch?v=rEFA1bcF_ro

sigara değil, balık olan.

Alıntı yap
02/May/13 22:37 Kısayol Şikayet Özel Mesaj

MaTRiXe

Kayıt Tarihi: 04/Ocak/2006

barsak düzensizliği de olabilir hocam olur da olur bir dahiliyeye görün

Alıntı yap
02/May/13 23:18 Kısayol Şikayet Özel Mesaj

CiRKiN

Kayıt Tarihi: 12/Kasım/2007

Birayı bırak viskiye başla

JACK TİESTO TAHRİBAT ... FAKİR BİR ŞİMAL KİLİSESİNDE ŞEYTAN İLE RAHİBİN MACERASI

Alıntı yap
03/May/13 00:05 Kısayol Şikayet Özel Mesaj

2021 Talihlisi
joe_black

Kayıt Tarihi: 04/Ocak/2006

bol su iç, mekik çek, tempolu yürü- amele gibi koşmana gerek yok-

1,83 boyum 76 kilo idim yaklaşık 10 yıldır. hiç kilo aldığımı bilmem en fazla 1 2 kilo alıp verirdim ne diyet ne spor yapardım. bu kpss yüzünden otura otura yaklaşık 10 kilo alldım :/ bu şekilde vermeye çalışıyorum bakalım :F

yaklaşık 15 20 gündür beyaz ekmeği kestim, arkadaşım sadece beyaz ekmeği bırakıp az miktarda (1 tane alınca 1 hafta gidiyo) yoğun çavdar yiyerek 16 kilo verdi 2 ayda. ben de bunu deniyorum bakalım şimdilik

Alıntı yap
03/May/13 00:45 Kısayol Şikayet Özel Mesaj

Janitschar

Banlanmış Üye

Kayıt Tarihi: 03/Ekim/2011

hareket etmeden karın kaslarını çalıştır,bu hareketin ratingi de baya yüksekmiş....şaşırdım ! denedim hemen

http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/plank

Bölgesel gelişme diye bir şey yok,ya tüm vücudunun kas oranını yükseltirsin ya da göbekli olarak yaşamaya devam edersin...

Ha Cola,Cips,Bira,Hamburger,Patates Kızartması,Salam sosis türü şeyler yiyip içiyorsan ne kadar çalışırsan çalış o göbek erimeyecektir...

15 senedir body yapıyorum (hatta bugünde çalıştım) 1,78 boy 95 kiloyum ve karın kaslarım gayet baklavalı...

GYM'e en az 6 ay devam ettikten sonra vücudunuz kas inşasına hazır hale gelir...

GYM'de Koşu bandında koşmak yerine,uzun yürüyüşler yapın...Haftada 2-3 gün 10 Km'den az olmamak koşuluyla yürüyün,

alttaki linkte karın kas hareketleri etkilerine göre sıralanmış,

http://www.bodybuilding.com/exercises/finder/lookup/filter/muscle/id/13/muscle/abdominals

uygun olanları evde deneyebilirsin lakin karın kaslarını hergün çalıştırman lazım...

Acaip derecede agresifim !

Alıntı yap
03/May/13 03:18 Kısayol Şikayet Özel Mesaj

h2run

Banlanmış Üye

Kayıt Tarihi: 04/Mart/2007

CiRKiN bunu yazdı

Birayı bırak viskiye başla

- Ben alışılmış şeyleri sevmem, bilirsin.Yaşamaksa ; dilediğim gibi yaşamalıyım, sevmekse; gönlümce sevmeliyim.Kendi elimle yazmalıyım alın yazımı,ölmekse istediğim anda ÖLMELİYİM.

Alıntı yap
03/May/13 09:17 Kısayol Şikayet Özel Mesaj

Homer

Kayıt Tarihi: 08/Temmuz/2007

hocam

bir kaç arkadaşdan duymuştum ne kadar doğru bilmiyorum.

karın kısmını naylonla kapla öyle koş.faydasını gördüklerini söylüyorlardı.

Alıntı yap
03/May/13 11:38 Kısayol Şikayet Özel Mesaj

kvasir

Kayıt Tarihi: 24/Ağustos/2005

Homer bunu yazdı

hocam

bir kaç arkadaşdan duymuştum ne kadar doğru bilmiyorum.

karın kısmını naylonla kapla öyle koş.faydasını gördüklerini söylüyorlardı.

çok yanlış, deri zarar görür döküntü yapabilir. (olasılığı siktir et her türlü yapar)

Alıntı yap

Toplam Hit: 3025 Toplam Mesaj: 25

Cevapla