Forum
Aktif konular
Üyeler
Kurallar
Arama
Kafayı Yastığa Koyar Koymaz Uyumak. Kafayı Yastığa Koyar Koymaz Uyumak.
-
Kafayı yastığa koyunca 2 saate zor uykuya geçiyorum. Şarkı falan zor uyuyorum. Uyku düzeninden kaynaklanıyor herhalde. Daha doğrusu uyku düzenim yok. herneyse ; Kafayı yastığa koyar koymaz uyumak istiyorum .
Varmıdır yöntemi ? -
hacı ne iş yapıyorsun yada kafayı yastığa koyunca kafana birşeyler takılıyor mu. Yöntemi falan varmı bilmiyorum ama istersen bir google amcaya sor:
-
10 saat uyuyorsan 6 saat uyu ve o gün tabiri caizse it gibi dolaş yorul, bak bakalım nasıl uyuyorsun, sonra aynı şekilde devam et bir kaç güne kalmaz bu rutine uyarsan, uykun düzene girer
-
çağımızın hastalığı hocam.
gün içinde yaşadığımız stres, ekonomik ve farklı kaygılar, uyku düzensizliği vs. hepsi yol açar buna.
mümkün olduğunda uyku saatlerini düzenle yani geç yatıyorsan bile hep aynı saatte yatıp aynı saatte kalkmaya çalış. gün içinde şekerleme diye tabir edilen uykudan uzak dur.
stres kaygılardan kurtul diyecem o zor zaten.
yatmadan bir bardak süt veya bir kase yoğurtta iyi gelir. ama ilaca filan bulaşma bağımlılığı yüksek olan ilaç grubudur.
-
hocam bende senin gibiydim. Kafaya birşeyler takıyorsundur. Yada birşeyler düşünüyorsundur. Senenin belli zamanlarında aynı o şekilde bende de oluyor.
Olduğu zamanlar sadece siyahı düşünüyorum. Her yer karanlık. Bi nebze olsun daha rahat uyuyor insan :)
Konu dışında,
şimdi bi arkadaşla görüştüm. Haftasonu 4 saat uykuyla duruyorum diyor. Günde 3 saat uyuduğunu söylüyor. Bunu nasıl başarabilirim ?
-
Google'de baktım bakmasınada pek yararlı bilgi bulamadım size sormak istedim aynı sorunu yaşayıpda bu sorunu yenebilen var mı diye. ?
Karanlığı düşünmek, çok çalışıp yorulmak bunlar çare değil... -
valla doğal yollardan bitanesi olarak, yoğurt insanın uykusunu getirir derler ama yada süt bizim gibi bünyeye sahip kişilerde ne kadar etkili olur onu bilemem bide gün içinde çok çay kahve yada cola fln tüketiyosan vazgeç o işden vucuda cafein bi kere girdimi bi 4-5 saaat çıkmıyo buda sürekli uyanık olmana sebeb olur yatmadan 1 saat öncede yoğurt yada süt içmeyi dene hiç işe yaramazsa en azından kalsiyum almış olursun :D
-
ayni sekilde yatamiyorum muzik dinliyorum yok faydasi :S
-
Müritlerin tavsiyelerine ek olarak, uyumadan önce bi tuvalete git. Faydasını görürsün.
-
aynı sorunu 2012-2013 akademik dönemini kapsayacak sekilde cektim, nasıl bir sey oldugunu da iyi bilirim.
muhtemel sebepler, fazla stres, olur olmaz her seyi kafaya takma, bilgisayar basında fazla durma, asosyallik, bozuk uyku düzeni falan filan.
uyku düzenin bozulmasının temeli burada baslıyor zaten, onu cözmezsen uyumak yine zor gelecek, kısır döngüye girersin.
yaz baslangıcından beri, ramazan'ı saymazsak, uyku saatlerimi geriye cektim ve is yerinde calıstıgım günlerin gecesinde hic zorluk cekmeden yattıgım gibi uyudum. ugrasabilecegin bir is varsa, bu bilgisayar basında seni zihnen yoracak bir sey de olabilir, onunla ilgilen veya her gün kitap oku, özellikle gec saatlerde. uyumadan en az yarım saat öncesinde de her türlü elektronik esyayla vedalas mesela.
sen zihnen veya bedenen kendini yordugunda, vücut fazla dayanamayacak zaten, uyumak isteyeceksin.
-
isiklar acik. tv den bide tartisma programi veya haber programi buluyorum yuzu koyun uzaniyorum oyle uykuya daliyorum.
oyle istedigin gibi bi uyku sereguen miydi selaguenmiydi ne bi ilac vardi 100 mg lik 2 tane salla aninda mortingen .)))
Kısayol
Şikayet
Özel Mesaj
Alıntı yap
Cevapla