Forum
Aktif konular
Üyeler
Kurallar
Arama
Karın Egzersizi Karın Egzersizi
-
azıcık götü kaldırayım diyorum yapabileceğim günlük karın egzerisizi varmıdır hocalar? ne yapmak lazm filan?
ünideyim evde çalışabileceğim başlangıç fazla yormayan bir hareket lazım aramızda çalışan varmıdır ? -
p90 in Ab ripper 100 kismi (10 farkli hareket * 10 tekrar), 45 gun sonra her hareketi 20 kere yaptiriyor.
https://www.youtube.com/watch?v=gI1Cwtgwj-o
-
Göbeğin var ve karın egzersizleri ile eritmeye mi çalışıyorsun?
-
neden karın egzersizi anlatsana biraz :/
-
valla bende çalışsam iyi olacak nohut yutmuş solucan gibi hissediyorum :/
-
kardeş bendede göt-göbek vardı ama t25 isimli fitness programı ile baya yok ettim üstüne bacak kasları hayvan gibi oldu günde 25 dk yapıyosun sonra bir soğuma o kadar felaket iş yapıyo bir bak
-
WolkieNator bunu yazdı
kardeş bendede göt-göbek vardı ama t25 isimli fitness programı ile baya yok ettim üstüne bacak kasları hayvan gibi oldu günde 25 dk yapıyosun sonra bir soğuma o kadar felaket iş yapıyo bir bak
hocam paylaşabilir misin link varsa nasıl yapılacağına dair.
-
sezginari bunu yazdıWolkieNator bunu yazdı
kardeş bendede göt-göbek vardı ama t25 isimli fitness programı ile baya yok ettim üstüne bacak kasları hayvan gibi oldu günde 25 dk yapıyosun sonra bir soğuma o kadar felaket iş yapıyo bir bak
hocam paylaşabilir misin link varsa nasıl yapılacağına dair.
Hocam 3 ayrı program alpha-beta-gamma. Alpha 5 hafta beta 5 hafta gamma 4 hafta sürüyor. İndiriyorsun 8 gb felan videolar var.Calendarda var içinde bakıyosun alpha hafta 1 pazartesi cardio isimli video açıyosun yapıyorsun 25 dakika sonra 3 dk soğum o gün bitiyor.Cumaya kadar böyle terletici.Cumartesi stat günü kilo bel kaç cm felan.İlk hafta zor zorlanırsın yapamazsın bazı hareketleri takma kafana bazıları aşırı zor.Eğer hiç yapamıyorsan yanında bir kadın var onu izle onunkiler yapamayanlar için.Ama yaparsın.Ben şimdi betaya geçtim dün 5 hafta bitti.Betanın programları farklı dünkünün 6-7 dksını yapamadım aşırı zordu ama alışıyo vücut merak etme.Sen yap anlamadığın bir yer olursa PM at bana.
Link olayına yaz google t25 focus fitness indir diye çıkar her yerde.
-
bu nluk bi egzersiz lazım.
-
samaccc bunu yazdı
bu nluk bi egzersiz lazım.
aga azim varsa yok olur gider hiç merak etme :)
sana kilo vermenin püf noktasını vereyim boğaz
şu boğazını sık az yani az ye deli gibi verirsin kilo bende ona yakındım aşırı göbekliydim şimdi çok az bir miktar kaldı oda gitti gidicek ama bu göbeği zıplamalı sporlarla eritmen biraz zor yani göbekle zor yaparsın :) eritmen için aga sabah kalk şekersiz nescafe gold iç yaksın yağları gün içinde 3-4 bardak limonlu su birde akşamları soda limon ayran iç al sana doğal yağ yaktırıcılar evde koşu bandın varsa yada koşabileceğin alan pm atıver sana bir program atıcam göbek yavaştan gitsin ama ekmek şeker yok tuzda çok az tat için tuzsuz domates yenmiyo :D
-
samaccc bunu yazdı
bu nluk bi egzersiz lazım.
resmi görünce ekmek uzatasım geldi buna baska bise lazım değil hocam
Kısayol
Şikayet
Özel Mesaj
Alıntı yap
Cevapla