Kilo Vermek Ve Spor

Tahribat.com Forumları
line

Genel

Kilo Vermek Ve Spor

22/Eyl/15 15:45 Kısayol Şikayet Özel Mesaj

ari41

Kayıt Tarihi: 05/Temmuz/2014

arkadaşlar merhaba.

şu an net 100 kiloyum ama göbek ve gögüs 7 aylık hamile kadın gibi aşırı dışarıda.

spor a başladım. ısınma vs ikinci haftadayım şu anda.

özellikle ;
60 dk eliptik

40 dk tempolu yürüyüs

15 * 4 mekik

15*4 omzuna bi yük biniyo yukarı aşağı yapıyosun adını bilmiyorum

15*4 alete sırtüzeri pozisyonu alıp ayaklarla aleti yukarı aşağı yapıyosun ortalama ağırlık 75 kg takıyorum alete

amacım iyi bi kilo vermek acelem çok fazla yok ama nedir nası yapılır?

ayrıca iyi bi diyet yapıyorum sabahları limonlu su ve elma

öğlen salata domates biber limon karıştır ye

akşamları aynı şekil salata varsa az çorba veya az bişey haftada bi iki kes ızgara tavuk

varmı spor nedeniyle kilo veren vermeye çalışan nasıl yapsbilirim vs vs

Alıntı yap
22/Eyl/15 15:58 Kısayol Şikayet Özel Mesaj

slanger

Kayıt Tarihi: 28/Haziran/2010

kilo verme gibi konularda aşırı yoğun programlardan daha çok istikrar önemli diye düşünüyorum

Alıntı yap
22/Eyl/15 16:06 Kısayol Şikayet Özel Mesaj

HoLyCat

Kayıt Tarihi: 03/Ekim/2009

3 beyaz ve yagdan uzak dur.

Aksamlari az yemek ye.

HoLyCat tarafından 22/Eyl/15 16:10 tarihinde düzenlenmiştir

🆃🅰🅷🆁🅸🅱🅰🆃.🅲🅾🅼

Alıntı yap
22/Eyl/15 16:10 Kısayol Şikayet Özel Mesaj

tR0jaN

Kayıt Tarihi: 18/Temmuz/2005

haftada kaç gün spor'a gidebiliyorsun ?

ekmek yemeği bırakmalısın

ağırlık kaldırmana şimdilik gerek yok, bol bol eliptik ve ufak koşu yapman yeterli.

ama tabii ki en önemlisi istikrar eğer ki sürekliliğin devam ederse kolay bir şekilde kilo verebilirsin

TÜRK insanı kağıt para gibidir, ışığa tut içinde "ATATÜRK" yoksa sahtedir.

Alıntı yap
22/Eyl/15 16:12 Kısayol Şikayet Özel Mesaj

ari41

Kayıt Tarihi: 05/Temmuz/2014

istikrardan ziyade sırf istikrar olsun diye su anda 6 aylık yazıldım .

güne göre değişiyo bazen 4 gün gidip bi gün gidemediğim oluyo gibi

Alıntı yap
22/Eyl/15 16:22 Kısayol Şikayet Özel Mesaj

dead_march

Banlanmış Üye

Kayıt Tarihi: 15/Mart/2008

Mod not; sorun ve sikayetlerinizi destek@tahribat.com mail atiniz.

Baska konu altinda sikayetlerinizi yazip konuyu dagitmayiniz.

bundan sonra oy kullanmayacağım eğer bir kişi bile gelip oy kullanmak vatandaşlık görevidir felan derse çıkarır kimliğimi götüne sokarım

Alıntı yap
22/Eyl/15 16:41 Kısayol Şikayet Özel Mesaj

prokto

Kayıt Tarihi: 03/Ocak/2006

vakti zamanında bende 6 ay yazıldım. ilk 2 ay çok düzgün bi şekilde 2 günde bir düzenli gittim. 2 ayda 6 kilo verdim. sonraki ay 3 yada 4 kere gittim ve kaldı öyle. verdiğim kiloyuda geri aldım. düzenli gitmek çok önemli. bahane yaratıp gitmemezlik yapma. işi gücü bahane ettiydim bende hep.

Bu imza çok eskidi artık...

Alıntı yap
22/Eyl/15 16:43 Kısayol Şikayet Özel Mesaj

futurist

Kayıt Tarihi: 19/Ocak/2014

Sakatlanma yolunda emin adımlarla ilerliyorsun aferim

Sanmasınlar yıkıldık, sanmasınlar çöktük. Bir başka bahar için sadece yaprak döktük. (Mevlana)

Alıntı yap
22/Eyl/15 16:45 Kısayol Şikayet Özel Mesaj

ari41

Kayıt Tarihi: 05/Temmuz/2014

futurist bunu yazdı

Sakatlanma yolunda emin adımlarla ilerliyorsun aferim

sanmıyorum sakatlık bi durum olduğunu

Alıntı yap
22/Eyl/15 16:55 Kısayol Şikayet Özel Mesaj

helyum_pasha

Kayıt Tarihi: 22/Haziran/2008

Hocam senin kilolarda bir tanıdığım adam her akşam 1 saat hızlı tempo yürüyüş yaptı (koşmadı) ekmeği tamamen kesti yemeğini yedi fakat herşeyden azar azar 4 ay sonra adam 70 kiloya indi bende şahidim. İşin püf noktası = Azim.

Alıntı yap
22/Eyl/15 16:59 Kısayol Şikayet Özel Mesaj

AslanAmca

Kayıt Tarihi: 25/Eylül/2010

İrade,düzenli spor,besin takviyeleri ve ekmekten uzakdur :) 3 ayda fena oluyor insan...

İnsanlara umut sat gerisi gelir.

Alıntı yap

Toplam Hit: 1435 Toplam Mesaj: 18
diyet spor d

Cevapla