Park Sporu

  1. KısayolKısayol reportŞikayet pmÖzel Mesaj
    Zeytun-i
    Zeytun-i's avatar
    Kayıt Tarihi: 15/Ağustos/2012
    Erkek

    Bu aralar bayağı bir yapıyorum şu an son eklentileri sizinle paylaşmayı düşünüyorum yaz'a kadar beyler.

    Yapın sevin sevdirin kendi vücut ağırlığınız ile.

    Feci zevkli bir hayli minimal bir olay.

    Ve şu an hazırlanıp gidiyorum ayaklarda 3,5 lbs 2 ağırlıkla.

    Geliştirdiğim yönleri aktaracağım size nasipse.


    He is not anymore.
  2. KısayolKısayol reportŞikayet pmÖzel Mesaj
    Branxian
    Branxian's avatar
    Kayıt Tarihi: 07/Mart/2009
    Erkek

    Evde boş boş oturmaktan daha iyidir devam hocam devam :)


    Kurtla sevişen mazoşist koyun
  3. KısayolKısayol reportŞikayet pmÖzel Mesaj
    Arslan25
    Arslan25's avatar
    Kayıt Tarihi: 19/Nisan/2013
    Erkek

    hocam forumda takip ettiğim ender müritlerden birisin.hep ilginc olaylar hep bi mevzu :).cok faydalı bi iş peşindesin yine.İstikrarlı olursan gelişmeye başlarsın.

     

    edit:sağlam beslenme sağlam uyku şart yalnız hocu diğer türlü amelelikten başka bişey olmaz

    Arslan25 tarafından 20/Mar/14 02:18 tarihinde düzenlenmiştir

    Asıl Güç Zeka, Sevgi ve Kararlılıktır. Bu Üç Etken İle Yenemeyeceğiniz Kimse Yoktur
  4. KısayolKısayol reportŞikayet pmÖzel Mesaj
    Lemuria
    Lemuria's avatar
    Kayıt Tarihi: 14/Haziran/2006
    Erkek
    Zeytun-i bunu yazdı

    Bu aralar bayağı bir yapıyorum şu an son eklentileri sizinle paylaşmayı düşünüyorum yaz'a kadar beyler.

    Yapın sevin sevdirin kendi vücut ağırlığınız ile.

    Feci zevkli bir hayli minimal bir olay.

    Ve şu an hazırlanıp gidiyorum ayaklarda 3,5 lbs 2 ağırlıkla.

    Geliştirdiğim yönleri aktaracağım size nasipse.

    Hocam nerede yaşıyorsun yakınsak katılayım size : ) .. ben istanbulsayım ve zamanım oldukça florya atatürk ormanında yapıyorum . 


    dont think twice its all right
  5. KısayolKısayol reportŞikayet pmÖzel Mesaj
    Zeytun-i
    Zeytun-i's avatar
    Kayıt Tarihi: 15/Ağustos/2012
    Erkek
    Lemuria bunu yazdı
    Zeytun-i bunu yazdı

    Bu aralar bayağı bir yapıyorum şu an son eklentileri sizinle paylaşmayı düşünüyorum yaz'a kadar beyler.

    Yapın sevin sevdirin kendi vücut ağırlığınız ile.

    Feci zevkli bir hayli minimal bir olay.

    Ve şu an hazırlanıp gidiyorum ayaklarda 3,5 lbs 2 ağırlıkla.

    Geliştirdiğim yönleri aktaracağım size nasipse.

    Hocam nerede yaşıyorsun yakınsak katılayım size : ) .. ben istanbulsayım ve zamanım oldukça florya atatürk ormanında yapıyorum . 

    B.evlerdeyim hocam, atatürk ormanına yakın çalışıyor ama :)

    Haznedar'da yapmaya başladım 1-2 gündür bakalım yaza 3 ay var :D

    @Arslan25

    Sağol hocam, hayattaki tek amacımız bir diğerine faydalı olmak zaten benim için öyle yani :D

    Zeytun-i tarafından 20/Mar/14 23:09 tarihinde düzenlenmiştir

    He is not anymore.
  6. KısayolKısayol reportŞikayet pmÖzel Mesaj
    Böcüklerin Efendisi
    krypt
    krypt's avatar
    Kayıt Tarihi: 05/Mart/2004
    Erkek

    Ayağındaki ağırlıklardan beline, dizine zarar vermeyesin.


    while (1<2)
  7. KısayolKısayol reportŞikayet pmÖzel Mesaj
    Zeytun-i
    Zeytun-i's avatar
    Kayıt Tarihi: 15/Ağustos/2012
    Erkek
    KrypT bunu yazdı

    Ayağındaki ağırlıklardan beline, dizine zarar vermeyesin.

    Niye hocam :D


    He is not anymore.
  8. KısayolKısayol reportŞikayet pmÖzel Mesaj
    Böcüklerin Efendisi
    krypt
    krypt's avatar
    Kayıt Tarihi: 05/Mart/2004
    Erkek

    Eklemlere fazla yük binecek, hiper esktenşın, denge bozukluğu. Kaldı ki kardiyoya faydası olmayacak. Onun yerine koşu programını zorlaştır. Ağırlıkları sürekli değil belli egzersizler için kullan.

    1.96 arkadaşım var. Rahat 1 metreye yakın zıplıyordu. Zıplamasını geliştirmek için bilek ağırlıkları kullanıyordu. Menisküsü yırtıldı sonunda. İronik bir şekilde fizik tedavide bilek ağırlıklarıyla çalıştırdılar heahah.


    while (1<2)
  9. KısayolKısayol reportŞikayet pmÖzel Mesaj
    Zeytun-i
    Zeytun-i's avatar
    Kayıt Tarihi: 15/Ağustos/2012
    Erkek
    KrypT bunu yazdı

    Eklemlere fazla yük binecek, hiper esktenşın, denge bozukluğu. Kaldı ki kardiyoya faydası olmayacak. Onun yerine koşu programını zorlaştır. Ağırlıkları sürekli değil belli egzersizler için kullan.

    1.96 arkadaşım var. Rahat 1 metreye yakın zıplıyordu. Zıplamasını geliştirmek için bilek ağırlıkları kullanıyordu. Menisküsü yırtıldı sonunda. İronik bir şekilde fizik tedavide bilek ağırlıklarıyla çalıştırdılar heahah.

    Hocam menisküs tedavisinde kullanılıyor zaten, menisküsü yırtılmasının sebebini ben pek ısınmamaya ve aşırı zorlamaya bağlayabilirim.

    benim bir arkadaşım var 3 er kilo ile kullanıyor ayağı sakat menisküs için doktoru vermiş onada dediğimiz gibi.

    Fakat her işte ısınmak ve yeri geldiğinde zorlamamak şart.

    Ben sadece bunla hızlı yürüyüş yapıyorum kardio olarak faydası var neden diyeceksin biraz daha tempolu yürümek için efor sarfediyorum ve normal oraya yürdüğümden biraz daha terliyorum, ve oraya gidip park'ta onları çıkartıyorum hemen, onlarla kesinlikle koşu ve diğer çalışmaları yapmıyorum.

    Onlarıda çıkarttığım için 2 kat daha hızlı gibi dolanıyorum o derece bir hissi var faydasıda var bana göre ayrıca evde onları ayaklarıma bağlayıp bir kaç mekik hareketi yapıyorum tabi zorlamadan yine :)

    Tüm işlerde var bu tehlike bruce lee gibi bir efsane bile sırf iyi ısınmadığı için sakatlanmadı mı ?

    Zeytun-i tarafından 21/Mar/14 01:17 tarihinde düzenlenmiştir

    He is not anymore.
  10. KısayolKısayol reportŞikayet pmÖzel Mesaj
    Böcüklerin Efendisi
    krypt
    krypt's avatar
    Kayıt Tarihi: 05/Mart/2004
    Erkek

    Valla sen bilirsin sonuçta hocu. Ben sadece uyardım.


    while (1<2)
  11. KısayolKısayol reportŞikayet pmÖzel Mesaj
    Zeytun-i
    Zeytun-i's avatar
    Kayıt Tarihi: 15/Ağustos/2012
    Erkek
    HoRbY bunu yazdı

    Sırf adım geçsin konu açtığım gözüksün ayağına konu açıp takip etmiyorsunuz bu nasıl iştir ? Daha 1. konunu devam ettirmeden 2. konuna geçiyorsun bence bu huyundan vazgeç hatta tek sen degil sen gibilerin hepsi bu huyundan vazgeçsin.

    Güzel kardeşim şaka mısın?

    O konu çok detaylı bir konu ve edit yapacağımı söyledim, şu ana kadar açtığım hiç bir konuyu öyle bırakmadım, o konu ile bu konu biraz farklı bu bireysel o daha mühtelif, ve oraya yazacağım şeyler belki aylar sürecek şeyler, şu an o kadar vaktimde yok.

    Bana açıpta yarım bıraktığım 1 konu göster bende sana hak vereyim.
     


    He is not anymore.
Toplam Hit: 1194 Toplam Mesaj: 13