Forum
Aktif konular
Üyeler
Kurallar
Arama
Park Sporu Park Sporu
-
Bu aralar bayağı bir yapıyorum şu an son eklentileri sizinle paylaşmayı düşünüyorum yaz'a kadar beyler.
Yapın sevin sevdirin kendi vücut ağırlığınız ile.
Feci zevkli bir hayli minimal bir olay.
Ve şu an hazırlanıp gidiyorum ayaklarda 3,5 lbs 2 ağırlıkla.
Geliştirdiğim yönleri aktaracağım size nasipse. -
Evde boş boş oturmaktan daha iyidir devam hocam devam :)
-
hocam forumda takip ettiğim ender müritlerden birisin.hep ilginc olaylar hep bi mevzu :).cok faydalı bi iş peşindesin yine.İstikrarlı olursan gelişmeye başlarsın.
edit:sağlam beslenme sağlam uyku şart yalnız hocu diğer türlü amelelikten başka bişey olmaz
Arslan25 tarafından 20/Mar/14 02:18 tarihinde düzenlenmiştir -
Zeytun-i bunu yazdı
Bu aralar bayağı bir yapıyorum şu an son eklentileri sizinle paylaşmayı düşünüyorum yaz'a kadar beyler.
Yapın sevin sevdirin kendi vücut ağırlığınız ile.
Feci zevkli bir hayli minimal bir olay.
Ve şu an hazırlanıp gidiyorum ayaklarda 3,5 lbs 2 ağırlıkla.
Geliştirdiğim yönleri aktaracağım size nasipse.Hocam nerede yaşıyorsun yakınsak katılayım size : ) .. ben istanbulsayım ve zamanım oldukça florya atatürk ormanında yapıyorum .
-
Lemuria bunu yazdıZeytun-i bunu yazdı
Bu aralar bayağı bir yapıyorum şu an son eklentileri sizinle paylaşmayı düşünüyorum yaz'a kadar beyler.
Yapın sevin sevdirin kendi vücut ağırlığınız ile.
Feci zevkli bir hayli minimal bir olay.
Ve şu an hazırlanıp gidiyorum ayaklarda 3,5 lbs 2 ağırlıkla.
Geliştirdiğim yönleri aktaracağım size nasipse.Hocam nerede yaşıyorsun yakınsak katılayım size : ) .. ben istanbulsayım ve zamanım oldukça florya atatürk ormanında yapıyorum .
B.evlerdeyim hocam, atatürk ormanına yakın çalışıyor ama :)
Zeytun-i tarafından 20/Mar/14 23:09 tarihinde düzenlenmiştir
Haznedar'da yapmaya başladım 1-2 gündür bakalım yaza 3 ay var :D
@Arslan25
Sağol hocam, hayattaki tek amacımız bir diğerine faydalı olmak zaten benim için öyle yani :D -
Ayağındaki ağırlıklardan beline, dizine zarar vermeyesin.
-
KrypT bunu yazdı
Ayağındaki ağırlıklardan beline, dizine zarar vermeyesin.
Niye hocam :D
-
Eklemlere fazla yük binecek, hiper esktenşın, denge bozukluğu. Kaldı ki kardiyoya faydası olmayacak. Onun yerine koşu programını zorlaştır. Ağırlıkları sürekli değil belli egzersizler için kullan.
1.96 arkadaşım var. Rahat 1 metreye yakın zıplıyordu. Zıplamasını geliştirmek için bilek ağırlıkları kullanıyordu. Menisküsü yırtıldı sonunda. İronik bir şekilde fizik tedavide bilek ağırlıklarıyla çalıştırdılar heahah.
-
KrypT bunu yazdı
Eklemlere fazla yük binecek, hiper esktenşın, denge bozukluğu. Kaldı ki kardiyoya faydası olmayacak. Onun yerine koşu programını zorlaştır. Ağırlıkları sürekli değil belli egzersizler için kullan.
1.96 arkadaşım var. Rahat 1 metreye yakın zıplıyordu. Zıplamasını geliştirmek için bilek ağırlıkları kullanıyordu. Menisküsü yırtıldı sonunda. İronik bir şekilde fizik tedavide bilek ağırlıklarıyla çalıştırdılar heahah.
Hocam menisküs tedavisinde kullanılıyor zaten, menisküsü yırtılmasının sebebini ben pek ısınmamaya ve aşırı zorlamaya bağlayabilirim.
Zeytun-i tarafından 21/Mar/14 01:17 tarihinde düzenlenmiştir
benim bir arkadaşım var 3 er kilo ile kullanıyor ayağı sakat menisküs için doktoru vermiş onada dediğimiz gibi.
Fakat her işte ısınmak ve yeri geldiğinde zorlamamak şart.
Ben sadece bunla hızlı yürüyüş yapıyorum kardio olarak faydası var neden diyeceksin biraz daha tempolu yürümek için efor sarfediyorum ve normal oraya yürdüğümden biraz daha terliyorum, ve oraya gidip park'ta onları çıkartıyorum hemen, onlarla kesinlikle koşu ve diğer çalışmaları yapmıyorum.
Onlarıda çıkarttığım için 2 kat daha hızlı gibi dolanıyorum o derece bir hissi var faydasıda var bana göre ayrıca evde onları ayaklarıma bağlayıp bir kaç mekik hareketi yapıyorum tabi zorlamadan yine :)
Tüm işlerde var bu tehlike bruce lee gibi bir efsane bile sırf iyi ısınmadığı için sakatlanmadı mı ? -
Valla sen bilirsin sonuçta hocu. Ben sadece uyardım.
-
HoRbY bunu yazdı
Sırf adım geçsin konu açtığım gözüksün ayağına konu açıp takip etmiyorsunuz bu nasıl iştir ? Daha 1. konunu devam ettirmeden 2. konuna geçiyorsun bence bu huyundan vazgeç hatta tek sen degil sen gibilerin hepsi bu huyundan vazgeçsin.
Güzel kardeşim şaka mısın?
O konu çok detaylı bir konu ve edit yapacağımı söyledim, şu ana kadar açtığım hiç bir konuyu öyle bırakmadım, o konu ile bu konu biraz farklı bu bireysel o daha mühtelif, ve oraya yazacağım şeyler belki aylar sürecek şeyler, şu an o kadar vaktimde yok.
Bana açıpta yarım bıraktığım 1 konu göster bende sana hak vereyim.
Kısayol
Şikayet
Özel Mesaj
Alıntı yap
Cevapla