Rüştünü İspatlamış Diyetisyen Tavsiyesi
-
buranın daimi şişkolarından olanlar zayıfladımı la :)
-
Sana zayıflamanın yolunu söylüyorum.
Ekmek, Şeker, Tuz, Tatlıyı kesiyosun.
Akşam 9dan sonra yemek yemiyorsun.
Spor yaparak günlük kalori ihtiyacını arttırmış olacaksın bu daha hızlı kilo vermene yardımcı olabilir ancak çekilmez olabilir ve hevesini kırabilir.
Geçen yaz %12.5 yağ oranıyla iyi bir vücuda sahiptim, arada boşluk verdim hayat şartlarından şu an %18-19 yağ oranım var. Spordan bıkmayan bir adamım ancak diyetle beraber çekilmiyor, şu an diyetteyim sadece.
1.5 ayda 3.5kg verdim, fazlasını da verebilirdim ancak kalıcı olmazdı.
Kendi diyet programını kendin yazabilirsin, internetten araştırmanı öneririm.
-
Kaan bunu yazdı
Sana zayıflamanın yolunu söylüyorum.
Ekmek, Şeker, Tuz, Tatlıyı kesiyosun.
Akşam 9dan sonra yemek yemiyorsun.
Spor yaparak günlük kalori ihtiyacını arttırmış olacaksın bu daha hızlı kilo vermene yardımcı olabilir ancak çekilmez olabilir ve hevesini kırabilir.
Geçen yaz %12.5 yağ oranıyla iyi bir vücuda sahiptim, arada boşluk verdim hayat şartlarından şu an %18-19 yağ oranım var. Spordan bıkmayan bir adamım ancak diyetle beraber çekilmiyor, şu an diyetteyim sadece.
1.5 ayda 3.5kg verdim, fazlasını da verebilirdim ancak kalıcı olmazdı.
Kendi diyet programını kendin yazabilirsin, internetten araştırmanı öneririm.
Selam hocam,
Önerilerin için teşekkürler.
İnternetten denedim ama olmuyor malesef bana göre yazılmış bi programa ihtiyacım var.
-
SaNaL_AjaN bunu yazdı
Hocam bende de iri bir göbüş olduydu farklı yolla çözdüm.Normalde bu tarz şeylere pek itibar etmem ama gittiğim kuruyemişcide Akzen Forum mix böyle ismi olacaktı onu kullandım ciddi manada faydasını gördüm.Yemekten 30 dk önce yiyorsun iştahını kesiyor.Ciddi göbek kalmadı + benden gören arkadaşlard kullanmaya başladı .Fiyatı 9 tl çokta uygun
Hocam ne kadar sürede faydasını gördün bu çayın ?
-
Günlük sevismen lazım. Her gece 4 defa yap. Bir ay sonra hesap numarami veririm.
-
Atlas bunu yazdıSaNaL_AjaN bunu yazdı
Hocam bende de iri bir göbüş olduydu farklı yolla çözdüm.Normalde bu tarz şeylere pek itibar etmem ama gittiğim kuruyemişcide Akzen Forum mix böyle ismi olacaktı onu kullandım ciddi manada faydasını gördüm.Yemekten 30 dk önce yiyorsun iştahını kesiyor.Ciddi göbek kalmadı + benden gören arkadaşlard kullanmaya başladı .Fiyatı 9 tl çokta uygun
Hocam ne kadar sürede faydasını gördün bu çayın ?
İlk gün faydasını görüyorsun.Yemekten kesiyor az yediğin için hazımsızlık yapmıyor.Daha sonra doğal yollar ile(az yemek yediğin için)zayıflıyorsun.Babam 2 haftada 3 kg kdr verdi.Bende o aralarda verdim
-
Diet diye birsey yoktur
Saglikli beslenme ve yasam tarzı vardir
" Devletşah" youtubeden takip edersen , bunu hayat felsefesi edinmiş biri oldugunu düşünüyorum.
Baris özcaninda eşi zaten.
Kadin suyu bile kendine özgü içiyor.
Bu tip insanlari izleye izleye zaten o mantigi kapiyorsun.
Elinde liste kendini boğmaya gerek yok
-
futurist bunu yazdı
Diet diye birsey yoktur
Saglikli beslenme ve yasam tarzı vardir
" Devletşah" youtubeden takip edersen , bunu hayat felsefesi edinmiş biri oldugunu düşünüyorum.
Baris özcaninda eşi zaten.
Kadin suyu bile kendine özgü içiyor.
Bu tip insanlari izleye izleye zaten o mantigi kapiyorsun.
Elinde liste kendini boğmaya gerek yok
https://youtu.be/N5SE1EtcfJc Bizimle ayni sekilde iciyor? :D
-
end bunu yazdıfuturist bunu yazdı
Diet diye birsey yoktur
Saglikli beslenme ve yasam tarzı vardir
" Devletşah" youtubeden takip edersen , bunu hayat felsefesi edinmiş biri oldugunu düşünüyorum.
Baris özcaninda eşi zaten.
Kadin suyu bile kendine özgü içiyor.
Bu tip insanlari izleye izleye zaten o mantigi kapiyorsun.
Elinde liste kendini boğmaya gerek yok
https://youtu.be/N5SE1EtcfJc Bizimle ayni sekilde iciyor? :D
4. Dk sonrasi ??
Ben hic ayvali su icmedim :)
-
futurist bunu yazdıend bunu yazdıfuturist bunu yazdı
Diet diye birsey yoktur
Saglikli beslenme ve yasam tarzı vardir
" Devletşah" youtubeden takip edersen , bunu hayat felsefesi edinmiş biri oldugunu düşünüyorum.
Baris özcaninda eşi zaten.
Kadin suyu bile kendine özgü içiyor.
Bu tip insanlari izleye izleye zaten o mantigi kapiyorsun.
Elinde liste kendini boğmaya gerek yok
https://youtu.be/N5SE1EtcfJc Bizimle ayni sekilde iciyor? :D
4. Dk sonrasi ??
Ben hic ayvali su icmedim :)
Ayvalı su ile seneye kanser olsa ne olacak? İzlemedim henüz ama anlattığınıa göre sivri bir karaktere benziyor.
Sonuç:
Öğlen spor + tonbalıklı salata
Akşam: Mercimek çorbası + Tas Kebabı + Pilav + Beyaz ekmek :(