Forum
Aktif konular
Üyeler
Kurallar
Arama
Sigarayi Nasil Biraktim Sigarayi Nasil Biraktim
-
(ingilizceniz yoksa onerim ise yaramaz, cunku onerecegim uygulama turkce desteklemiyor)
2014-2022 yani toplamda 8 sene sigara actim ve 7 aydir falan sigara icmiyorum. oncelikle sigarayi birakmak gibi bi niyetiniz hali hazirda yoksa devamini okumaniza gerek yok ama birakma niyetiniz varsa, daha once birakmayi denediyseniz bilirsiniz ki birakmak kolaydir. 3 gun 10 gun. 40 gun birakirsiniz ama geri baslarsiniz, zor olan geri baslamamaktir ve bana bu konuda cok yardimci olan bi uygulamadan bahsetmek istiyorum. reklam falan degil oyle iyilik olsun diye anlatiyorum cidden cunku sigara kadar illet bir sey yok.
uygulamanin adi quitsure. (uygulama parali ama max 50$, ki bir aylik sigara paraniz zaten). uygulama 6-12 gun icerisinde bitirmeniz gereken bir seminer gibi. her gun max 1 saat vaktinizi alacak video egitimi/ alistirmalar oluyor. mesela diyor ki artik sigara icerken, telefona bakmayin, yaninda icecek icmeyin. bissuru sey okuyup izliyorsunuz, ama bunlar sizi sigaradan sogutmaktan, tiksindirmekten ziyade, gercegi yavaas yavaas anlatip bilincaltiniza da ilmek ilmek isleme amacli icerikler.
ben. uygulamayi 10 gunde bitirdim ve 6-7. gunden itibaren hicbi ilac vs kullanmamis olmama ragmen sigaranin tadindan igrenmeye basladim. sonunu zar zor getirmeye basladim.
uygulama bu: https://www.quitsure.app/
fb grubu da var kullananlarin katildigi. icerigin ne kadari dogrudur bilemem tabi incelemek isterseniz;
https://www.facebook.com/groups/444738430593614/
-
Hayatımda bir kere bile sigara içmedim, bu yüzden genelde çevrem sigara içmeyen insanlardan oluşuyor. Sigarayı bırakmanın en zor yanı iş yerinizde, yakın arkadaşlarınızda sigara içen varsa onların psikolojik baskısı olacaktır. Türk insanının hayır cevabına karşı alerjisi olduğu için bir kere daha içiver ortamın muhabbeti bozulmasın vs diye ısrar eden çok olur diye tahmin ediyorum. Bana kalırsa sigarayı bırakmak isteyenlerin ilk yapması gereken şey çevresine karşı sınırlarını net bir şekilde çizmek olmalı. Buna benzer şeyleri diyete başladığım zamanlarda yaşadım. Bir kerecik ekmek ye, hamburger yiyelim ne olacak sanki vs diyenlere net bir şekilde hayır demeyi öğrendim bu süreçte. Kendinize yapacağınız en büyük iyilik herhangi bir bağımlılığı bırakmadan önce hayır demeyi ve ısrar edenlere tavır takınmayı öğrenmek bence
-
bırakabilsem 50$'ı ömrümün sonuna kadar her ay ödemeye razıyım :D
($ < 20 TL kur değerleri için geçerlidir. )
-
JpnTr bunu yazdı
Hayatımda bir kere bile sigara içmedim, bu yüzden genelde çevrem sigara içmeyen insanlardan oluşuyor. Sigarayı bırakmanın en zor yanı iş yerinizde, yakın arkadaşlarınızda sigara içen varsa onların psikolojik baskısı olacaktır. Türk insanının hayır cevabına karşı alerjisi olduğu için bir kere daha içiver ortamın muhabbeti bozulmasın vs diye ısrar eden çok olur diye tahmin ediyorum. Bana kalırsa sigarayı bırakmak isteyenlerin ilk yapması gereken şey çevresine karşı sınırlarını net bir şekilde çizmek olmalı. Buna benzer şeyleri diyete başladığım zamanlarda yaşadım. Bir kerecik ekmek ye, hamburger yiyelim ne olacak sanki vs diyenlere net bir şekilde hayır demeyi öğrendim bu süreçte. Kendinize yapacağınız en büyük iyilik herhangi bir bağımlılığı bırakmadan önce hayır demeyi ve ısrar edenlere tavır takınmayı öğrenmek bence
evet, bir kereden bir sey olmaz diye bisey olmadigini anlamak lazim once :D oyle ayda yilda bir sigara icenlere ozenip siz de bi sigara yakmayin, siz oyle biri olamazsiniz artik is isten gecti.
@EnableTurk bi sans ver o zaman hocam
-
Konuyu okumadım fakat 2 sefer bıraktım.
Şu an 1 haftadır temizim :)
Aramıyorum, yoksunluk çekmiyorum. Sadece yerini neyle dolduracağımı bulamıyorum.
Bol bol kahve falan içiyorum, yerba mate içiyorum falan.
Iki bırakışımda da ilk iki gün en yüksek doz nikotin patch kullandım. Ikinci gün yatmadan önce bir dal sigara yakıp içmek istemediğinden emin oldum. (1. adım patch kullandığınızda sigaradaki nikotin hava gibi kalıyor)
3. ve 4. günlerde de ilk iki gün birer tane açtığım yamaları yapıştırdım. Sonrasında yamayı da kesip gündelik yaşantıma devam ettim.
Bu süreç zarfında evde boş durmadım, sürekli bir yerlere gittim. Kafe/belediye etkinlikleri/bar vs.
İlk iki gün sigara içen insanlardan uzak durup sonrasında pek aldırmadım, zira nikotin bandı kesinlikle daha tercih edilebilir bir opsiyondu benim için.
Sürecin eziyet olarak gelmesinin sebebinin bırakma eylemini kafanızda netleştiremediğinizden kaynaklandığını düşünüyorum.
Gerçekten içmek istiyor muyum?
Bırakmak istediğimden emin miyim?
Sağlığımı iyi yönde etkiliyor mu?
Fantezi olsun diye bırakmaya çalışıyorsanız işiniz zor.
Fakat içmek istemeyip de nikotin bağımlılığı yüzünden kendinizi zaptedemiyorsaniz bir süre bant kullanın, inanın çok rahat kurtulacaksiniz.
end tarafından 05/Ara/22 00:20 tarihinde düzenlenmiştir -
EnableTurk bunu yazdı
bırakabilsem 50$'ı ömrümün sonuna kadar her ay ödemeye razıyım :D
($ < 20 TL kur değerleri için geçerlidir. )
Web sitesini incelerken gördüm, sanırım yeni yıl indirimi varmış. 20$ yazıyor
-
Uzun yıllar sigara içmiş sonra 3-4 yıl bırakmış peşinden 4-5 ay içip tekrardan bırakmış biri olarak söylüyorum ki sigara içmek çok keyifli ama inanın sigarayı bırakmak daha keyifli :) ilk bıraktığımda çok zorlanmıştım sonraki bıraktığımda çok basit olmuştu. İnsanlar sigarayı gözünde çok büyütüyor, anlamadan esiri oluyor eroinman gibi. Bir kere bırakınca özellikle bıraktıktan 3-5 ay sonra sigarayı bırakmanın o kadarda zor birşey olmadığını anlıyor insan. Benim bütün arkadaşlarıma tavsiyem az içiyorsanız bırakmayın. Eğer "Ben bunu içmek zorundayım" diyorsanız kesinlikle içmeyin, zorunda olduğunuz şeyi keyif için değil esiri olduğu için yapıyorsunuz. Günde 3-5 tane için (benim gibi 2 paket içmeyin) az içtiğiniz için vucudunuza fazla zarar vermez, uyku düzeninizi etkilemez, yorgunluk hissi vermez, nefes alıp verirken oksijenin ciğerlerinizi doldurduğunu hissedersiniz, üst solunum hastalıklarını daha kolay atlatırsınız, sigara içerkenki harcadığınız zamanınız kendinize kalır. ( en kötü yanı kilo alırsınız, boğazınıza dikkat edin :s )
-
16 sene ictim 1 nisan 2017'de biraktim. Agir tiryakiydim. Motor üstünde bile icerdim. Geceleri kalkip icerdim. Sabah kalkar kalkmaz icerdim. En az günde bir paket. Biraktigim gunden beri sadece 1 kez bir iki fırt çektim. Yani hic icmedim. Haa ara ara canim çeker. Kusura bakmayin ama berbat birsey ama çok güzel. Şimdi bir de pahalı. Zor ama bırakın. Uygulama faan hikaye. Kafada biter..
-
En zor şartlarda bıraktım
En kolay şartta tekrar bırakırım diye başladım
-
23 yıl günde 1.5 paket içtim 6 yıl önce bıraktım. Bırakmaya niyetiniz yoksa sittin sene bırakamazsınız boşuna uğraşmayın. Sizde ne kadar sürdü bilmiyorum, dikkat ettim sigara krizi bende maksimum 25 dakika sürüyordu. O süreyi "içmezsem ölmem, beynine hükmedemiyor musun?" gibi telkinlerle geçiştirdim. O ara yaptığınız işe odaklanmayın sağa sola bakın, kalkın 2 dakika su için gelin. Zor bişey değil inanın...
-
C-force bunu yazdı
En zor şartlarda bıraktım
En kolay şartta tekrar bırakırım diye başladım
Bir kere biraktim, demek ki birakabiliyorum dusuncesiyle tekrar baslamak buyuk hata. Psikolojik bagimliligin bir oyunu.
Vucudun bir direnc esigi var. Kiminde birkac ayda kirilir, kiminde birkac yilda (10-20-30yil bile surebilir) o saatten sonra fizyolojik bagimlilik psikolojik bagimliligina yoldas olur, "birakmak" dediginin bir oncekiyle uzaktan yakindan alakasi olmaz.
İstedigim zaman birakabiliyorum diyerek devam eden arkadaslarin sonu hep ayni, lanet olsun keske birakabilsem modundalar.
he birakan yok mu var, ama cok daha zorlu bir surec.
tavsiyem, birakabiliyorken birakin, mazeret bulmayin. birakamiyorken de birakin. neticede birakin :)
muaythaist tarafından 05/Ara/22 08:51 tarihinde düzenlenmiştir
Kısayol
Şikayet
Özel Mesaj
Alıntı yap
Cevapla