Forum
Aktif konular
Üyeler
Kurallar
Arama
Sürekli Pc Başında Olmak Kambur Yapar Mı ? Sürekli Pc Başında Olmak Kambur Yapar Mı ?
-
Ark. sürekli pc başında olmak insanı kambur yapar mı ?
Bu oturdugumuz sandalyeye de bağlı galiba.
-
ben olmam heralde yatağın yanında pc ayaklarımı uzatıorum gayet rahatım :)
-
dik oturulduğunda yani buna dikkat edildiğinde herhangi bir kamburluk yapmaz bence...
tabi oturdugun yer rahat olmalı çünkü yeri geliyo 20-24 saat pc başında kalınıyor...insan bi zamandan sonra yavşayıp dik oturmayı bırakıyor dikkat edilmeli
-
PC ve Sağlık - DJ_Alper - 06-30-2008 11:15 AM
* Masa yüksekliği 65-70 cm.
* Yüksekliği ayarlanabilir, sırtı bele uygun ve esnek bir ergonomik koltuk
* Omuzlar rahat bırakılmış
* Dik oturulmuş ve sırt desteklenmiş
* Kollar yatay veya biraz yukarıda
* Dirsek ve eller düz bir çizgide
* Bacakların üst kısmı yatayugüne kadar hep PC'lerimizin sağlığından bahsettik durduk yazılarımızda. Ancak kullanıcılar olarak bizlerin de saatlerce başında oturduğumuz bilgisayarlar gibi bakıma ihtiyacımız olabiliyor.
Uzun sürelerde bilgisayar kullanımı uzun vadede kullanıcılar üzerinde çeşitli problemlere neden olmaktadır. Birçoğunuz uzun süre dikkat gerektiren işlerle uğraştıktan sonra bileklerinizde ve sırtınızda ağrılar oluştuğunu farketmişsinizdir. İsterseniz önlem alınkasızın uzun sürelerle bilgisayar kullanımı nedeniyle oluşan rahatsızlıklara bir göz atalım:
Disk kayması
Bilek, diz, dirsek kireçlenmesi
Omuz ve boyun tutulması
Göz bozuklukları
Çalışma aralarında birkaç dakika yapılacak egzersizlerle engellenebilecek bu rahatsızlıklar sinsi bir şekilde geliştikleri için genellikle uzun süreler sonunda farkedilmekteler.
Egzersizler
Sırt ve Omuz Hareketleri
Klavye başında yapılan işlemler ve tekdüze işler sırtın ve omuzların uzun süre aynı pozisyonda kalmasına neden olmaktadır.
Ayağa kalkıp ve sağ elinizle sol omzunuzu sol elinizle sağ omzunuzu kavrayınız. Başınızı kolunuzun aksi yönünde çevirebildiğiniz kadar hareket ettiriniz (Resim 1).
Baş ve Boyun Hareketleri
Boynunuzu beşer kez sağa sola öne ve arkaya doğru hareket ettirin. Başlangıçta kendinizi zorlamayın. Gün geçtikçe ve boyun kaslarınız güçlendikçe zaten hareket mesafesi artacaktır.
Bilgisayar ve Sandalye Hareketleri
Özellikle fiziksel özelliklerinize uygun olarak ayarlanmamış sandalye üzerinde yapılan çalışmalar kullanıcılar üzerinde daha zararlı olmaktadır. Bu yüzden kendinize, uygun boyutta ve yapıda bir sandalye edinmeniz yararlı olacaktır.
Resim 4, 5 ve 6'da görmüş olduğunuz hareketleri her iki saatte bir kez mutlaka yapın . Kendinizi daha iyi hissedeceksiniz.
Resim 6
Birçoğunuza burada anlatılanlar uygulanabilir gelmeyecektir. Zira ofiste bu tip hareketler yapan biri dikkat çekecektir. Ancak bunun ardına saklanmamalı ve kendi sağlığınız için elinizden geldiğinde bu egzersizleri yapmalısınız. -
alper iskelet karıya sanki bişi yapıo gibi çıkmış :D
ha bi de o tip kasalardan kaldı mı yaws altıan kitap niy koyacan yoksa olmas sandalyeyi aşağı alsan bacaklar ağrıyo bu sefer de
-
kambur oturursan olur
dik oturursan olmaz...=)
-
her birine 10 saniye işi bitiririm o vakte :D
-
duruşuna göre değişir mesela ben kanbur oldum :D
-
benim boyum uzun abi eğilmek zorunda kalıyom
-
sürekli pc başında oturunca kemikler kaynıyo arada egzersiz yapmak lazım :|
-
yapar örnegın realist dıye bı elaman var burda :P benım arkdasım :D adam cokdu gıtıı resmen yaa en az 12 satt bılgısayar basında :| ama ısı geregı tabı yazık :S
Kısayol
Şikayet
Özel Mesaj
Alıntı yap
Cevapla