Forum
Aktif konular
Üyeler
Kurallar
Arama
Vücüt Geliştirme (Omuz) Vücüt Geliştirme (Omuz)
-
agalar 165 - 170 arasında boyum var omuzlarımı genişletmek isteiyorum bi fikri olan varmı? nasıl omuz genişletilir :)
-
pazar gunu arkadaşların evinin eşaları taşınacak 4 kattan 3kata gel omuzların kozaman olur o zaman haber bekliyom adresi vercem sana
-
body salonlarına git kendin yapma yoksa zarar verebilrsin dengezi olur sorun cıkartır git bi uzman yardımı ile yap
-
yaa kardeş saol da ne gerek var şimdi taşımaya yani :)
-
git bi fitness salonuna, düzenli olarak çalışmaya başla, danışmanlar sana yardımcı olur. ha eğer evde yapmak istiyosan 2 dumbell barı ve ağırlıkları yeterli olacaktır. Dumbell ile omuz egzersizlerini internette kolaylıkla bulabilirsin. kolay gelsin
-
ben fitness la olusan kas i pek tutmuyorum beyler süreklilik olmasssa 0 a iniyor gene..
benden tek bi oneri gelistirmek isteyen arkadaslar varsa
en basitinden...
YÜZÜN! ama sistemli.. -
dengesiz çalışırsan ileride takım elbise filan zik gibi durur üstünde :))
-
güzel
-
30 kiloluk barı al önce boynunun arkasına indir kaldır. 10 ar lık halde 5 set falan bas ertesi hafta 35 kiloya sonraki haftada 40 kiloya cık setleri de 3 er 3 er arttır... ama sadece omuzla olmaz göğüs, trapez, kanat, ön kol ve arkakol, sukat calışırsan güzel bi vücudun olur... 4 yıl boks yaptım her gün böyle çalıştım yararını görüyorum simdi
-
dostum ben 4 seneden beri bu sporu yapıyorum yani body bulding sporunu.
omuzları genişletmek istiyosan sana ona göre bi program yazıyim uygularsın.
ama öncelikle bana kilonu yaşını boyunu posunu falan herşeyini söyliceksinki bende ona göre bi şey yazcam sana ok mi.
MESELA İDEAL PROGRAM ŞÖYLEDİR:
Omuz
Military Press 3*10
Lateral Raises 3*10
Upright Barbell Rows 3*10
Triceps
Triceps Pushdowns 3*10
Lying Triceps Extensions 3*10
(Genelde omuzdan sonra triceps(arkakol) çalışılır.
eğer başka sorun olursa pm at bana.
-
Paco döktürdün yine
Kısayol
Şikayet
Özel Mesaj
Alıntı yap
Toplam Hit: 7107 Toplam Mesaj: 20
Cevapla