Yetişkinler İçin Paten
-
hocalar selam paten alacağım ama bu konuda hiç bi bilgim yok. aramızda var mı ilgilenen nasıl bişey alayım. amazon.com.trden bakıyorum en ölüsü 600 liraya geliyor. bu fiyat bu sektörün nasıl bi fiyatı biraz bilgi topluyorum
150 kgye doğru emin adımlarla ilerliyorum bu yüzden hem hobi hemde kg verme amacıyla denemek istiyorum.
youtubedan bi kaç eğitim videosuda izledim ama bi kaç kemik kırmadan tam öğrenilecek bişey değil gibi duruyor ama bakalım artık
konu doğru yerde değilse affola:)
-
burayıda alayım faydalı bilgileri toplarım
En iyi yağ yaktıran 7 spor - Sağlık Haberleri | NTV
1) Paten ile kayma : 30 dakikada 425 kalori yakar !Şaşırdınız mı?
Paten kaymak hem size antrenman yaptığınızı unutturacak kadar eğlenceli, hem de yağ ve kalori eritme bakımından listede birinci sırada. Bu yüksek miktarda yakma etkisi baldır ve kalça kaslarınızın yanlara hareketinden kaynaklanır (bu hareket iki numaralı sporumuz olan koşudaki düz harekete göre vücudunuz için daha zorlayıcıdır). Gövde kaslarınız da dengenizi koruyabilmek için sürekli aktif kalır.Dahası, bütün bu faydaları sağlarken dizlerinize ve diğer eklemlerinize çok fazla yük bindirmezsiniz.Yağ yakmayı artırmak için: Dönüşümlü olarak bir dakika yüksek tempoyla, bir dakika orta tempoyla kayın.
2) Koşma : 30 dakikada 374 kalori yakar.
3) İp atlama : 30 dakikada 340 kalori yakar.
4) Hulahop : 30 dakikada 300 kalori yakar.
5) Tenis : 30 dakikada 272 kalori yakar.
6) Dans etme : 30 dakikada 221 kalori yakar.
7) Yürüyüş : 30 dakikada 170 kalori yakar. -
Selamlar,
150 kg diyorsun. Kesinlikle bisiklet öneririm. Özellikle diz ve bel sağlığı için.
-
gokcan bunu yazdı
Selamlar,
150 kg diyorsun. Kesinlikle bisiklet öneririm. Özellikle diz ve bel sağlığı için.
aktif kg o kadar değil hocam gidişat çok kötü demeye çalıştım sadece. o yüzden en cok kalori yaktıran şey şu aşamada paten gibi duruyor (net kg 100 :(
-
Buna birde boyunu ekle,
Burdan da yağ oranını hesapla
https://www.agirsaglam.com/vucut-yag-orani-hesaplama/
-
hocam moral bozmak gibi olmasın. sporla zayıflamak hayal.
Yemeyi içmeyi uykuyu düzenlemen lazım. Spor sadece destek ve kilo kontrolü.
-
-
hareket alanımız çok daraldı herkes gibi ancak benim tipi su içsem yarıyo özelliğim var işte. tek başına patene çok misyon yüklemiyorum ama en azından onu düzgün yapınca gün içinde yemeğede dikkat ediyorsun.
-
aga 150 kg diyorsun. bi canlının üzerine düşsen mazallah , yapma gözünü seveyim.
-
Boyun da uzun ise, Sürat Paten'lerinden değil ama Agresive yada Akrobasi Paten'lerinden al. bunların Tekerleklerinin Çapı biraz daha küçük oluyor. Kezâ Tekerlek Sayısı da daha az olanları da var. Bunlardan köşebaşında bulman da biraz zor. Ağırlık merkezin aşağıda olursa, kontrolün daha kolay olur.
tekerlekleri Ayak parmak ucu ve topuğu arasında kaldığı içinde kontrolü kolay oluyor. ve biraz daha profesyoneller. bilyeleri de, ABEC-7 ve üstü olsun.
sokakta yada paten pistinde kullanmana göre tekerlek üstündeki Lastik seçimleri de oluyor, daha sert'ten daha yumuşağa doğru. kolay erimeyen'den daha az ses çıkarana doğru.
sonrası, içten dışa doğru, Sağ ve Sol ayak ve bacak için, yerde, V deseni çizmek(). durmak için de, özelde (ters)T, genelde V yapmak.
Ayak bileğine ve dâhâ özelde Diz'e bâyâ yük biniyor.
sağ veya sol ayak, tek bacak üstünde düz kalabilmek de sıkıntı. kullanma'dan önce. ayak bileği, baldır, diz.uyluk ve kas'ları, kısaca büyük kaslar ve bu bölgeler üzerinde biraz egzersiz bul ve yap. yâni iyi olur.
alüminum Chasis, ABEC-7, easy Fastening, İnLine skate bildirdi. ^^P`
RitmFarbRacourci tarafından 20/Nis/21 00:18 tarihinde düzenlenmiştir -
RitmFarbRacourci bunu yazdı
Boyun da uzun ise, Sürat Paten'lerinden değil ama Agresive yada Akrobasi Paten'lerinden al. bunların Tekerleklerinin Çapı biraz daha küçük oluyor. Kezâ Tekerlek Sayısı da daha az olanları da var. Bunlardan köşebaşında bulman da biraz zor. Ağırlık merkezin aşağıda olursa, kontrolün daha kolay olur.
tekerlekleri Ayak parmak ucu ve topuğu arasında kaldığı içinde kontrolü kolay oluyor. ve biraz daha profesyoneller. bilyeleri de, ABEC-7 ve üstü olsun.
sokakta yada paten pistinde kullanmana göre tekerlek üstündeki Lastik seçimleri de oluyor, daha sert'ten daha yumuşağa doğru. kolay erimeyen'den daha az ses çıkarana doğru.
sonrası, içten dışa doğru, Sağ ve Sol ayak ve bacak için, yerde, V deseni çizmek(). durmak için de, özelde (ters)T, genelde V yapmak.
Ayak bileğine ve dâhâ özelde Diz'e bâyâ yük biniyor.
sağ veya sol ayak, tek bacak üstünde düz kalabilmek de sıkıntı. kullanma'dan önce. ayak bileği, baldır, diz.uyluk ve kas'ları, kısaca büyük kaslar ve bu bölgeler üzerinde biraz egzersiz bul ve yap. yâni iyi olur.
alüminum Chasis, ABEC-7, easy Fastening, İnLine skate bildirdi. ^^P`
Olm ilk defa sevdim la seni, güzel ve kaliteli bilgi vermişsin.