Forum
Aktif konular
Üyeler
Kurallar
Arama
Tahribat.com Forumları 
Genel 
2 Tane Dumbbell İle Yapılan Hareket Bench Press Le Aynı Etkiyi Yapar Mı ? 2 Tane Dumbbell İle Yapılan Hareket Bench Press Le Aynı Etkiyi Yapar Mı ?
-
s.a
bench pressdeki gibi pozisyon alıp, 2 dumbbellı kaldırmak , bench ile aynı etkiyi yapar mı ?
-
zaten dumble press diye bir hareket var ve evet gögsünü geliştirirde ama ne kadar geliştirir tartışmaya acık.
-
sandman bunu yazdı:
-----------------------------
zaten dumble press diye bir hareket var ve evet gögsünü geliştirirde ama ne kadar geliştirir tartışmaya acık.
---------------------------aynen gögsünü geliştirir ama fazla bişey bekleme.:)
-
aynı kiloda dumbell kaldırabilir misin sence?
mesela 30ar kiloluk 2 dumbell kaldırabilir misin? kaldırabilecek olsan bulamazsın bile.
ama halterde kaldırırsın ve ağırlık farklıyken aynı hareketle aynı sonucu bekleyemezsin
-
butter fly ve bench press etkisi kadar olacağını zannetmem üstad ama genede etki eder.
-
bugax bunu yazdı:
-----------------------------
s.a
bench pressdeki gibi pozisyon alıp, 2 dumbbellı kaldırmak , bench ile aynı etkiyi yapar mı ?
-----------------------------yapmaz
ağırlıkları dengeleyemeyeceğin için orantısız eğzersiz yapmış olursun bir nevi
fazla kasarsanda vucut yapını bozabilirsin.
-
Prometheus bunu yazdı:
-----------------------------
aynı kiloda dumbell kaldırabilir misin sence?
mesela 30ar kiloluk 2 dumbell kaldırabilir misin? kaldırabilecek olsan bulamazsın bile.
ama halterde kaldırırsın ve ağırlık farklıyken aynı hareketle aynı sonucu bekleyemezsin
-----------------------------
haklı ;)
sırta da fazla yüklenme hocam
ne kadar kaldırdığın değil kademeli olarak ne yapabildiğin önemli 5 set halinde, haftada bir bench press yaparım . ilk set 12 tekrar, sonrasında 10, ve 8 şeklinde. ( zorlamaya gelmeden ) her sette kiloyu 5 er 5 er attırırım . cıkabildiğim max'ı zorlarım .
Kısayol
Şikayet
Özel Mesaj
Alıntı yap
Cevapla