folder Tahribat.com Forumları
linefolder Geyik & Teknoloji İle İlgili Olmayan Video / Resim / Flash Paylaşım
linefolder Acil Zayıflamam Gerek



Acil Zayıflamam Gerek

  1. KısayolKısayol reportŞikayet pmÖzel Mesaj
    seagate189
    seagate189's avatar
    Kayıt Tarihi: 09/Haziran/2011
    Erkek

    Müritler 95 kiloyum acilen en kısa sürede en fazla şekilde zayıflamam lazım varmı bildiğiniz yöntemler felan bana yardımcı olurmusunuz.

    Safir T-14 -- Sarsılmaz Kılınç 2000 light -- Browning Hp Mk3-- Derya Mk-12 --------
    Reply With Quote Alıntı yap
  2. KısayolKısayol reportŞikayet pmÖzel Mesaj
    UmutxTR
    UmutxTR's avatar
    Kayıt Tarihi: 29/Mayıs/2007
    Erkek

    -yaş kaç? boy kaç?

     

    *üç beyazdan uzak dur, düzenli uyu fazla uyuma, spor yap, bol bol su iç.

     

    Tbt Haftanın Sözü LynXMaSTeR; Bu cep numaralarını arayıp ben sizin hattınızı almak istiyorum, bana devredin, masrafları benden, üzerine de 100 lira vercem deyim belki satarlar.
    Reply With Quote Alıntı yap
  3. KısayolKısayol reportŞikayet pmÖzel Mesaj
    essan
    essan's avatar
    Kayıt Tarihi: 14/Temmuz/2007
    Erkek

    UmutxTR üstad nasılsın :)

    seagate189 hocam en sağlıklısı diyetisyene tanışmak olacak ama diyetisyene tanışırsan senden tahlil, kan, şeker sonuçlarını istiyor ve ona göre zayıflama önerisi veriyor.. arkadaşla beraber gitmiştik arkadaşa anlattıklarını yazıyorum bazılarınıda not almıştı arkadaş kendisinden bende fotokopi aldım aynen yazıyorum :)

    Not: arkadaş 90 kg. ve 170 cm boyunda..

    1600 kalorilik zayıflama diyeti

    1 günlük toplam yiyecek miktarı

    süt - yoğurt : 2 su bardağı

    peynir : 1-2 kibrit kutusu büyüklüğünde

    et - tavuk - balık : 2-3 köfte büyüklüğünde

    kepek ekmek : 7-8 dilim

    sebze : 10-12 yemek kaşığı

    meyve : 3-4 porsiyon

    yağ : 2-3 tatlı kaşığı

    MENÜ ÖRNEĞİ :

    KAHVALTI (saat 07:30)

    - 2 su bardağı ılık su

    - 2 dilim kepekli ekmek

    - 2 kibrit kutusu büyüklüğünde yarım yağlı peynir

    - 4-5 adet siyah zeytin yada 7-8 adet yeşil zeytin

    - serbest domates, salatalık, yeşillikler

    ARA ÖĞÜN (10:30)

    - 1 porsiyon meyve

    ÖĞLE YEMEĞİ (12:30)

    - 5 yemek kaşığı sebze yemeği

    - 2 köfte büyüklüğünde et, tavuk, balık veya beyaz peynir

    - 2 kaşık yoğurt

    - serbest salata

    - 1-2 dilim ince kepekli ekmek

    ARA ÖĞÜN (15:30)

    - 1 porsiyon meyve

    AKŞAM YEMEĞİ (18:00)

    - 6 yemek kaşığı sebze yemeği

    - 1 kase yoğurt

    - serbest salata

    - 2 ince dilim kepekli ekmek

    GECE ÖĞÜNÜ (21:30)

    - 2 porsiyon meyve

    UYARILAR :

    - öğün atlamamalısın

    - bol bol sebze yemelisin

    - kolesterol, şeker ve tuz tüketimini sınırla

    - her gün 1-3 saat yürüyüş yap

    - stresten uzak dur

    1 DİLİM KEPEKLİ EKMEK YERİNE ;

    - 1 kase çorba

    - 1 orta boy patates

    - 1-2 yemek kaşığı pilav, makarna, bulgur

    - 3-4 yemek kaşığı kuru fasulye, nohut, mercimek

    - 3-4 adet kepekli bisküvi

    - 3-4 kraker

    1 PORSİYON MEYVE YERİNE ;

    - 1 küçük boy elma, portakal, armut, şeftali

    - yarım muz, yarım nar, yarım greyfurt

    - çeyrek ayva

    - 1 su bardağı çilek, erik, kiraz, üzüm

    - 3 adet kuru kayısı

    - 1/8 orta boy karpuz

    - 2 küçük mandalina

    KONTROLÜ BOZACAK BESİNLER :

    - şeker, bal, çikolata, reçel, pekmez, mamelat, şurup, dondurma gibi şekerli besinler..

    - pasta, kek, kurabiye gibi hamur işleri

    - alkollü içecekler ve gazoz, kola, fanta, kutu meyve suları gibi meşrubatlar

    - sucuk, pastırma, yağlı et, tavuğun derisi, iç yağı, kaymak, krema gibi bütün yağlı yiyecekler

    - fıstık, çekirdek gibi kuruyemişler

    - yağda kızartılmış, kavrulmuş ve sos ilave edilmiş yiyecekler

    - içinde ne olduğu bilinmeyen hazır gıdalar

    yukarıdaki açıklamaları tamamen diyetisyen yazdı :) bunların yanı sıra sen evde mekik çek daha hızlı kilo verebilirsin tabi kurallara uyarsan.. çay, kahve gibi içecek yerine bol bol su iç.. çay içeceksen çaya şeker çok az at yada hiç atma..

    Reply With Quote Alıntı yap
  4. KısayolKısayol reportŞikayet pmÖzel Mesaj
    RotKerim
    RotKerim's avatar
    Kayıt Tarihi: 01/Şubat/2011
    Erkek

    öyle kimsenin tavsiyesiyle diyet falan yapılmaz aman hoam aklını başına. git bi diyetistyene

    Fuck Mobb Deep Fuck Biggie Fuck Bad Boy as a staff record label and as a mother fuckin crew. En büyük hayalimi sordu geçenlerde birisi Midtown metrosundan inip Broadwayde bir kaç tur attıktan sonra Union Square Park karşındaki Starbucksda bir kahve içmek.
    Reply With Quote Alıntı yap
  5. KısayolKısayol reportŞikayet pmÖzel Mesaj
    wasd
    wasd's avatar
    Kayıt Tarihi: 14/Haziran/2006
    Erkek

    1ay boyunca hiçbişey yeme sadece su iç bol bol,kilo verme garantisi veriyorum ;)

    :)
    Reply With Quote Alıntı yap
  6. KısayolKısayol reportŞikayet pmÖzel Mesaj
    2021 Talihlisi
    joe_black
    joe_black's avatar
    Kayıt Tarihi: 04/Ocak/2006
    Erkek

    irwa ya da irem26 ya sor hoca. sanırım irwaydı.

    Reply With Quote Alıntı yap
Toplam Hit: 1449 Toplam Mesaj: 6