Forum
Aktif konular
Üyeler
Kurallar
Arama
Beyler Bu Diyet Sizce Nasıl ? Beyler Bu Diyet Sizce Nasıl ?
-
Öncelikle herkese merhaba beyler.3 Martta gitmekte olduğum futbol okulunda Turnuvalar başlıyor ve turnuva gününe kadar yaklaşık 5-6 kilo vermem lazım Kilom:85 Boyum:1.79 ve arkadaş bir diyet önerdi siz ne dersiniz işe yararmı 10 günde 5 kilo vermemi sağlarmı sağlıklı mı.Diyete pazartesi başlayıp 2 sinde bitirmeyi düşünüyorum.
Sabah:1 kızarmış kepekli ekmek ve yanında kibrit kutusu büyüklüğünde peynir.
Ara öğün elma
Öğlen ekmeksiz (okuladaki çıkan yemeğe göre 1 tabak yemek makarna mantı hamur işi hariç)
İkindi elma
Akşam evdeki yemeğe göre ekmeksiz 1 tabak yemek bu kadar.
-
UP
-
Ketosis diğer adıyla ketojen diyeti yap kardeşim 0 karbonhidrat alacaksın.bak 10-20gr değil 0 karbonhidrat.Yağ ve protein alabilirsin.Kaloriyi hesapla 1500ü geçmesin 10 günde 5 kilo civarı verirsin ama aynı zamanda kardiyo yap en az 1 saat.tuzu kes tuz su tutar çünkü.Hiç tuz almamaya çalış.
-
sabahları cardio(koşu,ip atlama) yap.dengeli-düzenli beslen.bol su tüket.
-
istedigi zaman kilo alabilen, ve istedigi zaman verebilen birisi olarak sana tavsiye :)
- ne yersen ye, abartma. accik ye, doymayacaksin, yemek arasinda kalk 10dk bekle doymus olacaksin :)
- yatmadan önce sakin ama sakin yemek yeme. 3-4 saat önce..
- dengeli uyku.
bukadar. bana mahsus birseymi bilmiyorum ama bunun tersini yaparsam cabuk kilo aliyorum, aynisi yaparsam hemen kilo veriyorum.. simdi yine kilo aldim mesela :)
Kısayol
Şikayet
Özel Mesaj
Alıntı yap
Cevapla