Forum
Aktif konular
Üyeler
Kurallar
Arama
Ev/Aile Özlemi (Homesickness) Ev/Aile Özlemi (Homesickness)
-
EV / AİLE ÖZLEMİ (HOMESICKNESS)Sevdiklerimizden ve yaşadığımız yerden uzak olmak başta özlem olmak üzere bizde pek çok duygu ve düşünceyi uyandırabilir. Birçoğumuz için bu özlem yoğun ama kısa süreli ve baş edilebilir düzeydedir. Aynı zamanda, bu duyguyu, kendimizi girdiğimiz yeni sosyal ortama dâhil etmek için aktif adımlar atma zamanımızın geldiğinin bir işareti olarak da görebiliriz. Bazılarımızda ise bu özlem duygusu, yeni sosyal ve akademik ortama uyumumuzu baltalayan, kendimize olan güvenimizi sarsıcı düşünce ve davranışlara kadar varabilen yoğunlukta görülebilir.
Ev/aile özlemi nedir?- Kaygı, kızgınlık, uyuşukluk, çaresizlik ve yoğun bir sevdiklerimizi görme arzusu gibi duyguları içeren normal bir yas biçimi
- Evdeki en büyük çocuk, birinin en yakın arkadaşı olma, sınıfın en iyi öğrencilerinden birisi olma gibi tanıdık eski rol veya rollerin kaybı
- Yeni işlerle karşılaşıldığında kararsızlık ve kuşku duygusu
- Kendini değerlendirme ve kendinden şüphe: Bu olayla baş edebilir miyim?
- Gerçekten burada olmak istiyor muyum?
- Yeni ortamda eski baş etme biçimleri işe yaramadığında kendini yetersiz ve
- beceriksiz hissetme
Ev/aile özleminin belirtileri nelerdir?- Sebebini bilmeden kendini mutsuz hissetme
- Fizyolojik bir sebebe dayalı olmayan çeşitli fiziksel şikayetler (baş ağrısı, uyku düzeni bozuklukları, mide rahatsızlıkları, vb.)
- Kendi odanızda kendinizi hapis gibi hissetme
- Kendinizi rahatlatacak bir rutin yakalayamama (içine girememe)
- Evdekilerin ne yaptığını ve orda olmayarak kaçırdıklarınızı düşünme
- Kampusa varır varmaz tekrardan eve dönmek isteme
- Tatillerden sonra geri dönmek istememe
- Kendinizi tanıyamama; normalde davrandığınızdan farklı davrandığının farkına varma
- Sebepsiz yere ağlama
- Normalde sizi rahatsız etmeyecek şeyler için üzülme veya endişelenme
- Yeni yemekler, kokular ve çevreden bıkma ve alışılageleni arama
Ev/aile özlemi ile ilgili düşünce kalıpları nelerdir?- Eski anıları tekrar tekrar başa sarma
- Sürekli olarak bir kişi, bir yer veya bir yaşantının özlemini duymak
- “Ben buraya ait değilim. Buradakiler benim kafama göre insanlar değil.”
- “Eğer burada kalırsam değişeceğim ve eve döndüğümde hiçbir şey eskisi gibi olmayacak”.
- “Bu çok zor, hiçbir şey yolunda gitmiyor. Beklediğim şey bu değildi”.
- “Çok yalnızım”.
- “Her şey kontrolümün dışında”.
- “Hiç kendim gibi hissetmiyorum, daha önce hiç bu kadar yetersiz hissetmemiştim”.
Ev/aile özlemi ile baş etmek için neler yapılabilir?
- Odanızı evden getirdiğiniz birkaç ufak parça eşya ile dekore edin.
- Evde yaptıklarınıza benzer olabildiğince çok etkinlik yapın; alışık olduğunuz etkinlikleri yapmak daha huzurlu hissetmenize yardımcı olabilir.
- Alışık olduğunuz etkinliklerin yanı sıra yeni yaşantılara da açık olun. Yeni ilgi ve yeteneklerinizi keşfetmek için tam zamanı.
- Yeni çevreniz hakkında bilgilenmeye ve onu keşfetmeye çalışın (mümkünse yanınızda birkaç kişiyle birlikte). Böylelikle belirsizlikler karşısında daha fazla kontrolünüz olduğunu hissedebilirsiniz.
- Birçok kişi ile sadece partilerde bir araya gelmektense birkaçını alışverişe çıkma veya sinemaya gitme gibi daha uzun süre birlikte olabileceğiniz etkinliklerle tanımaya çalışın.
- Odadayken arada bir odanızın kapısını açık tutun. Bu, oradan geçenlerle selamlaşmaya ve tanışmaya vesile olabilir.
- Kampustaki tüm olanaklardan olabildiğince faydalanmaya çalışın.
- Daha fazla kişiyle tanışmanızı sağlayacak davetleri kabul etmeye çalışın.
- Diğer yeni öğrencilerle konuşup duygularınızı paylaşın böylelikle yalnız olmadığınızı fark edeceksiniz.
- Aynı deneyimden geçmiş eski öğrencilerle de konuşup onların ev/aile özlemi ile nasıl baş ettiklerini öğrenin. Stratejilerinden bazıları sizin de işinize yarayabilir.
- İlk zamanlarda kolay olmasa bile evdekilerle telefon konuşmalarınızı yavaş yavaş azaltmaya çalışın. İlk haftalarda sürekli evle konuşmak yeni ortama uyum sürecinizi uzatabilir.
- Aynı şekilde, arkadaşlıkların kurulduğu ilk haftalarda çok sık eve gitmemeye çalışın. Unutmayın ki ev/ aile özleminin üstesinden gelmek bu yeni ortamda kendinize yeni bir düzen ve arkadaşlıklar kurmanızla çok yakından ilişkilidir.
- Eve gitmeyi planladığınız tarihi önceden belirleyin ve bir kenara seyahat için para ayırın.
- Her şeyin tıpkı evdeki gibi mükemmel bir şekilde üstesinden geleceğiniz beklentisini bir kenara bırakın. Şu ana kadar üstesinden geldiğiniz güçlükleri düşünün ve hakkınız olan övgüden kendinizi mahrum bırakmayın.
- Eski arkadaşlarınızla olan anıların defalarca üzerinden giderek kendinize işkence etmeyin.
- Kendinizi üzgün hissettiğinizde ağlamak size iyi geliyorsa doya doya ağlayın. Bunda utanılacak hiçbir şey yok.
- Bir günlük tutup duygu, düşünce ve yeni yaşantılarınızı onunla paylaşın. Yazmak çok rahatlatıcı olabilir, kim bilir belki yeni bir yeteneğinizi de keşfedebilirsiniz.
- Eğer ev/aile özlemiyle tek başınıza baş etmede güçlük çektiğinizi düşünüyorsanız lütfen bizlerle iletişime geçmekten çekinmeyin. Bu konuda birlikte çalışarak baş etmenizi kolaylaştıracak size uygun yaratıcı çözümler bulabiliriz.
Kaynaklar:
Homesickness a Normal Part of Life. The University of Melbourne.
www.services.unimelb.edu.au/counsel/
Surviving Homesickness. The University of New England.
www.une.edu.au/chaplaincy/homesickness.pf
Hazırlayan:
Uzm. Psi.Dan. Zeynep Eda Sun Selışık
ÖGPDM: 661-218
-
tmmda ağa ne yapsan bitmiyor azalmıyor yine cogalıyor
eh ne diyelim iş böyle ögrencide var bu -
bence yazılanlar çok saçma
-
Artık geri dönüşü olmayan bir yoldur..üniversite sınavına girişle başlar(hatta hazırlık) sadece sen va senin yeni hayatın vardır, geç de olsa anlarsın..Onlar oradadır..senin için herşeyi yaparlar.Yuvadan uçtun artık evlat..hiçbirşey eskisi gibi olmaz, olamaz artık büyüdün..
Kısayol
Şikayet
Özel Mesaj
Alıntı yap
Toplam Hit: 1461 Toplam Mesaj: 4
Cevapla