Forum
Aktif konular
Üyeler
Kurallar
Arama
Odayı Spor Salonu Haline Getirmek Odayı Spor Salonu Haline Getirmek
-
Kendi çapımda eğlenmek vakit geçirmek için böyle bişeyler yapmak istiyorum..
Duvarları her türlü delebilirim sıkıntı yok..
Neler lazım olur?
Duvara makaralar sabitleyip ağırlık kaldırma, kürek çekme mantığında bişeyler yapmak istiyorum..
Fikrinizi almak istedim..
-
-
butun bir odani sikertmene delmene gerek yok
su zimbirtiyi aliyorsun yanina artik dumble, met falan alirmisin sana kalmis
-
blackhammer bunu yazdı
butun bir odani sikertmene delmene gerek yok
su zimbirtiyi aliyorsun yanina artik dumble, met falan alirmisin sana kalmis
bu manyak birşeymış bizim demırcı fikrete profil demırden yaptırayım birtane
-
bende bundan var, yetersiz geldiği noktada altına ağırlık da ekleyebiliyorsun.
-
aletlerden ziyade duvara monte edilebilecek neler olabilir.. kolay bi şekilde olması da önemli tabiki..
http://stabilityatlanta.com/wp-content/uploads/2011/12/spring-wall.jpg
şu tarz bişeyler yapıp oturduğum yerden ağırlık çekme gibi bişeyler için..
-
yerlere tatami alabilirsin
-
RETRET bunu yazdı
bende bundan var, yetersiz geldiği noktada altına ağırlık da ekleyebiliyorsun.
hocam geçen bir oburluk konun vardı bu varsa kaç kilo verebildin?
-
Devilcode bunu yazdıRETRET bunu yazdı
bende bundan var, yetersiz geldiği noktada altına ağırlık da ekleyebiliyorsun.
hocam geçen bir oburluk konun vardı bu varsa kaç kilo verebildin?
zaten günde toplam 2 - 3 saatim sporla geçiyor, benim derdim hareket veya hantallık değil, resimdeki alet ve bir de koşu bandına ek olarak kondisyon bisikletim var. vücut ağırlığıyla ve düz bar ağırlıkla çalışıyorum, 1 saat kadar da koşuyorum, benim derdim boğazımla :( yemek yemeyi kesemediğim için kilo veremiyorum, çok zorladım en fazla 3 kg düşebildim.
-
RETRET bunu yazdıDevilcode bunu yazdıRETRET bunu yazdı
bende bundan var, yetersiz geldiği noktada altına ağırlık da ekleyebiliyorsun.
hocam geçen bir oburluk konun vardı bu varsa kaç kilo verebildin?
zaten günde toplam 2 - 3 saatim sporla geçiyor, benim derdim hareket veya hantallık değil, resimdeki alet ve bir de koşu bandına ek olarak kondisyon bisikletim var. vücut ağırlığıyla ve düz bar ağırlıkla çalışıyorum, 1 saat kadar da koşuyorum, benim derdim boğazımla :( yemek yemeyi kesemediğim için kilo veremiyorum, çok zorladım en fazla 3 kg düşebildim.
3 kilo çok azmış be hocam biraz daha gayret iyi gider aslında
Mesela ben Ordu jimnastik hareketlerini hep yaparım böyle aletlere gerek olmuyor.
1- govdeyi yana dondurme
2- govdeyi one egme yanlara dondurme
3- comelerek bacaklari geriye firlatma
4- govdeyi geriye bukme
5- govdeyi yana bukme
6- govdeyi dondurerek one egme
7- yana hamle diz uzerine egilme
8- vucudu kollar uzerinde kaldirma*
9- comelme ve uzanma
10- kalcayi kaldirma
11- comelme ve egilme
12- koordinasyon hareketi -
çizik
Kısayol
Şikayet
Özel Mesaj
Alıntı yap
Cevapla