Forum
Aktif konular
Üyeler
Kurallar
Arama
Sizin Yaşam Tüyolarınız Nelerdir? Sizin Yaşam Tüyolarınız Nelerdir?
-
Hocalar bazı insanların uyduğum öğütleri beni eskisine oranla daha dinç ve kafası rahat bir hale getirdi.Bu uyduğum bir kaç kuralı sizinle paylaşayım.Sizinde böyle tüyolarınız varsa yazın bakalım neler var.
1.En geç gece 1 de yatmak.Günde 9 saatden fazla uyumamak.
2.Günde en az bir buçuk saat kadar bilgisayar başından ayrılmak arkadaşlarla muhabbete gitmek yada biraz dışarda gezip hava almak.
3.Sabah kahvaltısını esgeçmemek kalktıkdan en fazla 1 saat sonra kahvaltı yapmak.
4.Şekeri olabildiğince azaltmak.
5.Hiç olmuyorsa haftada 3-4 gün kısa olarak evde basit egzersizler yapmak (20 şınav,15 squat) gibi.
-
- Beyni faaliyette tutmak. Aptallaştıran ekranlardan (telefon, tv, pc vs.) uzak durmak. Mümkünse sevdiğin türde günde 10-20 sayfa da olsa kitap okumak. En azından günlük gazete eklerinin verdiği bulmacaları yemek arasında, boş 5-10 dakika gibi sürelerde çözmeye çalışmak. Bunlar beyin faaliyetlerine ciddi etki eden özellikler. Farkettiyseniz özel bir tarif yazmadım. Çünkü bu mesele fazlasıyla kişisel. Mesela yataktan kalktıktan sonra güne 5 sayfa dahi olsa kitap okuyarak başlarsanız uykunuzun daha çabuk açıldığını ve sonraki saatlerde kendinizi daha iyi hissettiğinizi farkedersiniz. Bunların belirli bilimsel açıklamaları var. Ama o kadar detaya inmeye lüzum yok.
- Vücudu sıcak tutmak. Isıdan söz etmiyorum. Günde 10 dakika egzersiz de yapsanız, 10 dakikalık yol da yürüseniz sizin için kâfi. Vücutta belirli salgılar ile hem vücudunuz zinde tutulur hem de doğrudan beyniniz daha işlevsel hale gelir. Depresif durumda bu faaliyeti gerçekleştirirseniz daha az etkiyle bu sıkıntıyı atlattığınızı gözlemleyebilirsiniz.
Uyku, yemek-içmek vs. bunlar kişisel ve vücudun ihtiyaçlarına göre ayarlanması gereken meseleler. Standart 8 saat uyku herkes için geçerli olmayabiliyor. Vücudun o anki ihtiyacını iyi şekilde karşılamak ve vücudunuzun size anlatmak istediklerini anlayabilmek önemli. Bunları karşılarsanız zaten kaliteli bir yaşam sürdürürsünüz.
Not: Günde 10 sayfa kitap okumayı alışkanlık haline getirirseniz ortalama 300 sayfalık bir kitabı bir ayda okursunuz. Yılda 10-12 civarında kitap okursunuz. Bir akademisyenin özellikle bazı dönemlerde ortalama olarak yılda 40 civarında kitap okuduğunu göz önüne alırsak iyi bir rakam elde ederiz.
Not2: Verdiğim değerler farazi değerler. Zaten bir süre sonra okudukça okuma hızınız artacak, okuma hızınız arttıkça anlama eşiğiniz yükselecek (yani okuduğunuzu daha iyi anlar duruma geleceksiniz). Bir süre sonra 10 sayfa okuduğun sürede 20 sayfa okuyacaksın. Sonra bu süre 50 sayfaya çıkacak. Elbette metnin dili ve dile hakimiyette önemli bir değişken. Ama bunlar bir süre sonra aşılabiliyor. Seviye yükseldikçe kendi kapasiteni artırıyorsun.
Austen tarafından 12/Kas/14 12:46 tarihinde düzenlenmiştir
Not3: (Ne yazdım be! :)) Beyin çalıştıkça güçlenir, kullandıkça tükenmez. Siz rölanti seviyesinde beyninizi kullanırsanız gelişmez yerinde sayar. Beyin vücut için her şeydir. Sosyal faaliyetlerden düşünsel süreçlere kadar pek çok işlem beynin etkinliği üzerinden ölçülür. Sizin ruh halinizi (ing. mood) sıkıntınızı, uyuşukluğunuzu vs. belirleyen beyindeki bazı işlemlerdir. Bunları önlemek büyük çoğunlukta sizin elinizde. -
çok okumak, az yemek ve her gün spor yapmak
-
Slothere bunu yazdı
- Beyni faaliyette tutmak. Aptallaştıran ekranlardan (telefon, tv, pc vs.) uzak durmak. Mümkünse sevdiğin türde günde 10-20 sayfa da olsa kitap okumak. En azından günlük gazete eklerinin verdiği bulmacaları yemek arasında, boş 5-10 dakika gibi sürelerde çözmeye çalışmak. Bunlar beyin faaliyetlerine ciddi etki eden özellikler. Farkettiyseniz özel bir tarif yazmadım. Çünkü bu mesele fazlasıyla kişisel. Mesela yataktan kalktıktan sonra güne 5 sayfa dahi olsa kitap okuyarak başlarsanız uykunuzun daha çabuk açıldığını ve sonraki saatlerde kendinizi daha iyi hissettiğinizi farkedersiniz. Bunların belirli bilimsel açıklamaları var. Ama o kadar detaya inmeye lüzum yok.
- Vücudu sıcak tutmak. Isıdan söz etmiyorum. Günde 10 dakika egzersiz de yapsanız, 10 dakikalık yol da yürüseniz sizin için kâfi. Vücutta belirli salgılar ile hem vücudunuz zinde tutulur hem de doğrudan beyniniz daha işlevsel hale gelir. Depresif durumda bu faaliyeti gerçekleştirirseniz daha az etkiyle bu sıkıntıyı atlattığınızı gözlemleyebilirsiniz.
Uyku, yemek-içmek vs. bunlar kişisel ve vücudun ihtiyaçlarına göre ayarlanması gereken meseleler. Standart 8 saat uyku herkes için geçerli olmayabiliyor. Vücudun o anki ihtiyacını iyi şekilde karşılamak ve vücudunuzun size anlatmak istediklerini anlayabilmek önemli. Bunları karşılarsanız zaten kaliteli bir yaşam sürdürürsünüz.
Not: Günde 10 sayfa kitap okumayı alışkanlık haline getirirseniz ortalama 300 sayfalık bir kitabı bir ayda okursunuz. Yılda 10-12 civarında kitap okursunuz. Bir akademisyenin özellikle bazı dönemlerde ortalama olarak yılda 40 civarında kitap okuduğunu göz önüne alırsak iyi bir rakam elde ederiz.
Not2: Verdiğim değerler farazi değerler. Zaten bir süre sonra okudukça okuma hızınız artacak, okuma hızınız arttıkça anlama eşiğiniz yükselecek (yani okuduğunuzu daha iyi anlar duruma geleceksiniz). Bir süre sonra 10 sayfa okuduğun sürede 20 sayfa okuyacaksın. Sonra bu süre 50 sayfaya çıkacak. Elbette metnin dili ve dile hakimiyette önemli bir değişken. Ama bunlar bir süre sonra aşılabiliyor. Seviye yükseldikçe kendi kapasiteni artırıyorsun.
Not3: (Ne yazdım be! :)) Beyin çalıştıkça güçlenir, kullandıkça tükenmez. Siz rölanti seviyesinde beyninizi kullanırsanız gelişmez yerinde sayar. Beyin vücut için her şeydir. Sosyal faaliyetlerden düşünsel süreçlere kadar pek çok işlem beynin etkinliği üzerinden ölçülür. Sizin ruh halinizi (ing. mood) sıkıntınızı, uyuşukluğunuzu vs. belirleyen beyindeki bazı işlemlerdir. Bunları önlemek büyük çoğunlukta sizin elinizde.Beyin bedava aklıma bu geldi lm
http://www.youtube.com/watch?v=u_FwV2Oc3Bc
-
saatini her zaman 5 dakika ileride tut. Hem evdeki,hem kolundaki, hemde telefonundaki saat her zaman 5 dakika ileri olsun. İnanılmaz faydasını göreceksin.. Ufak bir detay ama günlük hayatı çok etkiliyor.
-
Hep aklımda olan kurallar silsilesi şu şekildedir.
- Tasarruf yap, işten artmaz dişten artar.
- Aktif ol, bir iş yapacaksan şimdi yap. Yarın öbür gün değil.
- Uyuşturuculardan uzak dur, Unutma metanfetaminin yaptığını glikozda yapıyor.
- Şekeri ve tuzu olabildiğince azalt, neden mi? Yukarıyı bir daha oku.
- Fırsat buldukça kendini ödüllendir. Bir konsere git, karına jest yap, bir çocuğu sevindir.
- Hayatın sana getirdiklerine ve senden aldıklarına rağmen gülümse. Çünkü uyuşturucu yasak dedik belki ama kendi vücudunda üreteceğin seratonin ve dopamin için geçerli değil.
- Sev, saygı duy ve en önemlisi aşık ol. Seni sevecek bir insan dünya demektir. Dünyaya sahip olmak istemez misin?
-
Sakin ol ve seviş.
-
Kimseye asla tam anlamıyla güvenmemek!
Kısayol
Şikayet
Özel Mesaj
Alıntı yap
Cevapla