Forum
Aktif konular
Üyeler
Kurallar
Arama
Yürüyüş , Bisiklet Spor Yürüyüş , Bisiklet Spor
-
Eve koşu bandı aldık 5 ayı geçti 20 gün sonra sıkılıp bıraktık.Şimdi tekrardan başlamak istiyorum
Evdeki aletlerim ; koşu bandı ; bisiklet , ve twister.
Tam bir bilgiye ulaşamadım yapan müritler varmıdır spor aç karnınamı tok karnınamı yapılmalıdır.
Planlanan spor faaliyeti ise sabah işe gitmeden 1 saat önce kalkıp sporu tamamlayıp duşu alıp işe koyuluvermek.
; Akşam işten geldikten sonra belirli bir planda çalışmak.
Tavsiyeleriniz nelerdir ?
Not :Amacım hızlı kilo vermek değil yavaş yavaş vucudu düzene soka soka
-
Bir süre bende yaptım, ekmek ve hamur işini kesinlikle kesiyorsun. Az az ve sık sık besleniyorsun, günlük belli saatler ayırıyorsun kendine o saatlerden şaşmıyorsun. Düzenli ve planlı olucak. Yarım saat koşucaksın, 15 dakika bisiklet sürüceksin, sonra tekrar koşarken hızını arttıracaksın. 5'er dakika dinlenme molan oluyor. Sebze ve bol su tüketiyorsun. Ben spor salonuna gittiğimde böyleydi - ki evdede farklı olacağını sanmıyorum.
-
Ah canımmmm :)
-
yarım saat yuru bel bolgende skntı varsa twist yap cok fazla kasmana gerek yok zaten.uzun vadeye yay bedenın rayına oturur.tavsıyem once kahvltı sonra spor.protein agırlıklı beslenırsen daha ıyı.erkeklerın vucudu proteınle daha fazla sekıllenır.
-
ruhii bunu yazdı
Ah canımmmm :)
görüyon gardaşım otur otur nereye kadar :))
-
DevilKingtr bunu yazdıruhii bunu yazdı
Ah canımmmm :)
görüyon gardaşım otur otur nereye kadar :))
Biz bi dağ yürüyüşü ne çıkalım abi. Nefesimiz açılsın :))
Kısayol
Şikayet
Özel Mesaj
Alıntı yap
Cevapla