Forum
Aktif konular
Üyeler
Kurallar
Arama
Bacakları Acmak Bacakları Acmak
-
Yas olmus 29
Bu saatten sonra bacakları vıdeodu acmak mumkun mu. he tabı vucut esnek degıl. esneme hareketlerı yaparak 2 3 ay sonra yapılablır mı
vıdeo : http://www.youtube.com/watch?v=CzHdQEhU4K0
-
benimde 26 spor yapmadan önce vucudunu tanı esnetmeyi iyi bil kendini o işe ada
bacaklarını açarken kasları damarları elle dokun zorla kendini ama zarar vermeden 1 aya farkı görürsün ve mutlu olursun hocam
ben 1 sene önce başlamıştım üşengeçlikten bırakmıştım
bacaklarmı azıcık bile açamazken gergün gerdirme ile sabır ile kaslarıma dokunarak ısıtıp ısıtıp her fırsatta esnetirken
bir baktım kıcımın yere değmesine azıcık kalmış ben bile şaşırdım
asla vazgeçme
-
hocam ben çok ağır bi trafik kazası geçirdim..
48 gün hastanede
toplamda 168 gün yattım evde.
yürümem 0 dı.. yürüyemiyordum..
kalçamda da çok ciddi kırık var.. pelvis kırığı..
2 senedir, eşşek gibi yürüyorum. body falan hikaye.. bacakları evet ağırlık çalışarak kuvvetlendirebilirsin.
çalışmayan kaslarıda çalıştırabilirsin, ama yürüyüş ve koşunun yerini hiçbişiy tutmaz.
alt exterime kasları çok zor gelişen kaslardır.. yoğun efor sarfetmen gerekir..
ben 10 - 5 km gidiş / 5 km geliş.. le
aksayan yürüyüşümü..
ve doktorların bir daha sol ayağın asla popona doğru yaklaştıramayacaksın demesine rağmen ;
7 km normal yürüyüş 2 km orta seviyede tempolu koşu 500 m yakın sprint ve stres koşusu 500 m parmak koşusu yapıyorum şu anda.
bacak hareketlerim eskisinden daha iyi. rahatça açma germe yapabiliyorum.. tabi ki belli kısımlarda ağrı oluyor..
platin oldugu için zorlamıyorum, sadece kısa mesafeli yürüşlerde kum torbaları var ayak için onu takıyorum.
100 m'yi 13, 14 saniyede sigara içmeme rağmen eşşek gibi koşuyorum..
artık gerisini sen düşün :|
-
Amd-x bunu yazdı
hocam ben çok ağır bi trafik kazası geçirdim..
48 gün hastanede
toplamda 168 gün yattım evde.
yürümem 0 dı.. yürüyemiyordum..
kalçamda da çok ciddi kırık var.. pelvis kırığı..
2 senedir, eşşek gibi yürüyorum. body falan hikaye.. bacakları evet ağırlık çalışarak kuvvetlendirebilirsin.
çalışmayan kaslarıda çalıştırabilirsin, ama yürüyüş ve koşunun yerini hiçbişiy tutmaz.
alt exterime kasları çok zor gelişen kaslardır.. yoğun efor sarfetmen gerekir..
ben 10 - 5 km gidiş / 5 km geliş.. le
aksayan yürüyüşümü..
ve doktorların bir daha sol ayağın asla popona doğru yaklaştıramayacaksın demesine rağmen ;
7 km normal yürüyüş 2 km orta seviyede tempolu koşu 500 m yakın sprint ve stres koşusu 500 m parmak koşusu yapıyorum şu anda.
bacak hareketlerim eskisinden daha iyi. rahatça açma germe yapabiliyorum.. tabi ki belli kısımlarda ağrı oluyor..
platin oldugu için zorlamıyorum, sadece kısa mesafeli yürüşlerde kum torbaları var ayak için onu takıyorum.
100 m'yi 13, 14 saniyede sigara içmeme rağmen eşşek gibi koşuyorum..
artık gerisini sen düşün :|
oha geçmiş olsun lan hiç haberimiz yok
-
gecmıs olsn oncelikle. spor su gıbı bısıy aslında.vucut spor ıstıyor ama yapmıyorum. zor gelıyor sanırım. sadece masa tenısı oynuorm. onda da agır birşey yok zaten =)
-
kareteci bi kız arkadas var ünide bu konu hakkında konusmustukta bu videodakı hareketlerı 5 dakıka yapıyolarmıs yanı 5 dakıka boyunca orda ayak duruyo devamlı esnetme tarzında.Ayrıca dayım 18 yaşlarında fırında çalışırken sırf bı kız yapıyo kendı yapamıyo dıye azmetmıs yapmıs.yanı hocam yapıp yapamamak tamamen senın iradene bağlı.
-
Arslan25 bunu yazdı
kareteci bi kız arkadas var ünide bu konu hakkında konusmustukta bu videodakı hareketlerı 5 dakıka yapıyolarmıs yanı 5 dakıka boyunca orda ayak duruyo devamlı esnetme tarzında.Ayrıca dayım 18 yaşlarında fırında çalışırken sırf bı kız yapıyo kendı yapamıyo dıye azmetmıs yapmıs.yanı hocam yapıp yapamamak tamamen senın iradene bağlı.
bnm paylaştığım videodaki hareketleri mi hocam ?
-
tuz ve şekeri kesersen 50 ye kadar yolu var.
-
Amd-x bunu yazdı
hocam ben çok ağır bi trafik kazası geçirdim..
48 gün hastanede
toplamda 168 gün yattım evde.
yürümem 0 dı.. yürüyemiyordum..
kalçamda da çok ciddi kırık var.. pelvis kırığı..
2 senedir, eşşek gibi yürüyorum. body falan hikaye.. bacakları evet ağırlık çalışarak kuvvetlendirebilirsin.
çalışmayan kaslarıda çalıştırabilirsin, ama yürüyüş ve koşunun yerini hiçbişiy tutmaz.
alt exterime kasları çok zor gelişen kaslardır.. yoğun efor sarfetmen gerekir..
ben 10 - 5 km gidiş / 5 km geliş.. le
aksayan yürüyüşümü..
ve doktorların bir daha sol ayağın asla popona doğru yaklaştıramayacaksın demesine rağmen ;
7 km normal yürüyüş 2 km orta seviyede tempolu koşu 500 m yakın sprint ve stres koşusu 500 m parmak koşusu yapıyorum şu anda.
bacak hareketlerim eskisinden daha iyi. rahatça açma germe yapabiliyorum.. tabi ki belli kısımlarda ağrı oluyor..
platin oldugu için zorlamıyorum, sadece kısa mesafeli yürüşlerde kum torbaları var ayak için onu takıyorum.
100 m'yi 13, 14 saniyede sigara içmeme rağmen eşşek gibi koşuyorum..
artık gerisini sen düşün :|
100 metreyi 13 saniyede koştuğun noktasında eminmiyiz? Usain bolt 10 saniye lan!
-
Amd-x bunu yazdı
Deheyt aslan. Helal olsun la gerçekten.
-
benim düşündüğüm konu değilmiş.
Kısayol
Şikayet
Özel Mesaj
Alıntı yap
Cevapla