Forum
Aktif konular
Üyeler
Kurallar
Arama
Bacakları Acmak Bacakları Acmak
-
VBDream bunu yazdı
benim düşündüğüm konu değilmiş.
uzun boylu ve çok tuz yemeyen birisini bul.
-
nessaj bunu yazdıAmd-x bunu yazdı
100 metreyi 13 saniyede koştuğun noktasında eminmiyiz? Usain bolt 10 saniye lan!
15-13 bunlar çok zor seviyeler değil. düzenli spor yapan herkes ulaşabilir.
-
Prometheus bunu yazdınessaj bunu yazdıAmd-x bunu yazdı
100 metreyi 13 saniyede koştuğun noktasında eminmiyiz? Usain bolt 10 saniye lan!
15-13 bunlar çok zor seviyeler değil. düzenli spor yapan herkes ulaşabilir.
yapılabılüır bencede
-
Daha önce spor yaptın mı bilmiyorum.
Yapmamışsın varsayarak tek başına yapmak sıkıntılı.
Videodaki adam güzel hoş anlatmış ama her işinde bir sıkıntılı yanı vardır.
Detaylı olarak bakmadım videoya ama şunu söylemeliyim esneme hareketlerini yaparken kesinlikle sırtın düz olması gerekiyor.
Kambur çıkartmadan belden esnemelisin. Bunu başarabilirsen o videodaki hareketleri düzenli yaptığında bacakların bir nebze açılır.
Ama püf nokta iyice vücudu ısındırmak.
-
LinkinMeTiN bunu yazdıArslan25 bunu yazdı
kareteci bi kız arkadas var ünide bu konu hakkında konusmustukta bu videodakı hareketlerı 5 dakıka yapıyolarmıs yanı 5 dakıka boyunca orda ayak duruyo devamlı esnetme tarzında.Ayrıca dayım 18 yaşlarında fırında çalışırken sırf bı kız yapıyo kendı yapamıyo dıye azmetmıs yapmıs.yanı hocam yapıp yapamamak tamamen senın iradene bağlı.
bnm paylaştığım videodaki hareketleri mi hocam ?
aynen hocam
-
Prometheus bunu yazdınessaj bunu yazdıAmd-x bunu yazdı
100 metreyi 13 saniyede koştuğun noktasında eminmiyiz? Usain bolt 10 saniye lan!
15-13 bunlar çok zor seviyeler değil. düzenli spor yapan herkes ulaşabilir.
aynen duzenlı spor yapan kosabılır spor yapmayanda kosabılır genetiksel bişey.benimli aynı boydakı arkadasım 10.5 kosarken ben 12.70 kosuyorum.genetık onemlı
-
Arslan25 bunu yazdıPrometheus bunu yazdınessaj bunu yazdıAmd-x bunu yazdı
100 metreyi 13 saniyede koştuğun noktasında eminmiyiz? Usain bolt 10 saniye lan!
15-13 bunlar çok zor seviyeler değil. düzenli spor yapan herkes ulaşabilir.
aynen duzenlı spor yapan kosabılır spor yapmayanda kosabılır genetiksel bişey.benimli aynı boydakı arkadasım 10.5 kosarken ben 12.70 kosuyorum.genetık onemlı
hocam headbanger'a sor :D nasıl düzeldiğimi :D
bi anlatsın.. :D
okmeydanında, yürürken hatunun birine yürürken makas atmışım :D akıllara zarar :D
bunlar hep, çalışmanın ürünü :)
ayrıca geç yazdım laa, eski konularımı kontrol ederken gözden kaçırmısım bunu :|
-
bir arkadaşımızın dediği gibi ısınma çok önemli. alnından ter damlamadan zorlayıcı enseme hareketlerine başlama. sakatlanabilirsin.
bacakları açabilir misin, açabilirsin.
asıl soru ne kadar sürede açabileceğin.
futbol mazin varsa baya uzun sürer açman.
yaş arttıkça daha uzun sürer açman.
genetik faktörler de önemli. aynı yaşta aynı kiloda aynı antremanla bir adam 2 ayda açarken başka bir adam 5 ayda açabilir.
düzenli antreman önemli.
-
Hocam günde 10-20dk arası esneme ve germe haraketleri yap , adamın basamaklı ayak aleti var sende bunu kanepenin , koltuğun üstüne koyarak yapabilirsin illa öyle bir şeye gerek yok
Günde 10-20dk arası ayaklarını esnetme haraketi yaparak
3-4 ay sonunda 180 derece oturabilirsin.
-
zor dostum zor ama imkansız değil .
bilinçsiz bir antrenmanla sakata gelme riskin çok!! önerim bu düşünceni kafandan atıp zamana yaymak, saten ayak ağırlıklı bi spora başlamışsan illaki bi 4-5 aya farkı farkedersin yürümendeki rahatlıktan birçok tekniği düzgün yapabilmeye kadar. salondaki yüksek kemerlilerin gazına gelme hersey zamanla çalısmayla illaki olur
Kısayol
Şikayet
Özel Mesaj
Alıntı yap
Cevapla