Boyun Ağrılarına Giden Yolu Kesmek
-
İlk 2017 yılında boynum tutuldu omuriliğime yerleşen bir ağrı kafamı sağa sola çevirmemi engelliyordu fizik tedavi bölümüne gittim fıtık yok boyun düzleşmesi başlangıcı var dedi birkaç egzersiz verdi gönderdi. Egzersizleri yaptım ağrılar 1 aya kadar geçti. Sonra egzersizi falan bıraktım normal hayatıma döndüm.
O zamandan beri arada bir ağrısa da birkaç güne geçiyor hayatımı etkilemiyordu.
Taa ki geçtiğimiz salı gününe kadar. Gün içerisinde aniden boynum fena şekilde kilitlendi sanki omuriliğimden bir kerpetenle yakalamışlarda hareketimi kısıtlamışlar gibi. Kafamı sağa sola hareket ettiremedim. Oturduğum yerden eşim elimden tutmadan kalkamaz hale geldim. Masanın üzerinde duran bir cismi eğilip alamaz hale geldim dayanılmaz bir durumdu adeta felç gibi bir şeydi. O gece boyun ağrısından uyuyamadım sabah direk fizik tedavi bölümüne doktora gittim. Büyük ihtimalle boyun fıtığı değilsin ama yine de emarını çekelim dedi iğne yazdı 15 gün sonra emar raporu çıkınca tekrar gideceğim günde sabah akşam 4 iğne vuruluyorum iğneleri yiyince o felçli gibi olup işlerimi halledememe durumu ortadan kalktı ama omurilikte o ağrı hala duruyor kafamı sağa sola özgürce çeviremiyorum hala düzgünce eğilip doğrulamıyorum.
Egzersiz ,yaşam biçimi önerisi, spor ,hareket, besin takviyesi,gıda her türlü önerilerinize açığım yeter ki bu durumdan bir an önce kurtulayım...
-
Benzeri bende de mevcut.
Deneyimlerime göre, tabi kesin diyemem.
- Oturduğun koltuğu değiştir.
- Oturma şekline dikkat et
- Uzun süre aynı bakış açısı ile sabit kalma, boyun hareketleri yap.
-
Bende de var. Baya doktora gitmiştim çözüm bulamamıştım. bilgisayar başında çalışiyorsun büyük ihtimalle ve oturuş pozisyonun yanlış demişti işinin ehli bir doktor. Haklı çıkmıştı ama alışkanlıkları düzeltmek zor, oturuşu düzeltmek vs.
-
ortopedik yastık ve 3-5 kg dumbell ile gevurun shrug dediği hareketi yaparak ağrıyı minimuma indirdim
-
O ağrıyı çeken bilir. Zonk zonk beyine vurur ağrısı. Uykudan uyandığımı bilirim bunun yüzünden.
-
KAAMOS bunu yazdı
ortopedik yastık ve 3-5 kg dumbell ile gevurun shrug dediği hareketi yaparak ağrıyı minimuma indirdim
https://www.hepsiburada.com/visco-boyun-yastigi-orta-boy-44-x-32-cm-pm-HB000003I0Q0
Bu tarz tümsekli bir ortopedik bir yastık mı kullanıyorsun yoksa normal yastık tipinde ama viscodan üretilmiş ortopedil yastıklar var onlardan mı kullanıyorsun hocam
-
salihgs bunu yazdıKAAMOS bunu yazdı
ortopedik yastık ve 3-5 kg dumbell ile gevurun shrug dediği hareketi yaparak ağrıyı minimuma indirdim
https://www.hepsiburada.com/visco-boyun-yastigi-orta-boy-44-x-32-cm-pm-HB000003I0Q0
Bu tarz tümsekli bir ortopedik bir yastık mı kullanıyorsun yoksa normal yastık tipinde ama viscodan üretilmiş ortopedil yastıklar var onlardan mı kullanıyorsun hocam
yaklaşık 1 yıl o tip bir yastıkla yattım
1-2 hafta önce normal yastık tipine geçtim ama sanki o linkteki daha iyi gibiydi
tabi genelde yan yattığım için olabilir
-
Bilgisayar monitörünün altına bir iki kalın kitap koymak suretiyle monitörü biraz yukarı kaldırın.
Faydasını göreceksiniz....
-
arkadaşlar yaklaşık 10 sene önce internette doktorlara soru sorardım onlar da cevaplardı. şimdi öyle site bulamadım hepsi kendi hastanesine hasta bağlama peşinde. var mı öyle siteler hani doktora gitcek bir durum yok ama bu sıkıntımın olayı neymiş diyecek
-
3. paragraf'ı okumak biraz zor oldu, bâyâ uzun'muş. böleydin iyi olurdu.
öncelikle ense kısmını sıcak tutmaya çalış, bence.
ama bu Boynun Düzleşmesi olayı biraz sakat iş gibi.
Boynun Omur'larının içindeki Sinirlerin filan sıkışma ihtimali var'mış, karotis(?) damarlarına baskı filan yapıyor'muş, dolayısıyle beyne daha az Oksijen gidiyor'muş. (Feridun kunak diye bir doktor vardı.)
eşine Masaj yaptırabilirsin ense'den;
Başparmak ve İşaret parmağı arasında sıkıştırabilir, yada (paralel olan) 4parmak ile Elinin bilek kısmına yakın olan Yastığımsı kısımları arasında.
özellikle Elinin Yastık gibi olan kısmıyla, tek yönlü, veya dairesel hareketlerle de ovuşturabilir.
kulaklar arası ve enseye yakın olan kısımlara da aynısını yapabilir.
vaktiyle bu yukarıdaki doktor, yastık için; pazen, pamuklu kumaşın içine Prinç doldurup, kullanılabileceğini söylemişti. ^^` kafadaki nemi de çeker demişti. Hem Boyun desteği, hem kafanın küreselliği için iyi bir çukur ve destek olur demişti.
ama istersen, plastik-delikli boncuk da doldurabilirsin Yastık kılıfının içine koymaya.
boyun için Egzersiz'lere de başvurabilirsin. zâten fizyoterapist de önermiş heralde. keşke bırakmasaydın.
kafayı sağa,sola,öne,geriye yatırmak.
başını saat yönünde veya tersi yönünde, çember veya daire şeklinde hareket ettirebilirsin.
elinin içi(veya yastık kısmı)'yla alın kısmına dayayıp, kafayı elinle geriye ittirmeye çalışırken, başın'la da elini ileriye doğru ittirmeye çalışabilirsin.
bu, hemen yukarıdaki, hareketleri yandan kulak üstünden ve arkadan da uygulayarak yapabilirsin.
bu Shrug hareketleri de ilginç'miş.
^^D` bu sondaki baya ilginç'miş, ama yapıyor'muşum ben bilmeden.
-
boyun düzleşmesi bende de kalp ağrısı gibi çıktı ortaya kriz geçiriyorum zannediyodum. sadi konukta bi doktora gittim hatırlamıyorum adını ama adam muayeneden sonra direk boyun emarı çektireceksin dedi bide çıkışmıştım adama ben kalp diyorum sen boyun diyosun diye yastık, agzersiz filan geçti çok şükür.