Forum
Aktif konular
Üyeler
Kurallar
Arama
Boyun Ağrılarına Giden Yolu Kesmek Boyun Ağrılarına Giden Yolu Kesmek
-
aq o ağrıların ya beni son 2 aydır öldürüyor. uyurken nasıl daldığımı bir ben bilirim. servisle eve gelirken dakikaları sayıyorum bel desteksiz koltuklar var sırtımı kasarken her yerim ağırmaya başlıyor. ensemden kürek kemiğime kadar kasın demet halinde kasılarak ağrıdığını hissediyorum. bazen başıma çıkıyor ağrı. bazen çenem veya başımın bir tarafı uyuşuyor . fıtık olmadığını düşünüyorum çünkü kas ağrısı hissediyorum. elimle bastırdığımda dediğim gibi kas demeti boyunca sertlik ve ağıran yer belli oluyor. hareket yapmak lazım yoksa kendi boğazımı kesicem garanti olsun :)
-
Bilgisayar başında çalışan kişikerin kesinlikle ergonomiye dikkat etmesi
Monitör yüksekliğinin göz seviyesine çekilmesi
iki saate bir boyun egzersizleri ve göz dinlendirme vs. yapması gerekir
Hasta olsun olmasın..
-
bir haftadır ilaçtı iğneydi egzersizdi boyun kendini biraz topladı artık sağa sola çevirebiliyorum ani hareketler yapabiliyorum
egzersiz işine ağırlık vereceğim bundan sonra bir de yüzme iyi geliyormuş diye okudum
-
Kayropraktik mehmet toprak istanbuldaysan mutlaka uğramalısın benim eşim bel fıtığından müzdarip L4 L5 kitlenip kalıyordu 1 seans gittik kurtuldu allaha şükür çok hafif şikayeti dısında eğilip kalkması yürümesi hiç bir problemi kalmadı tavsiye ederim
-
kendi yastığımı kendim yaptırırım yorgancıya
yükselliği 1 karış kadardır ve pamuk koydururum elyaf da hayatta yatamam yaklaşık 2kg dır ağırlığı
gittiğim yere yastığımı götürürüm :) kampda bile
-
Paradox21 bunu yazdı
Kayropraktik mehmet toprak istanbuldaysan mutlaka uğramalısın benim eşim bel fıtığından müzdarip L4 L5 kitlenip kalıyordu 1 seans gittik kurtuldu allaha şükür çok hafif şikayeti dısında eğilip kalkması yürümesi hiç bir problemi kalmadı tavsiye ederim
Tek seansının 1000₺ civarı olduğunu da söyle ki sıkıntı olmasın😅
-
DJ_Alper bunu yazdı
kendi yastığımı kendim yaptırırım yorgancıya
yükselliği 1 karış kadardır ve pamuk koydururum ,elyaf da hayatta yatamam, yaklaşık 2kg dır ağırlığı.
gittiğim yere yastığımı götürürüm ***:) kamp'da bile
ne güldürdün arkadaş ya*** ^^D`
3 ayrı küçük Yastık kullanıyorum. Sırt Üstü veya Yan yatarken Yüksekliği ayarlamak için.
Yorgan da mutlaka Ağır olmalı, yoksa atıyorum üstümden. bu Elyaf çok Hafif oluyor.
bir de kafanın sıcaklığını artırmasa yastıklar, şahâne olacak da,
RitmFarbRacourci tarafından 15/Oca/21 16:10 tarihinde düzenlenmiştir -
Her akşam, yatmadan önce dayanabildiğin en sıcak su ile uzun süreli duş al. Ağrıyan bölge sıcaktan gevşesin. Sonra normal oda sıcaklığında(üşüyüp pozisyonunu çok sık değişmeyesin diye) Sırt üstü yat uyu, sadece boyun kısmını dolduracak büyüklükte yastık kullan. Sonraki gün, yüzü koyun yat uyu. Uykunuda bu aralar en az 10 saat al. 2 gün sonra boyun egzersizi yap.
3. gün gel yanıma seni bi kıtlatayım :) Youtube da görsem örneğini video gönderirdim ama video örneği yok, gögüs çarpması ile kıtlatma yapmak lazım sana. Şöyle anlatayım; Arkadan birisi ellerini, senin kollarının altından geçirip ensenin kenarlarına dayayacak, göğsüyle de bitane ittirecek, vuracak, yeterince iyi vurulursa boynundan itibaren katur kutur eder. Sonra Evde bir kaç gün ihtiyaç duydukca biri seni o yöntemle kıtlatsın. Birde yerde yüzü koyun yatarken, boynunun orayı ayrıca kıtlatma yöntemi var, onu hergün bir çok meslekteki insana yapmak lazım ama senin gibilere özellikle yapmak lazım. 2 ay sonra artık kıtlatacak birşey kalmıyor, tamamen iyileşmiş oluyorsun. Ve bu aralar yavaş hareket etmeye çalış. Bu söylediklerimi yaptıktan sonra 7. gün halen iyileşmiş değilsen. Doktora gidersin.
Tabiki doktor filan değilim sadece ağır işlerde çalıştım. Boynu senin dediğin şekilde ağrıyan çok arkadaşım oldu. Bir kısmını ben böyle iyi ettim. Bir kısmını da kocaeli deki Meşhur Nazif Aşut tedavi etti. -
bende egzersizle falan düzeltiyorum ardından düzelince unutuyorum siyatik var üstüne boyun düzleşmesi yatırınca yatırıyor masa başı uzun saatler çalışmanın dezavantajları fizyoterapist önerisi üzerine tens cihazı aldım comfort sanırım markası günlük yarım saat siyatik yarım saat boyun için takıyorum cihazı pamuk gibi yapıyor tavsiye ederim.
-
ltcelik bunu yazdı
Bilgisayar başında çalışan kişikerin kesinlikle ergonomiye dikkat etmesi
Monitör yüksekliğinin göz seviyesine çekilmesi
iki saate bir boyun egzersizleri ve göz dinlendirme vs. yapması gerekir
Hasta olsun olmasın..
Aynen göz hizası çok onemli, en azından monitöre bakıp kafanı aşağı indirip klavye kullanmak bile bir egzersiz..
Kısayol
Şikayet
Özel Mesaj
Alıntı yap
Cevapla