Forum
Aktif konular
Üyeler
Kurallar
Arama
Dambıl İle Ne Kadar Kas Yapabilirim Dambıl İle Ne Kadar Kas Yapabilirim
-
Nazi nin dedklerini uygula herseyı yazmıs eksik aradım ama göremedim :)
birde 9 kiloyla baslama , en rahat hangi ağırlıkla tüm hareketleri doğru yapabiliyosan onunla başla kademe kademe arttırırsın.İlk basta et kesilmesi olcaktır eklemlerinde ,5 gun ağrı acı hissetceksin eğer o olmazsa yaptıkların bi işe yaramıyo demektr..
ii çalışmalar simdiden :)
-
yaparsın da çok belirgin istiyosan özellikle göğüs 40 kiloya kadar kaldırman lazım elindeki dumbella 50 tekrar 60 tekrar yaparsın göğüs kası olur ama biraz küük ama çok sert olur
-
en iyisi salona gitmen.güzel bi şekil verirsin
-
Evde çalışmak isteyenler şu seti indirsin, yararlı olur.
http://hotfile.com/dl/86954117/e107d39/vucut_gelistirme_egitimi.www.setindir.com.rar.html
-
2 dumbell'a evde yapabileceklerin..
http://tinyurl.com/6f7dz59
-
Zayıflamaya yardımcı oluyor mu bu dambıl ?
-
NaZi_ bunu yazdı:
-----------------------------
kronik bunu yazdı:
-----------------------------
diyelim ki aldı, çalışma çizelgesi nasıl olucak onuda paylaşırsanız güzel olur
-----------------------------
İnternetten Biceps, Triceps olarak ön ve arka kol çalışma egzersizlerinin ilk ve en basitlerini bulacak.
Omuz, ön omuz ve yan omuz olarak ufa kkas grubu çalışma egzersizlerini bulacak.
göğüs çalışma stilleri çok fazladır. Kendine uygun olanlarını seçecek.
Bacak çalışma ezgersizlerini bulacak
Mide çalışma egzersizlerini bulacak.
BUnları 10 tekrarx 3 set halinde yapmaya çalısacak. ( her sette 10 tekrarı tamamlayamayabilirsiniz. ancak düzgün olsun 3 tekrar olsun...)
Egzersizlerini en az 1.5 - 2 saate ayarlayacak. Bol su tüketecek.
Yağdan, tuzdan ve şekerden uzak duracak.
Disiplinli bi hırslı olacak.
Karşılığını alacak.
Daha fazla detay için bana PM atacak.
-----------------------------Hocam Türkiyeye döneyim sana pm atıcam.
-
The_Cure bunu yazdı:
-----------------------------
Zayıflamaya yardımcı oluyor mu bu dambıl ?
-----------------------------Hocam body zayıflatmaz ama vücuduna harika bir şekil verir(yağlarını yakar da yapar bu işi ondan dolayı )
-
Hocalar peki size birşey soracam ben şimdi 1-2 ay yaptım Çinde dambıl ile bişeyler.Geçelim onu Türkiyede bir salonda mesela güzel bir vücud yaptım diyelim herşey yerinde ama hiçbir Doping,protein hapı türü şeyler kullanmadım oldu da bıraktım bodyi kaslar kaybolur mu sarkar mı şişmanlarmıyım tekrar ?
Malum 1 sene sonra YGS dalgası var (Lise 3 e geçtim ben.)
-
bu hareketleri 1 set yapın derken 4 set yapın derken ne demek istiyor herifler
Kısayol
Şikayet
Özel Mesaj
Alıntı yap
Cevapla