Forum
Aktif konular
Üyeler
Kurallar
Arama
Kilo Almak İçin ? Kilo Almak İçin ?
-
sanırım hızlı yemek yemenin kilo üstünde etkisi var. yavaş yerim çok yerim kilo almam.
gece 1lt süt + karbon hidrat.
sabah kahvaltı + 2 yumurta öyle yemeyi standar akşama doru 2 yumurta (haşlanmış rafadan :D)
akşam kesin bir but pilav ayran
spor aletleri de var evde eksik etmiyorum.
sonrasında bakıcaz işte durumumuz ne alemde.
bu arada miğdeni sıkıştırma sakın karbonhidrat al sende göbek olmadan besin takviyesi yapmış olursun. acıkmamaya çalış.
-
body diyor herkes, ordaki hocalar yol gösteriyorlarmış ..
-
dedikleri şey bol pilav ye et ye (tavuk ucuz 2 tl kocaman but ) kuruyemiş ye bol bol. vs vs. yoksa öyle yol gösterme olayı yok adam orda protein satıyo karbonhidrat satıyo spor salonunda boşamı :D
-
Bana takıl eğer sağlık problemin yoksa yemin ediyorum tosbaya çeviririm seni. Ayda 10 kilo almaya banabile demessin.
Kısayol
Şikayet
Özel Mesaj
Alıntı yap
Cevapla