Uyku Probelimini Nasıl Çözeriz - Düzenli Hale Getirmem Lazım
-
Muridler son 1 aydır sabah 6-7 den önce yatamıyorum yatsamda 8 e kadar yatagın içinde dönüp dolaşıyorum akşam 5-6 da kalkıyorum hayat düzenim uyku düzenim baya bi zikildi :S nsaıl bunu normal hale getiriim önceden ne güzel 4 te yatar 10da kalkardım güel olurdu şimdi ise olmuyor S: Erken Uyumak için bir çaresi olan var mı?
-
yoga yap :D
olm önce bi süre bünyeni kas ..kas derken misal ..3 hafta falan oldu bi maça gittim ..yeşil saha ..nanasının şeysi gibi ..koştura koştura öldük bittik falan ..üstüne bide akşam üstü bi basket maçı yaptım ..eve girdim ..saat 20:00 civarı ..ahh ..ohHH..oyoyyoy ölmüşüm falan diyerek bi uzanayım dedim ..ertesi gün uyandım :) ..bu şekilde 4-5 gün erken uyursan ..bünyten ( biyolojik saatin ) neyüm alışır ..soradan fazla direnç göstermez.
-
normalde okul zamanında hafta sonraları 12 saat uyuyorum. ama yazın sabah 9'da yatıp 2 de kalkıyorum yani 5 saat
-
SuNNeTcHi_eFhEnDy bunu yazdı:
-----------------------------
abi hergun uyunmak istedigin saatte bi pamuga eter dokup burnuna getir , soyle derriiiiiinnnn bir nefes al mis gibi uyursun serefsizim :) .. alisana kadar yap bunu :D
-----------------------------
olm kendimi öldürmücem sonra kafa yapacak her gün ether çekecem :D bağımlılık yapmayan bişi söleyin :D uygulamaya koyayım :D -
LAn olm szekter git yat :D ..töbee töbee :)
-
bnde cok uyuyorum ya kaldramıorum basımı yatktan 2de 3 de ytıorum 11 bucukta kalkıorum amk :S
-
Erken uyumayLa.. EterLen çözemessin işi.. oLayın basit
Şimdi normaLde uykunun geLdiği Sabah 7-8 arası uyumıycaksın.. BekLiyceksin.. NormaL uyku düzenin kaçta ise o zamana kadar bekLiyceksin^
Örn: Akşam 11'de yatmak senin için uygun... saat tam 11 oLduğunda yatağa daLmak için can atıcaksın zaten 11 saat 12 saat uyursun..
Sonra bi bakmışsın.. Aaa SabahLeyin uyanmışsın hemde saat 9 fLn :D
-
noel_baba bunu yazdı:
-----------------------------
LAn olm szekter git yat :D ..töbee töbee :)
-----------------------------
bak aldın cevabını işte git de yat. -
uykun gelınce yat, salonda yatak odasında mumkunse kolunde saat bulundurma. Saate gore yaşama, bir müddet sonra düzelebilir.
-
sabah giriyosan yatağa girme ogün hiç uyuma birazda yor kendini akşam bi banyo yap iyicece bi kese at yat yatağa kesin uyursun dene bak uyuyamazsan bana pm at seni gelip ben uyutacam gerekirse beşik sallayacam
-
kardes sein sorunun psikolojik
sen kendini uyumak zorundayım erken kalkıyım die yataga girersen uyuyamassın
bende yazın 6-7 den once yatamıodum sonra okul baslıycagı zaman kendi kendimi zorluyodum uyucam die sonra sıctım aq hic uyuyamıodum
kendini rahat bırak uyku sorununu kafandan cıkart sonra sabah 7de yattıysan saati kur 12 gibi kalk belki bole duzelir