Forum
Aktif konular
Üyeler
Kurallar
Arama
Uyku Problemi Uyku Problemi
-
Bonibon bunu yazdı
iyi akşamlar müridler benim uykuyla alakalı bi iki sorum olacak
bikaç haftadır uyku düzenim bombok oldu gece 3ten 3:30 dan önce de uykum gelmiyor ne yaptıysam da. sabahları 8:45te ise derslerim oluyor devam zorunluluğu var. zar zor kendimi okula atıyorum derste uyuyorum bazen yerime imza attırıyorum falan. bunu tekrar düzene nasıl sokarım şahsi deneyimleriniz vb. varsa paylaşırsanız sevinirim bir de bu düzen bozulmadan öncesinde de normal şekilde uyuyup uyandığımda gün içerisinde çok bitkin oluyorum böyle hiç bişey yapasım gelimiyor ilgisiz oluyorum olaylara falan bildiğiniz anti depresan almış gibi hafif bi baygınlık oluyor üstümde bunu nasıl önlerim bütün önerilere açığım yardım edenlere şimdiden teşekkürler
Hocam bu dediklerinin hepsini yaşadım 1 gün uyumadan geçirdim ne bitki çayları kaldı ne haplar ben bu sorunu şöyle çözdüm;
yatmadan en erken 1 saat önce bilgisayar telefon elime almıyorum, kahvaltı mutlaka yapıyorum(güzel doyurucu bir kahvaltı) her şey gün içinde yemen içme düzenine bağlı ve de bilgisayar ve telefon çok etkiliyor insanları bana göre bi dene istersen.
geçmiş olsun hocam zor uyku sıkıntılı hacıt :) -
sözüm meclisten dışarı ( sadece aptallar 8 saat uyur Erkan DEMİRKIRAN) kıtabını okumanı tavsiye ederim sana yardımcı olacağını düşünüyorum..
bu arada yazarın ismini yanlış hatırlıyor da olabilirim...
-
Bonibon bunu yazdı
öneriler için sağolun da şu bahsettiğim bitkinlik için bi öneriniz var mı one a day gibi ya da abdi ibrahimin yeni çıkardığı youplus gibi zamazingolar işe yarar mı kı? ya da herhangi başka bir şey?
Fazla asılma :)
-
Hocam kalkmak için değil yatmak için saat kurmayı dene. Ama işte bendede var o sorun, uyku gelmeyince gelmior mesela yarın 6 da yollarda olmam lazım.
-
bende böyle bi konu açmıştım (tabi bi yararı olmadı ama neyse hala aynı). hocam kendini alıştırcaksın. mesala ben alıştım. 4-5 ay oldu heralde tam bilmiyorum ama uyku problemim var. artık kendimi alıştırdım. her gün yaklaşık gece 4 de yatıyorum. benimde sabah 8 de dersim var. 7 de kalkıyorum. bünye alıştı. ha tabi bazen okulda uyukluyorum ama orası ayrı. dediğim gibi alışmaya çalış. başta baya zor geliyo. bünye çok yoruluyo ama alışıyosun. hem az uyumak çok faydalı. günü dolu dolu yaşıyosun. bir sürü zamanın oluyo. ister ders çalış ister gez ister oyun oyna ister ailenle vakit geçir. işin güzel yanı bu dediklerimin hepsini aynı gün içinde yapabiliyosun.
-
- şınav mekik çek
- pasiflora iç
- yoğurt ye / ayran iç
- banyoda osbir çek
- bebekler gibi uyu
-
2 haftadir hergun sabah 7 de yatiyorum uykum gelmiyo hatta son 2 gundur yatmiyorum bile aksam ustu 3 saat uyudum bugun gene sabahlicam gibi..Ben uykunu seven adamdim lakabim uykucuydu neden boyle oldu anlamiyorum bu yuzden okula gitmiyorum imza attiyorum 2 haftadir.. Hala zerre kadar uykum yok yorgunluk yok..
Uyumamak icin sebebim yok en kotusude ama uyumak icin sebebim var... -
Aynı ben la sabah 9 30 dan ders var bak ben hala daha uyuyamadım 2 gecedir uykusuzum :/
-
Bende arada bozunca 1 gün + fedakârlık yapıyorum meselâ artık gece 4-5 'e kadar ayakta kalabiliyorsam, 12'ye çekmek istiyorsam şöyle yapıyorum tavsiye etmem ama benim taktiğim bu :|
gece 4-5'e kadar kalıyorum sonra uyumuyorum, ertesi günde uyumuyorum sabah yani sonra uyumak istediğim saati seçiyorum 12 meselâ uyku ölüm gibi oluyor o zaman 1 koyuyorum sabah kalkıyorum ertesi gün uykum o saatte geliyor küt yatıyorum yine :|
Ben öyle yapıyorum denemeni istemem ama çok zorlayabilir. -
Biraz beni örnek alın :| saat 3 e geliyo tik yok :=) yarin zombi gibi dolaşcam amk :|
uyku hapi içsem alışkanlık yaparmı yaw ?
Kısayol
Şikayet
Özel Mesaj
Alıntı yap
Cevapla