Forum
Aktif konular
Üyeler
Kurallar
Arama
Akciğer Performansını Geliştirmek İçin Yollar Arıyorum... Akciğer Performansını Geliştirmek İçin Yollar Arıyorum...
-
Merhabalar,
Eski konularımdan birinde yazmıştım. Akciğerimde bir büyüme var. Yavaş yavaş da olsa kendini topluyor pezevenk.
1 yıldır belli aralıklarla anebolik steroid kullanıyorum. Doktor gözetimindeyim sürekli.
Bu ay ki kontrollerimde 1 yıllık değerlendirme yapıldı. Alınan sol akciğerimde %8'lik bir büyüme gözlemlendi.
Şimdi temel kardiyo yaparak akciğer performansımı geliştirmem lazım. Daha derin ve güçlü nefes alabilmek için bu şart.
Doktorum spor salonun yazıl, fitness yap dedi.
Ancak işi o noktaya getirene kadar, temel bazı egzersizlerle nefesimi açmam lazım.
İlk aklıma gelen;
- Sabahları tempolu yürümek,
- Merdiven çıkmak,
- Düz koşu yapmak gibi aktiviteler var.
Önerilerinizi bekliyorum.
Saygılar
-
Yüzme yapabileceğin bir yer varsa tavsiye ederim düzenli olarak yaparsan büyük etkisi olacaktır
-
Geçmiş olsun hocam. Bol bol yüz. Sonra kanı temizleyen ve organların gelişim sürecine yardımcı olabilecek doğal gıdalar var örn : pekmez , bal vs. gibi bunları iyice araştır ve alabildiğince al. Sonra hayatına bir çizelge çiz ve artık yiyeceklerini ona göre ayarlayıp o düzeyde hayatının akışına devam ettirmelisin.
-
konu takip
o yazdığın aktiviteleri normal yaparken başka bi organımı yetmeyen solunumda kullanıyorum
-
Squad,
-
Janitschar bunu yazdı
Squad,
aynen hem götüde güzelleştirirsin
-
hocam balon egzersizi deneyebilirsin.
serbest dalış ile ilgileniyorum. günde 1 paketi geçiyor içtiğim sigara.
Su altında önceden 30 saniye ( 3metre ) tutabilirken şu anda 8 metre 1 dakika ve 1:15 arası durabiliyorum
Boş anlarında bol bol nefes al balon şişir. ciğer ve diyaframa çok faydası var.
-
Aeorobik kapasiteni gelistirmek icin bisiklet veya kosu branslarindan birisini dusuk tempoda ama uzun sureli yapmanin faydasi olur.
-
Akciğer büyümesi steroid kullandığın içinmi oldu, yoksa tedavi amacıyla mı kullanıyorsun?
-
pozisyon değiştirmeden hareket sayarak pompa yap. mesela 1 2 3 4 5 6 7 8 9 oo yeahhh 10 11 12 13 şeklinde saymaya odaklan... misyonerde pek verimli olmaz sayması zor fakat doggy de iyi sayım yapılır.
bir excel tablosuna performans verilerini işlersin, gün geçtikçe performans artacaktır. gerçi sen karstasın phat bulmak da zor oralarda...
balon da şişirebilirsin, siyah tıbbi balonlar var onlar da iyi gelebilir. spor salonu işine gireceksen bisikletle 1 - 1,5 saat yavaş modda ara ara hızlı takılırsın çok terletmeden iyi ciğer çalıştırır.
-
Kilo al şişmanla biraz kilolu adam daha çok nefes alıp verir kendimden biliyorum daha çabuk yorulursun daha fazla oksijene ihtiyaç duyarsın :)
Benim ciğerler normallinden biraz daha büyük göğüs kafeside buna bağlı olarak fazla aşağıya sarkıp, büyümüş geçirdiğim mide amelyatından sonra doktor sölemişti zorladın bizi göğüs kafesin heryerde demişti :D bende bunu çocukluğumdan beri hep hareketli olup kilo veremeyen biri olmama bağlıyorum ,,1:30 dk tutabiliyorum nefesimi bu arada, geliştirebilirimde hiç ihtiyaç duymadım
Kısayol
Şikayet
Özel Mesaj
Alıntı yap
Cevapla