Dambıl Aldım, Nasıl Çalışayım?

Tahribat.com Forumları
line

Genel

25/Tem/10 02:45 Kısayol Şikayet Özel Mesaj

Amd-x

Kayıt Tarihi: 29/Eylül/2009

SivilPadisah bunu yazdı:
-----------------------------

biraz yağ var bende fit değilim yani

1.85 boy 85 kilo

kardiyomu yapmalıyım yoksa düzenli bu işemi başlıyayım direk?

-----------------------------
hocam düzenli koşu ..yukarıda saydığım calışma şekli ..
ve bu konular .. yazdıgım postlara bakabilirsin Benchpress ve Ek besinler hakkında :)
http://www.tahribat.com/Forum-Vucut-Gelistirmede-Ek-Besinler-113829/4/
http://www.tahribat.com/Forum-2-Tane-Dumbbell-Ile-Yapilan-Hareket-Bench-Press-Le-Ayni-Etkiyi-Yapar-Mi-106727/1/bench/

Alıntı yap
25/Tem/10 21:32 Kısayol Şikayet Özel Mesaj

siyahbereli

Kayıt Tarihi: 03/Ocak/2006

solu indir sağı kaldır şeklinde kolların (dirseklerin) tam yanda değilde hafifi karnına dogu olsun..dambılı indirirken tam aşağı indirme.

bol bol tek dumbell enseye pres yap..dumbel yana açış ta omuz geliştirir.günlük bir ay 3x15 sonra 4x20 yaparsın.

Banada üst göğüs geliştirme lazım.hafif eğiriyatışta üst göğüs basıyorum göğüslerim asla acımıyor sızlamıyor hep kola gidiyor..

göğüsleri acıtmak yakmak istiyorum.tavsiyeler alabilrim.şuanda başlayalı 2 ay oldugu için toplamda 40 kioya yakın basıyorum.

Yapmadıklarınıza pişman olmaktansa, Yaptıklarınıza pişman olun...Yapın pişman olun, yada yapmayın yine pişman olun.

Alıntı yap
25/Tem/10 21:32 Kısayol Şikayet Özel Mesaj

Bektas
x-files

Kayıt Tarihi: 06/Eylül/2005

indir kaldır

//Hayat Bazen Tatlıdır//--//Aşıksan vur saza şoförsen bas gaza// https://zulfumehmet.com/ Kişisel bir olay

Alıntı yap
25/Tem/10 23:18 Kısayol Şikayet Özel Mesaj

Crack34

Kayıt Tarihi: 08/Mart/2010

http://www.bodyforumtr.com/vbforum/evde-sadece-2-adet-dumbell-t8554.html?s=52c477d599e9aaded446d7acee32a181&p=81215

2 hafta kadar denedim. işe yarıyor. çok çok belirgin olmasada hergün dikkat edersen geliştiğini farkediyorsun.

Alıntı yap
26/Tem/10 00:14 Kısayol Şikayet Özel Mesaj

slmarlq

Kayıt Tarihi: 18/Temmuz/2005

Dostum Benden Sana Tavsiye. Sabahları Çiğ Yumurta İç Ve Başla Spora. Önce Dambıl ın Sadece Tuttugun Demiriyle Başla. Muhtemelen 10 Kg lık ağırlık Bir Bütün Değildir Parça Parçadır. 1 Hafta Sadece Demirle Çalışmanı Tavsiye Ediyorum Ondan SOnra İki Küçük Parça Ekle 1 Hafta aralarla tamamla Olayı. Ama Başlamadan Önce Mutlaka 1-2 Tane Çiğ Yumurta Tavsiye Ediyorum.

Bu zamanda en çok azraile güveneceksin.En azından niyeti belli...

Alıntı yap
26/Tem/10 00:21 Kısayol Şikayet Özel Mesaj

drexler

Kayıt Tarihi: 29/Eylül/2007

uzman tv de ara ben oradan gördüklerii yapıorum etkısı dehşet

İTİNA İLE torrentleech davetiyesi aranır. ama kefil bulunamaz :)

Alıntı yap
26/Tem/10 19:51 Kısayol Şikayet Özel Mesaj

Explosive

Banlanmış Üye

Kayıt Tarihi: 06/Temmuz/2010

slmarlq bunu yazdı:
-----------------------------

Dostum Benden Sana Tavsiye. Sabahları Çiğ Yumurta İç Ve Başla Spora. Önce Dambıl ın Sadece Tuttugun Demiriyle Başla. Muhtemelen 10 Kg lık ağırlık Bir Bütün Değildir Parça Parçadır. 1 Hafta Sadece Demirle Çalışmanı Tavsiye Ediyorum Ondan SOnra İki Küçük Parça Ekle 1 Hafta aralarla tamamla Olayı. Ama Başlamadan Önce Mutlaka 1-2 Tane Çiğ Yumurta Tavsiye Ediyorum.

-----------------------------

çiğ yumurtanın yarardan çok zararı vardır ve vucut tamamını sindiremez profesyonel sporcular hiçbir zaman önermez çiğ yumurtayı yanlış bilgi vermiyelim

Alıntı yap

Toplam Hit: 5217 Toplam Mesaj: 28

Cevapla