Forum
Aktif konular
Üyeler
Kurallar
Arama
Farklı Bir Göbek Problemi(Kilo) Farklı Bir Göbek Problemi(Kilo)
-
can simiti iyidir batmazsın :)
bendede şamrel var
-
Hocam çok net cevap olarak yazıyorum; bölgesel kilo vermek diye birşey YOKTUR malesef. Her insanin genetigine bagli olarak ilk once çıkan ve en son inen bölgeleri vardır. Bu kızlarda genelde basen bölgesi biz erkeklerde de genelde göbek olur. Göbekten kurtulmak için sağlam bir cardio ve diyet e girmen lazim. Diyet derken öyle salatadan bahsetmiyorum, bol protein, enerji saglayacak kadar karbonhidrat ve saglikli yaglarla beslenmen lazim.
-
bknz: skinny fat
-
Ekerci bunu yazdıcem-engine bunu yazdı
"skinny fat" olma ihtimalin yüksek hocam. yemek düzenine ve spor-fiziksel aktivite geçmişine bakmak lazım. Bu durumda ağırlık ve biraz kardiyo içeren spor programıyla protein ağırlıklı beslenme düzenine geçmen lazım. Geçmen dedim dikkat edersen, yani yemek düzenini kalıcı olarak değiştir ve sporu da hayatının bir parçası yap. Bunları yanlış beslenme ve hareketsiz yaşam varsayımı üzerine yazdım, eğer bu şekilde yaşamıyorsan yanılmışımdır ve muhtemelen biyolojik bir problem olabilir ama zannetmiyorum.
alkol yok denecek kadar az.ayda 1 kere belki içerim
şimdi hocam beslenmeyi değiştirip cardio, mekik ve ağırlık çalışırsak, kilo kaybetmeden göbekten kurtulur muyuz ? artı göbekten sonra kilo alımına başlarmıyız ?
Evet neden olmasın. Ben mesela senden bir iki cm daha uzunum bir buçuk ay önce 71 kiloydum, spora tekrardan gitmeye başladım. Kilom 74-75 i buldu. Düzenli ve çok yemek yiyorum ciddi anlamda, ama özellikle spor sonrası proteine abanıyorum ve yapay gıdalardan, şekerden falan uzak duruyorum. Kardiyo yapmadıgım için kilo aldım ama buna rağmen yağ oranım azaldı, kemeri bir delik daha sıkı yaptım, geçen yıldan kalan dar şortlarım dar geliyordu şimdi bollaşmaya başladılar. Yani senin vücudun hakkı 70-75 kilo arası, eğer düzenli spor yapıyorsan üst sınır 80 85 e kadar bile gidebilir kas çalışıyorsan.
Düzgün bir spor salonua git ve beslenmeni düzelt, internetten araştır tanıdığın bilinçli kişiler varsa tavsiye falan al.
-
Kilo vermen lazım.
İnsan fizyolojisinde yağlar kasa dönüşmüyor malesef. Kas kütlesini arttırırken yağ oranı da bir miktar artıyor. Yağ oranını düşürürken kas kütlesi de bir miktar azalıyor. Yapıcak bir şey yok. Ancak spora yeni başlayanlarda bu oran baya düşük olabiliyor.
Eğer ben sadece kilo vereceğim diyorsan günde ortalama 150 gr protein tükettiğin bir diyet yap, kas kaybını minimum tutmak için. Ama ben senin yerinde olsam adam gibi salona yazılırım, göbeği falan dert etmem, abanırım ağırlığa. Kas kütlesini iyice arttırdıktan sonra da katabolik diyetle göbeği eritirim hafif hafif.
-
Hocam eğer bücudun su tutuyorsa şişkinlik olur
Belki ondan göbek gibi gözüküyor.eğer öyleyse tuzu şekeri bırak günlük 3 lt su iç , ödem atıcı yiyecekleri içecekleri tüket
1 haftada göbek kalmaz eğer suysa.5 kilo farkettiyor onlarca kez tecrübe ettim ama sonrası yağ yakma ... O daha zor.
Bir de tekrar suyu azaltırsan ,tuza şekere yüklenirsen eski yine su tutuyorvücut çok kosa sürede ve şişkinlik oluyor
-
Hocam yüzmeyi dene günlük 3-4 km en sağlıklı spor şu sıcaklarda kalbe fazla yüklenmemeni tavsiye ederim
-
hocam büyük ihtimalle gece geç saatte bir şeyler atıştırıyorsun yemeni düzene sok yediğini azalt demiyorum düzene sok sonra koş cardio yap kilo almak istiyorsam bir de ağırlık kaldırmaya başla çok sürmeden halledersin göbeği bence
-
genel olarak cevap verecek olursam,
öle atıştırmalarım fln yoktur, şeker çikolata fln takılmam pek.sorun aslında şu; akşam yemeğine çok yiyorum ve birden yiyorum.bundan vazgeçecem. zaten konuyu dün açmıştım bu gün başladım
su oldugunu pek sanmıyorum.
ilk başta kas yapıp daha sonra kardio başlayacam.vücut fit durduktan sonra hafif bi kilo kaybı sorun olmaz.şu anki durumda( 1 aylık süreç) kardio yapabilme ve spor salonuna gidebilme şansım yok.geçen yaz evde baya bi kas yapmıstım aynı şekilde devam edecem.1 ay sonrada spor salonuna gidecem.
-
Hocam sen kardiyo yerine sadece vücudu ısıtıp ağırlık çalışmaları yap haftada bir kardiyo yapsan yeter ve yediklerine dikkat et. O sana yeter zaten kilo alarak göbeği eritirsin ;)
Kısayol
Şikayet
Özel Mesaj
Alıntı yap
Cevapla