Forum
Aktif konular
Üyeler
Kurallar
Arama
Gobek Eritme Gobek Eritme
-
tamamen ayni dertten müzdaripim takipçisiyim konunun şöyle güzel bilgiler gelse bari :D
-
baldırlar ve kalça içinde ufak tefek şeyler varsa yazar mısınız ?
10-15 gün sonra body'e başlayacağım da bakalım artık :D
-
Thewhitewizzard bunu yazdı:
-----------------------------
baldırlar ve kalça içinde ufak tefek şeyler varsa yazar mısınız ?
10-15 gün sonra body'e başlayacağım da bakalım artık :D
-----------------------------Frederic.Delavier.Strength.Training.Anatomy.2nd.Edition_By_RockeR.pdf
Oldukça profesyonel bir kitap.
Kemik isimleri, kas grupları, sakatlanma problemlerini kapsayan bir kitap.
Baş yardımcım. Yeterli olacaktır. -
Yağlı,tuzlu yiyeceklerden uzak dur. ham olma haraket halinde ol sürekli pc başında olmaktanda kaynaklanabilir. İçki felan kullanıosan ondanda kaynaklanabilir.Spor felan yap o göbek erir elbet.
-
streç filmle göbeğini saracaksın terleyecek çıkaracaksın. Günde 1 sefer 1 saat göbeğinde kalacak.
-
WALLACEs bunu yazdı:
-----------------------------
streç filmle göbeğini saracaksın terleyecek çıkaracaksın. Günde 1 sefer 1 saat göbeğinde kalacak.
-----------------------------Tavsiye verecem derken adamı isilik edeceksin. Yağ yakma denen şeyin bölgesel olduğu tek yer, yağ aldırma merkezleridir. Eğer göbek var diyerek veryansın ediyorsan, gömleğinin kollarını kıvır başla spora. Yağ, tuz ve şekeri kes. Yiyebilecek mideye sahipsen prinç lapası veya bulgur lapası ye bol bol. Çalışırken çok tekrara dayalı değil, yavaş ve sindirilerek yapılan tekrarlara önem ver. 5 kg ağarlıkla 30 tekrar yapmakla, 10 kg ile 5-6 tekrar yapmak arasında dünyalar kadar fark vardır. Mesela mekik çekerken çene altına dambıl koy, ağarlığa harcadığın extra bir güç uygularsın. Buda fazladan direnç = fazladan gğç harcamana yani kas yakmana yani yağ yakmana neden olur. Sonuç olarak parçalananlar, aldığın protein ile iyileştirilirler. Tabiki bu iyileşme bölümü düzenli uyku kısmında gerçekleşir.
Her zaman dediğim gibi; spor 3 ana başlıkta sıralanır.
Dİnlenme başı çeker
Beslenme arkasından gelir,
Son olarakta ağırlık çalışmaktır.
KOlay gelsin...
Kısayol
Şikayet
Özel Mesaj
Alıntı yap
Cevapla