Forum
Aktif konular
Üyeler
Kurallar
Arama
Göğüs Ve Kalça Bölgesindeki Yağlar Göğüs Ve Kalça Bölgesindeki Yağlar
-
MrRankeR bunu yazdı
erkek vucudunda aç kalıp amatör spor yaparsan ancak belden zayıflarsın.
göğüs için şınav çekmeni tavsiye ederim, çekemiyorum deme şınav ve yarı açık mekik göğüs kaslarını iyi çalıştırır
maden spora başladın kaslarını geliştir yağ zaten erir gider sen kas için çalışırken.
sadece yağ eritmek için yapacağın sporlarda yağlarından kurtulursun ancak güçsüz bir vucutta deri sarkmaları görülebilir.
şınavda kendine sınır koy 3 gün için spor saatlerinde ısındıktan sonra 2 tane sonraki 3 gün için 3 tane sonra 4...
şeklinde hem kendini geliştirmiş olursun hem yağlardan kurtulursun.
mekiktetede zorlanırsın muhtemelen ama sınırını belirleyip bu şekilde çalışman lazım.
kalça ve basen yağları için,
yan pozisyonda yatıyorsun(sağ ayak üstte mesela) önce 10-15 kadar normal yukarı kaldırıp indirme yapıyorsun hatta elini havaya kaldırıp ona ayağınla dokunmaya çalış alıştıkça,
sonra pozisyonu bozmadan sol ayağını atabildiğin kadar geri atıp(bükmeden) sağ ayağını(sağ ayak üstte hala) biraz öne doğru itip
bu şekilde yukarı doğru kaldırıp indirme yapıyorsun
bu hareket popo ve yan karın kaslarını çalıştırır,
ve şunu belirteyim mevcut enerjinin üzerinde efor sarfetmediğin sürece verim alamazsın ,
güzel bi vucut istiyorsan kendini terleyene kadar yorman lazım.
sana herkes için geçerli bir diyet söyleyeyim yediğin kadar yakarsan kilo almazsın,
kilo yapar diye bilinen maddeler enerjili (yağlı) maddeler oldukları için kilo yapmazlar bunları vucutta yakıp enerjisini kullanmadığımız
için yağ olarak sonra kullanılmak üzere depolanırlar.
ben uzun süre kilo problemi yaşadım ve tecrübelerimle söylüyorum bunları.
kendi yaptıklarımı söylüyeyim sana:
aynı şekilde akşam 6 dan sonra su dışında hiçbirşey yiyip içmedim(yatarken alınan hertürlü gıda vucutta yağ olarak depolanır)
yemek saatim akşam 6 sondu
ve gün sonunda akşam 8 gibi düzenli olarak şınav mekik ve ağırlık çalıştım.
şınav çekemezdim senin gibi kendime sınır koya koya 40 a kadar çıkarttım
söylediğim ayak hareketlerini önce normal yaptım sonra 2,5 kiloluk ağırlıkları bağlayarak yaptım
mekiktetede aynı şekilde önce normal mekik sonra ağırlık ile kalkıp inme şeklinde sınırları zorlayarak çalıştım
her sporumun sonunda elbiselerimi yıkmaya atmak zorunda kalıyordum çünkü terden gözükmüyordu,
şuan aynanın önünden gidesim gelmiyor vucudum gayet güzel şekil aldı ;)
(boy 185 kilom 120 idi şu an 90 ve 4-5 ayda kilodan kurtulup fit bir vucut yaptım)
demem o kafaya koyduysan sağlam kasman lazım, kafana takılan birşey olursa hertürlü yardımcı olurum.
günde 100 mekik çekiyordum 32 dk bisiklet tatile başladı başlıyarı bıraktım . spor salonuna yazılmayı düşünüyorum bakalım :)
-
Şu kanaldaki videoları incele hocam http://www.youtube.com/user/passion4profession
Örnek video : http://www.youtube.com/watch?v=kIaqbrWBexY
TxT tarafından 16/Şub/13 22:50 tarihinde düzenlenmiştir -
Öncelikle disiplininden dolayı seni kutlarım. Fakat 1 ayda 11 kilo çok fazla. Zaten sorununun nedeni de bu. Eğer kendini garantiye almak istiyorsan kan değerlerini falan bir kontrol ettir.
Asıl konuya gelirsek, çok hızlı bir şekilde kilo verirsen mevcut kiloya göre gerilen derin sıkılaşmada sorun yaşar. Sarkmalar baş gösterir.
Yağı 1 ayda eritsen de görüntüyü sıkılaştırman o kadar kolay değil. Disiplinli bir şekilde ve uzun vadede istediğin görüntüyü elde edersin. Şu an içi boşalmış kutu meyve suyu gibisin. Bitse de dolu gibi durur.
Kafanda planladığın şekilde devam et ve sıkılaştırıcı hareketler keşfet.
Gerisi sana kalmış
Selametle. -
hocam olayı anlatayım, kilo aldığımızda yağ kütlesi artar, beyaz tenli ve slav soylu erkeklerde görülen bir durum vardır, yağ hücresinde östrojen aktive olur ve göğüs çevresi ile kalça bölgesinde istenmeyen şekil oluşur. bunun seksüaliteyle alakası yok fakat şekli etkiliyor, çözümü çok basit, bodycilerin steroid alırken kullandıkları tamoxifen sitrattan kullanacaksın. östrojen bloke olacak ve 3-4 ay içinde o bölgelerdeki yağlar diğer bölgelere nazaran daha hızlı eriyecek, olay bu kadar basit.
-
TxT bunu yazdı
Şu kanaldaki videoları incele hocam http://www.youtube.com/user/passion4profession
Örnek video : http://www.youtube.com/watch?v=kIaqbrWBexY
hocam ordaki videoları incelemedim ama örnek videoya göre konuşucak olursam bir adam 12dk şınav çekebiliyor olsaydı zaten ne göğüsünden nede kalçasından sorunu olmazdı neuaptın sen yav
-
aga boğazı tutacan spor ekstra boğazı tutmadan olmaz istersen 200 mekik çek bi iki gün aksatırsın mekiği hop çöpe
Kısayol
Şikayet
Özel Mesaj
Alıntı yap
Cevapla