Forum
Aktif konular
Üyeler
Kurallar
Arama
Kilo Verip Vücut Şekillendirmek Hk. Kilo Verip Vücut Şekillendirmek Hk.
-
kuralbasit yaktığın kalori > aldığın kalori
spor salonuna yazıl ağırlık çalış haftada 4 gün git
kardiyo olarak koşu falan yapma p90xin plyometrics ve kenpo-x programını yap (evde yapabilirsin 2sini) spor salonuna gitmediğin zaman , 1 günde off günü ver
BlackApple tarafından 17/Tem/15 00:12 tarihinde düzenlenmiştir -
Allahım kimileri vermeye çalışır kiloyu benim gibleride almaya :) Ulan arkadaş ne yaptıysam 51 kilodan yukarıya çıkamadım.
Önerilriniz varmı Müridler Kilo almak için felan neler yapılabilir ? Abur cuburda fazla yiyen bir insanım ama anlamıyorum. Yaşda 20 Bu arada :D
-
-
176 90 kiloyum ama baldırlar Roberto Carlos gibi. Ölçüp yazarım buraya karşılaştırırız
Edit : 1 numara 40 cm
2 numara 63 cm
Seninkiler benden de kalınmış :)
mataramasuko tarafından 17/Tem/15 01:22 tarihinde düzenlenmiştir -
BlackApple bunu yazdı
kuralbasit yaktığın kalori > aldığın kalori
Hacıt bunu anlata anlata dilimde tüy bitti. Nedense insanlar olayı komplike hale getirmeye bayılıyor. Çeşit çeşit diyet isimleri, çeşitli bölgeleri yakmak için acayip programlar, değişik hareketler neler neler... BlackApple'ın yazdığından başka bir olayı yok kilo alıp, vermenin.
2 ay önce 87 kiloydum, yaz geliyor diye 3 kilo vereyim 84'e düşeyim dedim. Kendime 1 ay süre belirledim. Zaten spor yapıyorum ve hayatımda yaptığım tek değişiklik günde 400 küsür kalori daha az tüketmek oldu. Hatta onu da abartmışım 20 günde düştüm 84 kiloya. Sonucu beğenmediğim için karın kaslarını gelecek yaza bırakıp tekrar kilo almaya karar verdim. Hedef olarak ayda 2 kilo seçtim. Tek yaptığım yine günde 400 küsür kalori fazla tüketmek, 1 ay geçti 86,5'a çıktım.
İki şeye ihtiyaç var. Birincisi mutfak tartısı. Vücuduna giren kalori ve çıkan kalorinin hesabını yapacaksın. İkincisi normal tartı. Her sabah uyanınca tartılıp duruma bakacaksın.
-
2 numaralı bölge kabusum ya ne kadar zayıflarsam zayıflayayım göt göbekten azalıyor orada hiç bir şey yok hep geniş :D
Pantolon sıkıntısı haliyle çok fazla oluyor 6 ay dayanıyor en fazla :D
-
Hepinize ayrı ayrı teşekkür ederim. Bende tam olarak Alınan Kalori < Yakılan kalori mantığından haberdarım ama bi türlü oturtamadım.
Hadi şimdi bunu yapıyorum demekle olmuyo. Sağlık söz konusu. O yüzden danışayım dedim ve gerçekten birkaç mantıklı fikir çıktı. Onlara bayramdan sonra günlük programımda yer ayırıcam.
Şuanki halimle 30 gün sornasının fotoğraflarını koyarım buraya :)
Delegado_Zero bunu yazdıHocam indirdim şimdi. Yükledim telefona bakıyorum. Teşekkürler şimdiden :)
-
GodKlaus bunu yazdı
Hepinize ayrı ayrı teşekkür ederim. Bende tam olarak Alınan Kalori < Yakılan kalori mantığından haberdarım ama bi türlü oturtamadım.
Hadi şimdi bunu yapıyorum demekle olmuyo. Sağlık söz konusu. O yüzden danışayım dedim ve gerçekten birkaç mantıklı fikir çıktı. Onlara bayramdan sonra günlük programımda yer ayırıcam.
Şuanki halimle 30 gün sornasının fotoğraflarını koyarım buraya :)
Delegado_Zero bunu yazdıHocam indirdim şimdi. Yükledim telefona bakıyorum. Teşekkürler şimdiden :)
sen bana ulaş beraber program yapalım olmazmı ? skype felan varsa pm at müritcan
Kısayol
Şikayet
Özel Mesaj
Alıntı yap
Cevapla