Forum
Aktif konular
Üyeler
Kurallar
Arama
Kilo Vermek Ve Spor Kilo Vermek Ve Spor
-
15-20 günde bir böyle konular açılıyor =))
hocam sana en iyi yardımcı olacak kişi gittiğin spor salonunun sahibidir oda birebir ilgilenmez senle tavsiyeler verir. eğer birebir istiyosanda yaşam koçu tutucaksın kendine. Bende bu işin içindeyim az çok bende biliyorum bişeyler ama sana burdan detaylı şeyler vermemiz biraz saçma olur.
tavsiyede bulunayım sana hocam vücut yapına göre kendin ayarlarsın idman ve beslenmeni
öncelikle boyunu bilmiyorum ama sanırım çok yağ var vücudunda
bunun için cardio yapman lazım ve kas kaybını önlemek içinde ağırlık çalışmalısın ( koşabiliyorsan interval cardio yapmanı tavsiye ederim yalnız sana göstericek birini bulman lazım önce internette yazıldığı gibi uygulama bütün kasların erir =) ağırlık çalıştığın zaman 24 saat ara ver
beslenme konusundada hocam cardio yaparsan bol proteinli öğünler ye, kaliteli karbonhidrat almayıda unutma.
ayrıca şunuda unutma en iyi kalıcı şekilde zayıflamak kas kütleni artırarak olur. kas kütleni arttırdığın zaman günlük kalori yakımın artacak ve daha hızlı zayıflayacaksın.
sakatlanmamaya dikkat et, hareketleri tam yap önemli olan ağırlık değil tam yapmaktır
-
numune bunu yazdı
15-20 günde bir böyle konular açılıyor =))
hocam sana en iyi yardımcı olacak kişi gittiğin spor salonunun sahibidir oda birebir ilgilenmez senle tavsiyeler verir. eğer birebir istiyosanda yaşam koçu tutucaksın kendine. Bende bu işin içindeyim az çok bende biliyorum bişeyler ama sana burdan detaylı şeyler vermemiz biraz saçma olur.
tavsiyede bulunayım sana hocam vücut yapına göre kendin ayarlarsın idman ve beslenmeni
öncelikle boyunu bilmiyorum ama sanırım çok yağ var vücudunda
bunun için cardio yapman lazım ve kas kaybını önlemek içinde ağırlık çalışmalısın ( koşabiliyorsan interval cardio yapmanı tavsiye ederim yalnız sana göstericek birini bulman lazım önce internette yazıldığı gibi uygulama bütün kasların erir =) ağırlık çalıştığın zaman 24 saat ara ver
beslenme konusundada hocam cardio yaparsan bol proteinli öğünler ye, kaliteli karbonhidrat almayıda unutma.
ayrıca şunuda unutma en iyi kalıcı şekilde zayıflamak kas kütleni artırarak olur. kas kütleni arttırdığın zaman günlük kalori yakımın artacak ve daha hızlı zayıflayacaksın.
sakatlanmamaya dikkat et, hareketleri tam yap önemli olan ağırlık değil tam yapmaktır
hocam protein derken yani ben diyetimi domates salatalık üzerine yapıyorum daha çok buna arada haşlanmış tavuk eklemem yeterli olacakmıdır
-
ari41 bunu yazdınumune bunu yazdı
15-20 günde bir böyle konular açılıyor =))
hocam sana en iyi yardımcı olacak kişi gittiğin spor salonunun sahibidir oda birebir ilgilenmez senle tavsiyeler verir. eğer birebir istiyosanda yaşam koçu tutucaksın kendine. Bende bu işin içindeyim az çok bende biliyorum bişeyler ama sana burdan detaylı şeyler vermemiz biraz saçma olur.
tavsiyede bulunayım sana hocam vücut yapına göre kendin ayarlarsın idman ve beslenmeni
öncelikle boyunu bilmiyorum ama sanırım çok yağ var vücudunda
bunun için cardio yapman lazım ve kas kaybını önlemek içinde ağırlık çalışmalısın ( koşabiliyorsan interval cardio yapmanı tavsiye ederim yalnız sana göstericek birini bulman lazım önce internette yazıldığı gibi uygulama bütün kasların erir =) ağırlık çalıştığın zaman 24 saat ara ver
beslenme konusundada hocam cardio yaparsan bol proteinli öğünler ye, kaliteli karbonhidrat almayıda unutma.
ayrıca şunuda unutma en iyi kalıcı şekilde zayıflamak kas kütleni artırarak olur. kas kütleni arttırdığın zaman günlük kalori yakımın artacak ve daha hızlı zayıflayacaksın.
sakatlanmamaya dikkat et, hareketleri tam yap önemli olan ağırlık değil tam yapmaktır
hocam protein derken yani ben diyetimi domates salatalık üzerine yapıyorum daha çok buna arada haşlanmış tavuk eklemem yeterli olacakmıdır
arada dediğin hergün alman lazım proteini ama miktar belirtemem vücut yapını bilmediğim için
-
numune bunu yazdıari41 bunu yazdınumune bunu yazdı
15-20 günde bir böyle konular açılıyor =))
hocam sana en iyi yardımcı olacak kişi gittiğin spor salonunun sahibidir oda birebir ilgilenmez senle tavsiyeler verir. eğer birebir istiyosanda yaşam koçu tutucaksın kendine. Bende bu işin içindeyim az çok bende biliyorum bişeyler ama sana burdan detaylı şeyler vermemiz biraz saçma olur.
tavsiyede bulunayım sana hocam vücut yapına göre kendin ayarlarsın idman ve beslenmeni
öncelikle boyunu bilmiyorum ama sanırım çok yağ var vücudunda
bunun için cardio yapman lazım ve kas kaybını önlemek içinde ağırlık çalışmalısın ( koşabiliyorsan interval cardio yapmanı tavsiye ederim yalnız sana göstericek birini bulman lazım önce internette yazıldığı gibi uygulama bütün kasların erir =) ağırlık çalıştığın zaman 24 saat ara ver
beslenme konusundada hocam cardio yaparsan bol proteinli öğünler ye, kaliteli karbonhidrat almayıda unutma.
ayrıca şunuda unutma en iyi kalıcı şekilde zayıflamak kas kütleni artırarak olur. kas kütleni arttırdığın zaman günlük kalori yakımın artacak ve daha hızlı zayıflayacaksın.
sakatlanmamaya dikkat et, hareketleri tam yap önemli olan ağırlık değil tam yapmaktır
hocam protein derken yani ben diyetimi domates salatalık üzerine yapıyorum daha çok buna arada haşlanmış tavuk eklemem yeterli olacakmıdır
arada dediğin hergün alman lazım proteini ama miktar belirtemem vücut yapını bilmediğim için
görüntü berbat boy 1,90 kilo 100
-
hocu olay boğazı tutmaktan geçiyor. Koşabilecek ve ya kardiyovasküler hareketler yapabilcek duruma geldikten sonra spora başla bence. öbür türlü angelus reyizin dediği gibi burdan aya kadar da yürüseniz kilo vermenizde aşırı bi etkisi olmaz
-
15*4 omzuna bi yük biniyo yukarı aşağı yapıyosun adını bilmiyorum
squat
-
double damage olmuş :(
snrhsn tarafından 22/Eyl/15 23:56 tarihinde düzenlenmiştir
Kısayol
Şikayet
Özel Mesaj
Alıntı yap
Cevapla