Forum
Aktif konular
Üyeler
Kurallar
Arama
Tahribat.com Forumları 
Eğitim & Ödev & Bilimsel Döküman 
Sağlıklı Yaşlanmak İstiyorum / Spor + Beslenme Düzeni Önerilerinize Talibim Sağlıklı Yaşlanmak İstiyorum / Spor + Beslenme Düzeni Önerilerinize Talibim
-
saku bunu yazdı
Baya süre spor salonlarında çalıştım, sonra evimin bodrumuna squat, deadlift, bench press, overhead press, barbell row gibi hareketleri yapabileceğim ekipman alıp bi süre öyle devam ettim. Şu an aliexpressten aldığım jimnastik halkalarıyla vakit geçiriyorum. İçlerinde en etkilisi bence jimnastik halkaları. İp atlamayı da ısınma veya hiit cardio şeklinde ekleyebilirsin. Bu arada salona gitmene hiç gerek yok madbarz isimli uygulamayı indirirsen vücut ağırlğınla yapacağın onlarca antrenman bulabilirsin.
Jimnastik halkaları diyorum. Genel anlamda spor ve beslenme ile bilgilenmek istiyorsan instagram ve youtubedaki gucvefitness isimli kişiyi takip etmeni tavsiye ederim. Çok şey öğrenmişimdir kendisinden.
hocam bu jimnastik halkaları ile ne tarz hareketler vardır, nasıl çalışılır, nasıl bir program yapılır, önereceğin stabil bir kaynak varsa değerlendireyim. madbarz'ı da indirdim ama, biraz tuzlu gibi ücreti :)
-
muaythaist bunu yazdısaku bunu yazdı
Baya süre spor salonlarında çalıştım, sonra evimin bodrumuna squat, deadlift, bench press, overhead press, barbell row gibi hareketleri yapabileceğim ekipman alıp bi süre öyle devam ettim. Şu an aliexpressten aldığım jimnastik halkalarıyla vakit geçiriyorum. İçlerinde en etkilisi bence jimnastik halkaları. İp atlamayı da ısınma veya hiit cardio şeklinde ekleyebilirsin. Bu arada salona gitmene hiç gerek yok madbarz isimli uygulamayı indirirsen vücut ağırlğınla yapacağın onlarca antrenman bulabilirsin.
Jimnastik halkaları diyorum. Genel anlamda spor ve beslenme ile bilgilenmek istiyorsan instagram ve youtubedaki gucvefitness isimli kişiyi takip etmeni tavsiye ederim. Çok şey öğrenmişimdir kendisinden.
hocam bu jimnastik halkaları ile ne tarz hareketler vardır, nasıl çalışılır, nasıl bir program yapılır, önereceğin stabil bir kaynak varsa değerlendireyim. madbarz'ı da indirdim ama, biraz tuzlu gibi ücreti :)
Ben programı ücretsiz kullanıyorum ios'da her özelliğinden faydalınılabiliyor ücretsiz olarak da. Ringle yapılacak hareketler için de şunları inceleyebilirsin.
https://www.artofmanliness.com/articles/gymnastic-rings-101-a-beginners-routine-faqs/
https://www.youtube.com/watch?v=CrFB9AV3VMg
https://www.youtube.com/watch?v=C5zS9TlOrMs
https://www.youtube.com/watch?v=LDSAF2qsH_A
https://www.youtube.com/watch?v=Ikw6jvzKOvE
saku tarafından 29/Ağu/18 23:17 tarihinde düzenlenmiştir
Kısayol
Şikayet
Özel Mesaj
Alıntı yap
Cevapla