Forum
Aktif konular
Üyeler
Kurallar
Arama
Sınav Yaklaşıyor , Kaygınız Tavan Yapmasın.. Sınav Yaklaşıyor , Kaygınız Tavan Yapmasın..
-
Nefes almakta güçlük çekiyorum. Ellerim titriyor; kendimi kötü hissediyorum. Bir sıcaklık kaplıyor vücudumu. Aklıma ilk gelen “Ya başarısız olursam?” düşüncesi. Bu düşünce ürpertiyor beni. Mahvolurum. Muhakkak başarmalıyım. Başaramazsam ne derler? Annemi babamı düşünüyorum. Bunca emek verdiler. Kazanamazsam ailemin beklentilerini boşa çıkarırım. Onları hayal kırıklığına uğratırım. Geçen gün annem yine: “Yaşar dayının oğlu Furkan Siyasal Bilgiler Fakültesini kazanmış. Aman yüzümüzü kara çıkarma!” dedi. Yüzlerini kara çıkarmamam gerekiyormuş. Başaramazsam ne olur halimiz? Başarmam şart. Başkaları bir oturuşta anlayıveriyor. Bende bir eksiklik var. Kafam çalışmıyor galiba. Gene içim sıkıldı. Ellerimi ovuşturmaktan, parmaklarımı çıtlatmaktan dikkatimi derse veremiyorum. Kaygımı azaltmak için ne yapmalıyım bilmiyorum. Ailemi mutlu etmek için mutlaka başarmalıyım. Ama bazen çok düşüyorlar üzerime. O zaman “Artık yeter!” diye bağırasım geliyor. Ne yaparsam yapayım onların arzuladığı çocuk olamıyorum. Bazen onlar çalışmalarımın nasıl gittiğini sordukça hırçınlaşıyorum. Off! Kimsenin, başta anne ve babamın yüzünü kara çıkarmamalıyım. Sınav salonunda yerimi aldım. Sınava girerken neler yapmam gerekiyor tam bilmiyorum. Avuçlarımın içi sırılsıklam, boğazım kuruyor, yutkunmakta zorlanıyorum. Dikkatimi bir türlü toparlayamıyorum. Etrafta bir uğultu var sanki… Cevap formu ve sınav kitapçığı dağıtıldı. İçimden bakmak gelmiyor. Acaba sorular zor mu? İlk soruyu okuyorum; aman Allah’ım bilmiyorum. Eyvah; yapamayacağım galiba! Hata yapmamalıyım, bu soruyu mutlaka yapmalıyım. Artık nefes darlığı hissediyorum. İşte beklediğim başıma geldi. Olmayacak bu iş diyorum. Birden annem, babam geleceğim ve yitirdiklerim aklıma geliyor… Bu örnekte yaşananlar sınava giren birçok öğrencinin öyküsüdür. Sınav ile ilgili öğrencinin duygu ve düşünce durumunun tasviridir. Sınav burada bir kişilik, olmak ya da olmamak meselesine dönüştürülmüştür. Oysa sınav belli bir konuda kazanılmış bilgilerin ölçümüdür. Peki, neden bu yorumlarda ve anlamlandırmalarda farklılıklar oluyor? Nasıl oluyor da sınavı bilgi ölçümünün yanı sıra, kişilik ölçümü olarak değerlendiriyor gençler. Kaygı olarak ele aldığımız bu durumun fiziksel, zihinsel ve duygusal belirtileri nedir? Ailenin kaygıyı artırmada etkisi nedir? Bu durumu yaşamak istemeyen öğrencileri ve bu sürece olumlu katkıda bulunmak isteyen aileleri, kısaca bu sorulara cevap arayan herkesi bu yazıyı okumaya davet ediyoruz. Öncelikle şunu belirtmek gerekiyor ki, kaygı tamamen de kötü bir psikolojik durum değildir. Çünkü yapılan araştırmalarda belli bir düzeyde olan kaygının, bir başka ifadeyle fiziksel ve psikolojik dengesizlik meydana getirmeyen kaygının, öğrenme aktivitesini olumlu etkilediği görülmüştür. Bu nedenle tamamen kaygısız, dertsiz olma da öğrencilerin faydasına değildir. Aslında yukarıda öğrencinin yaşadığı belirtiler, kaygının artmasına neden olan faktörleri ve bu artışla beraber ortaya çıkan zihinsel, fiziksel ve psikolojik değişimleri özetlemektedir. Diyebiliriz ki olaylar karşısında duygularımızın niteliğini ve yoğunluğunu asıl belirleyen şey, olayın kendisinden çok, bireyin ona yüklediği anlamdır. Burada birey, olaya somut bir tehdit anlamı yüklüyorsa kendini korkutuyor, kişiliğine karşı bir risk veya tehdit anlamı çıkarıyorsa kendini kaygılandırıyor diyebiliriz. Kaygının belirtileri; dikkati toplayamama, gelen uyaranları algılamada güçlük çekme, adaptasyon sorunları ve unutkanlık, avuç içlerinin terlemesi, mide kasılmaları, somatik (bedensel) tepkiler, alınganlık ve eleştiriye karşı aşırı hassasiyet, olaylara ve kişilere güvensiz yaklaşım, tutarsız tepkiler şeklinde kendini gösterir. Bu kaygıları etkileyen iç ve dış faktörleri iyi tanımak, kaygıyı kontrol etmede yardımcı olacaktır. İç sebepler; mükemmeliyetçi kişilik özellikleri taşımak, benlik algısına yönelik, “yine kötü olacak, ben zaten başarısız biriyim” şeklindeki olumsuz iç konuşmalar olarak özetlenebilir. Öğrenci, sınavı adeta bir kişilik meselesi haline getirir. Bu durum benlik algısını altüst ettiğinden, öğrenci benliğini tehdit altında hissederek kaygının zirvesinde dolaşmaya başlar. Unutulmamalıdır ki sınav, kişiliğin değerlendirilmesi değil, bilgi ve çalışmanın değerlendirilmesidir. "Başarırsam hayatımın önemli bir dönüm noktasını aşacağım. Başarısız olmam aptal, beceriksiz bir insan olduğumu göstermez.’’ şeklinde düşünmeyi başarabilen genç, kaygının yıkıcı etkisinden kurtulmuş olur. Bu durumu bir hikayeyle özetleyecek olursak: Kurbağaların yarışı varmış. Hedef; çok yüksek bir kulenin tepesine çıkmakmış. Bir sürü kurbağa da arkadaşlarını seyretmek için toplanmış ve yarış başlamış. Seyirciler, yarışmacıların kulenin tepesine çıkabileceğine inanmıyormuş. Sadece şu sesler duyulabiliyormuş:
''Zavallılar! Hiçbir zaman başaramayacaklar!''
Yarışmaya başlayan kurbağalar kulenin tepesine ulaşamayınca teker teker yarışı bırakmaya başlamışlar. İçlerinden sadece bir tanesi inatla ve yılmadan kuleye tırmanmaya çalışıyormuş. Seyirciler bağırmaya devam ediyorlarmış:
''Zavallılar! Hiçbir zaman başaramayacaklar!''
Sonunda bir tanesi hariç, hepsinin ümitleri kırılmış ve yarışı bırakmışlar. Kalan son kurbağa büyük bir gayret ile mücadele ederek kulenin tepesine çıkmayı başarmış. Diğerleri hayret içerisinde bu işi nasıl başardığını öğrenmek istemişler. Bir kurbağa ona yaklaşmış ve sormuş:
''Bu işi nasıl başardın?''
O anda farkına varmışlar ki; kuleye çıkan kurbağa sağırmış! Demek ki öğrenciler olumsuz mesajlara karşı kulaklarını tıkayıp hedef odaklı düşündükleri takdirde başarılı olabilirler. Kaygıyı tetikleyen dış sebepler; ailenin, yakın çevrenin, okul ve dershanenin aşırı beklentisi, ekonomik kaygılar, popüler kültürün etkisi ve diğer fiziki çevre faktörleri olarak sıralanabilir. Sınav Kaygısında Aileye Düşen Görevler Ergenlik dönemine denk gelen sınavlar öğrencilerin duygu, düşünce ve davranışlarında önemli bir etkiye neden olmaktadır. Bu dönemin sağlıklı yaşanmasında en önemli rol kuşkusuz ailelere düşmektedir. Benlik algısı sağlıklı ve özgüveni yüksek bir öğrenci, sağlıksız kaygı durumlarını pek yaşamaz. Bunu sağlayan yapı ailedir. Ailenin vereceği mesajlar öğrencinin ruh dünyasına doğrudan etki etmektedir. Örnekte gördüğümüz gibi ailenin beklentileri ve söylemleri kaygı düzeyini büyük ölçüde etkilemiştir. Öncelikle ailenin aşırı beklentiye girmesi ve iletişimini bu doğrultuda kurması, öğrencide kaygının yükselmesine neden olmaktadır. Bu kritik dönemde ailelere düşen görevlerin başında, öğrencide kaygıyı artırıcı ifadelerden kaçınmak gelmelidir. Bunlara örnek olarak; “Yapılan masrafları boşa çıkarma.”; “Bak, amcanın çocukları nerelere geldi!”; “Ben senin gibiyken…”; “ Sen bu gidişle adam olmazsın.”; “Bu sene de sınavı kazanamazsan…”; “Aman oğlum bizi mahcup etme.” gibi ifadeler verilebilir. Aslında anne-babalar bu telkinlerle genci motive ettiğini sanmaktadırlar. Oysa bu durum öğrencilerin kaygılarını artırıp başarı performansını düşürebilmektedir. Bir diğer husus, ailelerin gençlerden beklentilerinin makul düzeyde olmasıdır. Aile, yaptığı mesleği veya kendi idealindeki bölümü okuması için gence açık veya gizli baskıda bulunmaktan kaçınmalıdır. Sınavın bir araç, esas amacın mutlu ve sağlıklı bir yaşam olduğunu unutmadan karşılıksız sevgiyi yaşamaya ve yaşatmaya gayret etmek gerekir. Kaygıyı azaltmak için bazı tavsiyeler S Öncelikle hayata ve olaylara olumlu yönden bakınS Hayatı tek seçenekli düşünmeyin. Sınavı mutluluğun ve başarının tek şartı olarak görmeyin. Alternatif bakış açınız olsunS Beslenmenize dikkat edin. (Fast-food ve asitli içeceklerden uzak durun, Protein, B vitamini, lifli gıdalar vb. besinler almaya özen gösterin)S Hafif egzersizler ve açık hava yürüyüşleri yapmaya çalışın. Ağır sportif faaliyetlerden uzak durunS Günün belli dönemlerinde nefes egzersizleri yapınS Potansiyelinize göre hedefler belirleyinS Konuştuğunuzda rahatlayacağınız kimselerle birlikte vakit geçirinS Uyku düzeninize dikkat edinS Su ve toprakla temasınızı sıklaştırınS Mutlu olduğunuz dönemleri hatırlamaya çalışınS Sınava günler kala sınavdan ve sınavın olumsuz etkilerinden konuşmaktan kaçının
Suat Bayaz
Uzman Psikolog
tamamen alıntıdır... -
oks senin.............
walla hayat meselesi yaptılar şu oks yi.ailelirimzde baskı kuruyo,öğretmenlerde:'(
-
hocam vallahi kazanmazsam intihar edecem amk :D hocam ben sana bi soru soracam :
şimdi ben 24 tane tr , 25 sos , 15 tane fen , 9-10 tane de mat yapsam , bi anadolu lisesine girermiyim sence ?
not : okulun diploma notu ortalaması 3.20 felan , benimki 4.40 civarı.sence bu ne kadar bi puan getirir hocam ?
-
400 ü geçersin :D
fen biel tutturursun amk:D:D
-
Dunyanin sonumu amk,kazanamazsaniz kazanamazsiniz olur biter ...kici kirik bir sinav icin hayatinami son verecen...rahat olun sinavda saga sola bakin herturlu imkani degerlendirin :)
-
yok hocam ben fen istemiyom :) bi sor nie ? (sen sordun varsayıom :D)
şimdi ben gelecekte hukuk isteyeceğim için , ve de hukuk tm de olduğu için ve de anadolu lisesi tm ve sözel eğitimi verdği için anadolu lisesi istiyom.ama en öncelikli hedefim diyarbakır ergani anadolu öğretmen lisesi.onun da tavan puanı 400 küsür.eğer ham puan olarak 380 yaparsam (ki bu sene girdiğim her denemede bu civardayım) diploma notu da 40-45 puan getirirse , inşallah rahatlıkla giriyom.ama ben adana istiyom yaw :D keşke yerleştirmede baaaaaaaazı yanlışlıklar olsa da adanaya gitsem amk :D
edit : compü hocam benim için sorun değil.ben düz lisede de yaparım ama ailenin baskısı var :'(
-
kazanamzsam beni 48 saatliğine banlayın tamam mı kendime acı çektiririm:D
-
yaf harbi ya niye bu kadar buyutuyosunuz ki bu sinavi compu nun dedigi gibi kazanamazsan kazanamazsn olur biter:) bnmde oss ye bu yil ikinci girisim bu senede kazanamicam:) gerci bnde sikinti yoq peder gecende seneye hangi dersaneye gidiyosun fln diodu:) bn rahatim bu konuda gelecek sene son kez gircem ins kazanirim seneye
-
hocam şimdi senin her zmaan girme imkanın var.bizim öle değil amk :S bu sene girdin , girdin.yoksa babalara geldin amk :'( hocam aile baskısı var ondan öle kaygılıyım :S
-
benim aile baskısı falan yok ne olacak..kazanamassam da canım sağolsun...daha önce abimde girmişti onun zamanında lgs'ydi o kazanamadı bişe olmadı demekki bende kazanamassam kimsesin bişe yapacağı yok ama tabikide kazansam daha bi iyi olur...
-
Yerim seni öss..
Sokaam onun tezine!
Kısayol
Şikayet
Özel Mesaj
Alıntı yap
Toplam Hit: 1902 Toplam Mesaj: 14
Cevapla