Forum
Aktif konular
Üyeler
Kurallar
Arama
Sinirimi Nasıl Geçirebilirim? Sinirimi Nasıl Geçirebilirim?
-
fazla zarar vermeden döv derim
-
31 çek
camiye git namaz kıl
babanın öldüğünü düşün
kendinin öldüğünü düşün.
-
geçenlerde doktor bana sakinleştirici,gerginlik azaltıcı,sinir yatıştırıcı bi ilaç verdi erkek arkadaşım iyi birşey dese ağlıyorum kızsa ağlıyorum her boka ağlıyordum..sinirli olman gergin olman daha iyi yani bu durumda...ama illa yok bu böyle olmaz diyorsan git döv onunda aklı başına gelsin,babası ölünce dünyanın sonu geldi sanmıştır kendi dünyasına geri dönsün akıllansın..
-
babası öldüyse yazık vurma yetim
-
capoeira yap, birebir
-
çavu-şunu tokatla
:D
-
yoga yap amk..
-
Öfke kontrolünü düşünceyle giderebilirsin, işe yaramıyorsa gevşeme teknikleri var. Mesela en kolayı nefes alma egzersizi. Burnundan derin nedef al 4sn kadar sürsün, ağzından yavaş yavaş ver 8-10 sn olabilir. Bunu 5 dk ya da rahatlayana kadar yap. Kas gevşetme yöntemi var. O da şöyle: önce yumruklarını sıkıyorsun , sonra kolları,bacakları vs git gide vücudunun tüm kaslarını sıkıyorsun, tüm kasların sıktığını hissedip bu gerginliğe odaklanman lazım. Daha sonra yavaş yavaş kaslarını gevşek bırakıyorsun ve tüm vücudunu serbest bi halde gevşetiyorsun. Ölü gibi oluyorsun tabiri cazise, sonra bu haline odaklanıyorsun. Her iki durumda da aklında tek soru olacak "Şu anda ne hissediyorum?" Bu şekilde rahatlayabilirsin ;)
Düşünceyle de şöyle bir bağlantısı var. Psikolojideki bilişsel-davranışçı yaklaşıma göre duygunun kaynağı şu şekildedir: "Olay->Düşünce-> Duygu->Davranış" Duyguyu etkileyen en büyük faktör düşüncedir. Ondan önce olay var, fakat olaylar olur biter geçmişe dönüp değiştirme şansımız yoktur, Ancak düşüncemizi değiştirebiliriz. Nahoş olan bir duyguyu değiştirmek için bir adım geri gidip fonksiyonel olmayan düşüncemizi irdeler ve onu daha sağlıklı bir düşünceye çevirip olaya bu gözle bakınca sağlıklı düşünceyi en azından nahoş olmayan bir duygu takip edecektir.
-
Babası ölmüş o Millete Salça oluyor
Babası ölmüş Sen ona acıyorsun
Babası ölmüşse ölmüş git onun kafasını gözünü kır derim.
-
babası ölmüş 40'ı çıksın kır kafasını puş..tun
Kısayol
Şikayet
Özel Mesaj
Alıntı yap
Cevapla