Forum
Aktif konular
Üyeler
Kurallar
Arama
Uykusuzluk - Zararları & Tavsiyeler - Uykusuzluk - Zararları & Tavsiyeler -
-
Nitrous bunu yazdı:
-----------------------------uykusuzluk az uyuyup uykusuz kalmak sa o değil benimki ama 48 saat uyumayp 16 17 saat uyuyorum genelde hayatım bu düzende ramazandada 6 da yatıp akşam iftara 2 saat kala uyanıyorum:D bazı günler pcbaşında oturmaktan kıçım uyuşuyor beynim patlıyor uyuyuncada sırtım omzum uyuşuyor uyumaktan
-----------------------------hoca spor yap.ben yazdan beri kıçımı kaldıramıyodum bilgisayardan spora bi başladım şimdi oturamıyorum acısından :D (bkz hamlama)
-
orada yazılanların hepsini yaparsam tahminen o gece uyumaya vakit kalmaz, ertesi gün yatarım. muhtemelen 15 saat uyurum. bu durumda iyi uyutan bir seri tatbikat olarak dikkate almaya değer tavsiyeler olabilir :)
-
hacktorx bunu yazdı:
-----------------------------
orada yazılanların hepsini yaparsam tahminen o gece uyumaya vakit kalmaz, ertesi gün yatarım. muhtemelen 15 saat uyurum. bu durumda iyi uyutan bir seri tatbikat olarak dikkate almaya değer tavsiyeler olabilir :)
-----------------------------
hoca bi denemek lazım. çoğu zaman bende uykusuzum.. -
Sağol hocam güzel bilgiler.
-
yaklaşık 3 yıldır uyku düzenim yok dha doğrusu çok boktan bi uyku düzenim var. ramazan da hepten bozuldu sabah 8 de yatar akşam 7 de kalkar oldum bazen 2 gece boyunca hiç uyumuyorum 3. gün 18 saat flan uyuyorum. uykusuzluğun depresyona sebep verdiği ise çok doğru. 3 yıldır ne yapsam bi türlü düzene sokamadım alkolik oldum çıktım amk ramazana girdik ramazana saygı diyorum içmim diyorum olmuyo titriyorum resmen ya. bi zamanlar çok geniş arkadaş çevresi olan ben inanılmaz asosyal oldum hiç bi işim olmasa bile pc başında olmadan rahat edemiyorum. net arada kesildiği zaman eve gelmiyorum orda burda kalıyorum net olmadığında evde olsam sabaha kadar içim içimi yiyo hiç bişeyden zevk alamıyorum. akşamları arada takılıyoz çocuklarla bunalıyorum kimseyle takılmak istemiyorum tad alamıyorum bişeyden amk. neyse uyku çıok önemli beyler dişkkat edin ebenizin bi tarafına kaymasın sonra.
neyse okul bitiyo kasımda alınacam inş askere. askere bu kadar çok gitmemin en büyük sebebi düzenli bi yaşamımın olacak olması. gece gündüzüm karıştı amına koyim ya yarasa gibi oldum tenime güneş yüzü değdiği yok beyler gece çıkıyorum dışarı sadece bazen abartıyorum 1 hafta hiç çııkmıyorum dışarı neyse... ohh bee içimi döktüm amk lanet olsun netine de pc sine de psikolojimi bozdu amk...
yeşillere girsem de kurtulsam...
-
JuBa55 bunu yazdı:
-----------------------------yaklaşık 3 yıldır uyku düzenim yok dha doğrusu çok boktan bi uyku düzenim var. ramazan da hepten bozuldu sabah 8 de yatar akşam 7 de kalkar oldum bazen 2 gece boyunca hiç uyumuyorum 3. gün 18 saat flan uyuyorum. uykusuzluğun depresyona sebep verdiği ise çok doğru. 3 yıldır ne yapsam bi türlü düzene sokamadım alkolik oldum çıktım amk ramazana girdik ramazana saygı diyorum içmim diyorum olmuyo titriyorum resmen ya. bi zamanlar çok geniş arkadaş çevresi olan ben inanılmaz asosyal oldum hiç bi işim olmasa bile pc başında olmadan rahat edemiyorum. net arada kesildiği zaman eve gelmiyorum orda burda kalıyorum net olmadığında evde olsam sabaha kadar içim içimi yiyo hiç bişeyden zevk alamıyorum. akşamları arada takılıyoz çocuklarla bunalıyorum kimseyle takılmak istemiyorum tad alamıyorum bişeyden amk. neyse uyku çıok önemli beyler dişkkat edin ebenizin bi tarafına kaymasın sonra.
neyse okul bitiyo kasımda alınacam inş askere. askere bu kadar çok gitmemin en büyük sebebi düzenli bi yaşamımın olacak olması. gece gündüzüm karıştı amına koyim ya yarasa gibi oldum tenime güneş yüzü değdiği yok beyler gece çıkıyorum dışarı sadece bazen abartıyorum 1 hafta hiç çııkmıyorum dışarı neyse... ohh bee içimi döktüm amk lanet olsun netine de pc sine de psikolojimi bozdu amk...
yeşillere girsem de kurtulsam...
-----------------------------
hoca dikkat et sağlığına diycem ama sen farklımısın desen tek kelime edemem=) bi sene daha öss moduna giricem benimde bi düzene girmem şart valla. -
-----------------------------12. Yatmadan önce bir avuç ceviz ya da 1 tane muz yiyin: Ceviz iyi bir triptofan kaynağıdır. Bu aminoasit uykusuzluğa iyi gelir. Muz da triptofanın yanında uyku hormonu olan melatonin kaynağıdır. Gelenekselleşmiş olan bir bardak ılık süt de iyi bir triptofan kaynağıdır.
13. Yatmadan sadece su için: Bir araştırma, katılımcıların 1 fincan meyve suyu içtikten 20-30 dakika sonra uykuya dalabildiklerini gösterdi; çünkü meyve suyunun içinde yüksek oranda şeker bulunuyor.
-----------------------------Çelişkili ifadeler hangisine inanalım ? Bu arada 2 gündür yatmıyorum ya :S off
-
En Önemli Madde: Yatmadan önce bilgisayarı camdan aşağı atın sonra uykulu ve sıhhatli günler sizin olsun bi ömür boyu...
sabah oldu hala yatacağız.. -
mobydick64 bunu yazdı:
-----------------------------
En Önemli Madde: Yatmadan önce bilgisayarı camdan aşağı atın sonra uykulu ve sıhhatli günler sizin olsun bi ömür boyu...
sabah oldu hala yatacağız..
-----------------------------hahah aynen daha dur oglen olsun oyle yatarız :D
-
Ben 2-3 günde bir uyuyorum ya delireceğim :|
Sabah oldu sözde uyuyacağım.
Kısayol
Şikayet
Özel Mesaj
Alıntı yap
Cevapla