Vücut Geliştirenler : Enerji

01/Haz/11 22:18

Kısayol

Şikayet

Özel Mesaj

TBT

Kayıt Tarihi: 28/Ocak/2010

bal fındık ceviz mesir çikolata bunları kaktır spordan önce düz duvar tırmanmaya başlarsın :D

Alıntı yap

01/Haz/11 23:22

Kısayol

Şikayet

Özel Mesaj

metalkolik

Kayıt Tarihi: 17/Temmuz/2005

walla hocam bnde 2 aydır kickbox a gidiorum ilk hafta ewe zor atıyodum kendimi bide bnimki daha yorucu sonra hocam bana fındık ve çikolata yememi istedi bnde çalışmaya başlamadan önce bi avuç fındık bide çikolatalı gofret yiyorm. artık antreman sırasında ve sonrasında zımba gibiyim. hatta bide ewe gidip ewde çalışmaya devam ediyorum.

metal, bir müzik türü değildir bir yaşam tarzıdır, bırak seni yönlendirsin.

Alıntı yap

01/Haz/11 23:31

Kısayol

Şikayet

Özel Mesaj

NaZi_

Kayıt Tarihi: 15/Şubat/2010

:D:D yahu cidden adamı yanlış yönlendirmek diye buna derim.

Pasta diyen var, baklava diyen var :D

3 gün önce başladıysan, dua et ki ayağa kalkabiliyorsun. Hamlık dedikleri dönem ( yani 2- 3 hafta kadar ) bölgesel ağrılarla boğuşursun. Bunun nedeni tembelleşmiş kas gruplarını çalıştırmandır. Anlayacağın o ağrılar, güzel bir çalışmanın belirtileridir. Adam akıllı çalışmasan ağrımazdı değil mi ?

Şimdi enerji konusuna gelirsek, karbonhidrat deyince aklınıza ilk pasta ve baklava mı geliyor be arkadaşlar :d:d:d

Konserve mısır tam bir karbonhidrattır. Mercimek, patates, bulgur türü besinleri, yağsız ve tuzsuz tüketeceksin. Mesela bulguru at suya haşla, lapa şeklinde ye. Tamam pek lezzetli olmaz ama en ideal karbonhidrattır. Ve kas yapmak için temel olan protein. Yumurtanın beyazı, prinç lapası ( bulgurun tarifiyle aynı ( daha berbat :D )) ve özellikle ton balığında bolca bulunur. Tuzu neden kullanmıyoruz dersen, ay sonu kontrol için tartıya çıktığında, ulan ben nasıl bu kadar çok çıktım deyişinin sebebi tamamen tuzdur.

Sporu güzel bir vücut ve sağlıklı bir yaşam için yapıyorsan, yağ tuz ve şeker kullanmayacaksın.

Kolay gelsin :)

Kendimi bir akşam toplumun ete kemiğe bürünmüş hali ile yemeğe çıkarken hayal ediyorum şimdi; yemekler gelmiş ve çiğnemeye devam ediyoruz. Tam o sırada topluma doğru bakıyorum, ben aseksüel olmaya karar verdim, diyorum ve toplumun yüzü düşüyor. Başlıyor neden ve sonuçlarını sorgulamaya, felaket senaryoları anlatmaya ve yer yer yaftalamaya. Hayal ediyorum, yerimden kalkıyorum ve masanın etrafında bir yarım tur atıyorum, artık toplumun yanı başında, tabiri caizse ensesindeyim. Bir kolumu masaya dayıyorum ve kısa kollu tişörtümden uzanan kollarım yılların emeği sonucu bir kas yığını şeklinde, tam da toplumun bakacağı yerde duruyor. Kulağına doğru eğiliyorum ve şöyle diyorum; desene sen her bi sikimi çok iyi biliyorsun lan ?!

Alıntı yap

01/Haz/11 23:39

Kısayol

Şikayet

Özel Mesaj

ste1n

Kayıt Tarihi: 15/Haziran/2006

bütün bodyciler toplanmış konuya. öncelikle vücut geliştirmemi yapmak istiyorsun yoksa fitness tadında öyle git gelmi? eğer vücut geliştirme yapıcaksan doğal yolları unut doğal vücut geliştirmeye kalksan ilk 3-4 ayda hevesin kaçar 5. aya yetişmeden bırakırsın hiç bi sonuç görüntü vs yok diye. yok eğer ben fitness hesabı öyle sağlık için yapıcam diyorsan bodyforumtr de vücutcu.com da falan ev yapımı protein barları var onlardan yapıp yiyebilirsin. bazen bendede epey halsizlik oluyor öyle oldumu antrenman öncesi protein içtiktikten sonra amino asiti büyük red-bull la içiyorum epey bi patlama yapıyor ama bu dediğimi ayda 1 sefer falan yapıyorum alışkanlık haline getirmedim yani.

Alıntı yap

01/Haz/11 23:50

Kısayol

Şikayet

Özel Mesaj

badass

Kayıt Tarihi: 30/Aralık/2002

nazi guzel soylemis.

Sen ilk basta bu sporu bir 3-4 hafta duzenli olarak yap. Hic destek urun alma. Once vucutun bir kendini toparlasin, hamligin gitsin, uyku duzenin yoluna girsin.

Bu yorgunluk yavas yavas azalir. Daha 3 gun olmus, bir anda vucuduna yuklenmissin biraz bekle yavastan al. Eger sporu duzenli olarak yani saatlerde ayni gunlerde yaparsan zaten vucudun buna alisir ve saglikli bir hayat yolunda ilerlemis olursun.

Yardimci urunlere gelirsek. Bu urunleri kullanmadan once lutfen cok dikkat et. Eger belirli bir amacin yoksa bu urunlerin cogu senin icin zararli. Belirli bir amac derken kastrim vucut gelistirme turnuvalari, agirlik kaldirma yarismalari vs. Bu tur yardimci katkilar genelde vucudunun normalde uretmekte oldugu hormonlarin seviyelerini arttirmak icin destek oluyor. Bu da belli bir sure kullanildiktan sonra vucudunun bu hormonu daha az uretmesine neden oluyor ve ilerde sorunlar aciyor.

Seker cikolata kisiye gore degisir, enerji verdikten sonra senin daha cok uykunu getire bilir. Eger sabah spor yapiyorsan dikkat et.

Alıntı yap

01/Haz/11 23:50

Kısayol

Şikayet

Özel Mesaj

halogen