Forum
Aktif konular
Üyeler
Kurallar
Arama
Vucut Geliştirme Güç Geliştirme İle İlgilenenler? Vucut Geliştirme Güç Geliştirme İle İlgilenenler?
-
efedrin önermiyorum,yan etkisi çok. onun yerine kardiyo yap,ayrıca gün içinde öğün ardına 1 kaşık elma sirkesi iç en az efedrin kadar verim alırsın emin ol.
takviyede ilk 2 ay için gerek yok. gerçi boyunu kilonu yağ oranın yazmadanda nasıl beslenmen gerektiğini tam olarak yazamayız. ama temel bilinen şekilde beslenirsin ;yumurta,balık,tavuk eti gibi besinlerle protein,yulaf pirinç bulgur makarna gibi kaliteli besinlerle karbonhidrat ve vitaminleri sentezleyecek kadar zeytinyağı şeklinde bi beslenme yapabilirsin,yukarda lazım olanları yazarsan kabaca bi diyet yazabilirim.
ayrıca genius ve sana ortak cevab olsun;ilk bir kaç ayda antreman sürelerinizi uzun tutun tüm kasları en temel hareketlerle çalıştırın ilk bi kaç antremanda hareketleri nizami yapmayı öğrenmek için hafif ağırlıklarla çalışın vücud bb yapma kıvamına geldiği anda (ki sporcu bunu kendisi anlayacaktır) yüksek ağırlık düşük tekrarla hacim çalışmanıza başlayın;ama unutmayın vücut geliştirmede en mühim husus beslenme,dinlenme ve antreman şeklinde sıralanır. özellikle dinlenme ve beslenmeye dikkat.
-
geniuss bunu yazdı:
-----------------------------
ben body buildinge baslayali 1 hafta oldu daha hizli gelismek icin ne tavsiye edebilirsiniz ?
-----------------------------
Daha Çok Çalışmanı -
protein ağırlıklı beslenmek iyidir hele örenci evinde isen günde bir yumurtayı asla eksik etmemek şart
Kısayol
Şikayet
Özel Mesaj
Alıntı yap
Cevapla