Forum
Aktif konular
Üyeler
Kurallar
Arama
Barfiks Çekmek V 2.0 Barfiks Çekmek V 2.0
-
Versiyon 2.0 çünkü daha önce konusunu açmıştım ve 3 aydır barfiks çekmek için debeleniyorum.
Her gün spor yapmak konusunda verdiğiniz tavsiyeler üzerine 48 saat'te bir yani 2 günde bir spor yapalı 3 aydan fazla olmuş.
Yani 4 aydır spor yapıyorum.
http://www.tahribat.com/forum/hergun-spor-yapmak-207812
Birde barfisk çubuğu almıştım, güzel bir ürün tavsiye ederim.
http://www.tahribat.com/forum/barfiks-cubugu-206492
Ama asılarak barfisk çekme gayretlerim sonuç vermiyor nedense.İyice kafama takıldı.
Tamamen asılarak kendimi bir kez bile çekemiyorum...
Zıplayarak bir ya da iki tane çekebiliyorum.
O yüzden spor yaparken sandalye yöntemi ile 10 + 10 + 10 yani 30 barfiks çekiyorum.
Boy : 1,87
Kilo : 94
Acaba diyorum ağırım diyemi çekemiyorum.Bu ağırlıkta barfiks çekebilen var mı ?
Bir şey daha danışim hazır konu açmışken.Şöyle bir alet var almayı düşünüyorum.
http://i.hizliresim.com/kg22LJ.jpg
CyberAngel tarafından 29/Eyl/15 02:34 tarihinde düzenlenmiştir -
Kolların çok mu kuvvetsiz ? Sandalye yöntemi pek bir işe yaramaz, önemli olan diğer türlü asılı kalıp yapılmasıdır. Ters mi deniyorsun düz mü ?
-
Boya göre kilon aşağı yukarı normal hocam.Omuz ve kolların güçsüzdür o yüzden çekemiyorsundur.
-
Bir anda örn. 10 tane zaten çekemezsin hocam yavaş yavaş artıcak o kendiliğinden çekemediğin zaman asılı dur bir süre.
-
Bende sanki ilk hareket gelmiyor dostlar.Yani asıldığım zaman kendimi yukarı çekemiyorum.Biraz yükselsem yukarı gidiyorum zaten.
-
CyberAngel bunu yazdı
Bende sanki ilk hareket gelmiyor dostlar.Yani asıldığım zaman kendimi yukarı çekemiyorum.Biraz yükselsem yukarı gidiyorum zaten.
Kolların ve omuzların kuvvetsiz bro o yüzden, fazla da zorlama kaslarını yırtarsın
-
tR0jaN bunu yazdıCyberAngel bunu yazdı
Bende sanki ilk hareket gelmiyor dostlar.Yani asıldığım zaman kendimi yukarı çekemiyorum.Biraz yükselsem yukarı gidiyorum zaten.
Kolların ve omuzların kuvvetsiz bro o yüzden, fazla da zorlama kaslarını yırtarsın
Hocam öyle olsa şinav çekemezdim..Ama ben çok rahat 3 setten 60 şinav çekiyorum.Diğer dambıl hareketleri de var tabi.
Sıkıntı barfiks çekmek.Hep buna taktım ben.Bir türlü olmuyor :)
-
Barfiks kol gücünden ziyade göğüsle alakalı, göğüs yoksa çekemezsin. Şu aşağıdaki aletten herhangi biryerden alıp 1-2 ay boyunca düzenli olarak günde 15-25 civarı tekrarla 3 set yap.
Ama lastikli olanlardan değil(şu tv reklamlarında çıkanlardan değil yani) sadece düz teker al bunun gibi. Ve kesinlikle dikkatli çalış omuzunu falan sakatlama. 1-2 ay sonra haala hiç barfiks çekemiyosan boşver çekme, o kadar diyorum :)
***Alet saçma gelmiş olabilir, ileri uzanıp geri toparlanma hareketi de saçma gelmiş olabilir ama kesinlikle dinle tavsiyemi.
wasd tarafından 29/Eyl/15 03:31 tarihinde düzenlenmiştir -
Asılırken dakika tut . Ve o dakikayı arttırmaya çalış hocam öncelikle.
-
Hocam sende bir hata var. Ya barfiksi yanlış çekiyosun ya da başka bir şeyi yanlış yapıyorsun. Ben bile şu çelimsiz halimle ve sporla uğraşmazken eller içe ya da dışa dönük farketmeksizin 10 tane çok rahat çekiyorum.
Aslında yakın zamanda spor salonuna başlayasım var da gitmem diye korkuyorum.
-
Hocalar ısınmadan durup dururken bi anda barfiks cekmek hakkaten ekstra kuvvet gerektirir. Şahsi görüşüm barfiks en cok güç isteyen ısınma isteyen hareket.
@CyberAngel hocam madem şınav vs çekebiliyorsun yani kondisyonlusun çık dışarıya bir halı sahanin çevresinde 5 tur koş ve ardından hemen gir barfikse;) cayir cayır nasıl cekiyorsun kendine şaşacaksın..
Kısayol
Şikayet
Özel Mesaj
Alıntı yap
Cevapla