Forum
Aktif konular
Üyeler
Kurallar
Arama
Tahribat.com Forumları 
Müzik & Sinema & Tiyatro & Kitap & Televizyon & Seminerler & Edebiyat 
Evde Kütle Ağırlığınızla Yapabileceğiniz Kuvvet Antremanları [Video] Evde Kütle Ağırlığınızla Yapabileceğiniz Kuvvet Antremanları [Video]
-
ne oluyo rockler sakin olun
-
güzel konu
-
hocam eyvallah bu çok ıyı oldu ışte.
-
Hocam bende 190 boy var 70 kiloyum kilo alarak bunları yapmam lazım kilo alamıyorum ona bi çare var mı?
-
o karın kası antrenmanı yüzünden 1 hafta gülemedim ben amk.
-
Aytekinet bunu yazdı
Hocam bende 190 boy var 70 kiloyum kilo alarak bunları yapmam lazım kilo alamıyorum ona bi çare var mı?
bende benzer bir konudan müzdaribim ve antremanlar sürekli yapman koşuluyla bulk gibi protein tozlarıyla destek yaparsan yararı olacağını yoğun araştırmalarım sonrası öğrendim. Yakında tozlarına başlamayı düşünüyorum.
-
Eve gidince deneyeyim bakalım. Bi yerden başlamak lazım.
-
Bilgilendirici konu, teşekkürler
-
Merhabalar,
Benim gibi evde antreman yapıyorsanız, güçsüz kalmış olmaktan muzdaripseniz, önce kilo almak niyetindeyseniz, protein tozu gibi takviyeleri alacak kıvama gelemediyseniz; bu tarif size göre. Hemen belirteyim, tarifi internetten filan bulmadım. Kütahya'da okurken Domaniç'de güreş festivalleri yapılırdı. Hoş hala yapılıyor. Festivalde 3 sene arka arkaya Başpehlivan seçilen Selçuk abi vardı. Tarif ona aittir. Kendim de kullandım, kullanıyorum. Şiddetle tavsiye ederim.
Öncelikle en yakın kasaba gidip 2-3 kg kadar dana kemiği alıyoruz. Dikkat etmemiz gerekn husus; yağının az olması ve mümkünse en az 2 tane kol veya bacak kemiğinin de olması. Onun haricinde omurga ve kaburga kemikleri de çok faydalı oluyor. Kemikleri eve götürüp büyük bir düdüklü tencere içerisine koyuyoruz. Kemiklerin üstünü kapatacak kadar (2-2.5 litre kadar) su ekliyoruz. Çok az bir tuz koyup orta ateşte 1.5 saat kadar kaynatıyoruz. İsterseniz kemiklere yarın kilo kadar yağsız et de ekleyebilirsiniz. Kemikler kaynadıkdan sonra, tencereyi açıp kemik suyunu 2-3 kat tülle süzüyoruz. Çünkü içinde minnacık küçük kemikler olabiliyor. Neyse süzdüğümüz kemik suyu oda sıcaklığına geldiğinde dolaba atıyoruz. Amacımız yağından da ayırmak. Ortalama bir kaç saat içerisinde kemik suyu donmuş oluyor. Üstünde kirli beyaz renkte hayvansal donmuş yağ göreceksiniz. Bu yağı kaşık marifetiyle topluyorsunuz.Bütün yağını aldıysanız süper...
Gelelim kullanımına;
ÖNEMLİ NOT: Fazla içeyim zararı olmaz derseniz midenizi bozar (bildiğin cırcır olursun)
Yemek yedikten sonra yani tok karnına ve antremandan 1 saat önce içmenizi öneririm.
Küçük bir cezveye 1 ÇAY BARDAĞINI AŞMAYACAK kadar koyup, ısıtın
Damak tadınıza göre kekik, kimyon veya aromali baharatlarla tadlandırabilirsiniz, ben kekikli seviyorum ;)
Çay bardağına koyup çay gibi içebilirsiniz.
2 günde bir çay bardağı yeterli ölçüdür. Tabi bu ölçü başlangıç seviyesinde olanlar içindir.
FAYDALARI:
Yüksek oranda hayvansal protein içerdiğinden vücudun kuvvet kazanmasını sağlar,
Eklemleri ve kemikleri güçlendirir
Yüksek oranda B ve B12 vitamini içerir, testesteron seviyesini yükseltir.
Son 2 yıl içerisinde irileşerek kilo almamda, fizik olarak güçlü olmamda ki en büyük etken bu kemik suyunu kullanmamdır.
Spor yapmıyorsanız ve kemik suyunu kullanmaya başlarsanız bir süre sonra kilo almaya başlarsınız. Bu kaçınılmazdır. O yüzden benim yaptığımı yapmayın. Yani kemik suyu tüketiyorsanız mutlaka spor yapın ki kas-kemik ve eklemleriniz güçlenerek gelişsin.
Saygılar
-
içinde şöyle koşusu beslenmeside dahil doğal vücut yapma ile ilgili bi program yokmu süresi önemli değil sürekli yapılacak bi spor olarak bakıyorum
Kısayol
Şikayet
Özel Mesaj
Alıntı yap
Cevapla