Forum
Aktif konular
Üyeler
Kurallar
Arama
Tahribat.com Forumları 
Müzik & Sinema & Tiyatro & Kitap & Televizyon & Seminerler & Edebiyat 
Evde Kütle Ağırlığınızla Yapabileceğiniz Kuvvet Antremanları [Video] Evde Kütle Ağırlığınızla Yapabileceğiniz Kuvvet Antremanları [Video]
-
Merhabalar,
Kendim içinde Araştırma yaparken gördüğüm video linklerini aşağıya ekliyorum. İlla birilerinin işine yarayacaktır. Varsa bildiğiniz videolar sizde paylaşımda bulunun arşiv zenginliği olur.
Saygılar
Omuz-Arka Kol ve Majör Göğüs Kasları (o ne demekse artık) için
http://www.youtube.com/watch?v=RK3uw1A2KL4&feature=fvwrel
Omuz kasları için
http://www.youtube.com/watch?v=sIGS8aGO9Lg&feature=fvwrel
Adamların video kanalı da bu 18 video var
http://www.youtube.com/watch?v=gt62sf7khLU&feature=list_other&playnext=1&list=SPCEFCA54D665B8080
-
bu güzel oldu işte abi.
-
Günde 8 dk çalışarak karın kaslarını güçlendirebileceğiniz kombinasyonlu bir çalışma olmuş;
http://www.youtube.com/watch?feature=endscreen&v=BfXkuRGwEJU&NR=1
-
Göğüs egzersizleri için;
http://www.youtube.com/watch?v=rLSX02uFWXg&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=Uqld2EPXF4U&feature=relmfu
http://www.youtube.com/watch?v=253kLZl6fGM&feature=relmfu
Bu sonuncusu çok iyimiş
-
http://www.dailymotion.com/video/x94ksh_evde-karyn-kasy-egzersizleri_sport?start=117 bende burdaki programı yapıyorum 2-3 haftadır tabi + koşu.... four pack çıkmaya başladı six olmazsa program değişcem :D
edit: http://zamunda.net/details.php?id=223607&hit=1 ayrıca kesinlikle bunu tavsiye ederim
edit2: http://www.youtube.com/watch?v=TauoFptEfzs&feature=relmfu bu video ve bu youtube kanalını da takip etmenizi öneririm kas dışında daha yükseğe zıplamak daha hızlı koşmak gibi amacı olan antremanlar da var
slanger tarafından 06/Ağu/12 23:52 tarihinde düzenlenmiştir -
reserve
-
Bob Harper Pure Burn Super Strength
veya
Bob Harper - Ultimate Cardio Body
Bu ikiside süperdir.İlki daha zordur ama gerçi ikiside çok zor hele ilk yaptığınız zamanlarda adamı öldürür bitirir.Şahsen nerdeyse ağlama seviyesine getirmişti beni :D o kadar canım acıyordu düşünün.Ultimate Cardio Body ile geçen yaz müthiş kilo verdim.
-
doğal yöntemlerle fizik yapmak için bir konu açmayı düşünüyorum ama..
Millet kolayı varken,body'e gitmek varken uğraşırmı bilmiyorum.
Tavsiyem elinize alet almamanız. İlerde zararı olur+ herhangi bir sporda yapmadığınızdan bu kasları(mesela boks,kick boks,wushu,taekwondo vs vs) bu kaslar esnekliği mahvedebilir. Sonuç olarakta spor hayatınız biter. + olarakta vücut yağları o şekilde yakmaya alıştığından bırakınca kilo alıp o kasların üstüne yağ binmesi sonucu felaket bir görüntüye sahip olabilirsiniz.
Doğal yöntemlerle(sadece şınav mekik barfisk) yapıldığındaysa bu sorunlarla karşılaşmazsınız. Yaptığınız kas size hantallık değil çeviklik kazandırır.
Ayriyeten kısa sürede seriye bağlamış gibi salona git 1 ayda şiş gel durumu olmaz. İçi boş olmaz yani. Çok sağlam şekilde güç kazandırır.
-
saqeslanger bunu yazdı
http://www.dailymotion.com/video/x94ksh_evde-karyn-kasy-egzersizleri_sport?start=117 bende burdaki programı yapıyorum 2-3 haftadır tabi + koşu.... four pack çıkmaya başladı six olmazsa program değişcem :D
edit: http://zamunda.net/details.php?id=223607&hit=1 ayrıca kesinlikle bunu tavsiye ederim
edit2: http://www.youtube.com/watch?v=TauoFptEfzs&feature=relmfu bu video ve bu youtube kanalını da takip etmenizi öneririm kas dışında daha yükseğe zıplamak daha hızlı koşmak gibi amacı olan antremanlar da var
Katkın için teşekküler, peki packlavaları ne zaman görecez?
-
HannibALgan bunu yazdısaqeslanger bunu yazdı
http://www.dailymotion.com/video/x94ksh_evde-karyn-kasy-egzersizleri_sport?start=117 bende burdaki programı yapıyorum 2-3 haftadır tabi + koşu.... four pack çıkmaya başladı six olmazsa program değişcem :D
edit: http://zamunda.net/details.php?id=223607&hit=1 ayrıca kesinlikle bunu tavsiye ederim
edit2: http://www.youtube.com/watch?v=TauoFptEfzs&feature=relmfu bu video ve bu youtube kanalını da takip etmenizi öneririm kas dışında daha yükseğe zıplamak daha hızlı koşmak gibi amacı olan antremanlar da var
Katkın için teşekküler, peki packlavaları ne zaman görecez?
hocam dailymotion olan biraz amatör pek bilgi göremedim bodytrde yazmışlar bişeyler http://www.bodytr.com/2009/04/geldi-bahar-aylari-nerede-baklava-desenli-karin-kaslari.html onun dışında bu video ünlü oldu epey 1 ayda six pack yaptırıyo falan diyolar http://www.youtube.com/watch?v=nBFYU3OWbxs tabi bu senin vücut yağ oranına falan da bağlı tahmin edeceğin üzere hocam
-
Kol kasları içinde tavsiyelerinizi bekliyorum(amaç şınavlarda can verecekmiş hissinden kurtulmak)
Kısayol
Şikayet
Özel Mesaj
Alıntı yap
Cevapla