Koşmak.

  1. KısayolKısayol reportŞikayet pmÖzel Mesaj
    Smirnoff
    Smirnoff's avatar
    Kayıt Tarihi: 29/Aralık/2009
    Erkek

    Mod Not: http://www.tahribat.com/Uyulmasi-Gereken-Kurallar/Yeni-Konu-Ve-Mesaj-2/Kural-106

    Konunu düzelttim attığın mesajlarıda sizin düzeltmeniz gerekiyor yoksa konunuz silinebilir

     


     

    Merhabalar.


    Bir kaç kilo fazlam olduğu için her akşam koşmaya karar verdim , köpeğimle birlikte.

    Koşacağım parkur git-gel 2km filan , düzenli olarak her akşam koşmayı deniycem ama bazı günler yalan olabilir.

    Ama haftada  min. 5 gün koşarım diyorum.

    Acaba 1 ay sonunda vücutta değişiklikler olur mu ?

    İlla kilo olarak sormuyorum , halısahada maç yaparken tıkanıyorum koşamıyorum bu geçse bile ilerisi için

    bi umut olur bana.

  2. KısayolKısayol reportŞikayet pmÖzel Mesaj
    blackhammer
    blackhammer's avatar
    Kayıt Tarihi: 25/Mart/2003
    Erkek

    değişikliği 1 haftada issedersin.


    ph"nglui mglw"nafh cthulhu r"lyeh wagh"nagl fhtagn
  3. KısayolKısayol reportŞikayet pmÖzel Mesaj
    baristbt
    baristbt's avatar
    Kayıt Tarihi: 20/Nisan/2011
    Erkek

    bel bölgesinde incelmeler başlar nefes kontrolü iyileşir

    aynı şekilde ciğer açılır.

    terleme ile zararlı toksinlerden kurtulursunuz , bol su tüketimi sağlar böbrekler için önemlidir.

    arka ayak kasları gelişir.

    kademeli olarakta mesafeyi arttırırsanız çok da güzel olur.


    http://www.leyladansonra.com/
  4. KısayolKısayol reportŞikayet pmÖzel Mesaj
    SerYolcu
    SerYolcu's avatar
    Kayıt Tarihi: 14/Ocak/2010
    Erkek

    Sigara içiyor musun ?


    Ondan çocuk olmamıştır (Kimsenin babası değildir). Kendisi de doğmamıştır (kimsenin çocuğu değildir). İhlas Suresi 3 üncü ayette bunlar yazar.
  5. KısayolKısayol reportŞikayet pmÖzel Mesaj
    Smirnoff
    Smirnoff's avatar
    Kayıt Tarihi: 29/Aralık/2009
    Erkek

    BarisYigit bunu yazdı:
    -----------------------------

    bel bölgesinde incelmeler başlar nefes kontrolü iyileşir

    aynı şekilde ciğer açılır.

    terleme ile zararlı toksinlerden kurtulursunuz , bol su tüketimi sağlar böbrekler için önemlidir.

    arka ayak kasları gelişir.

    kademeli olarakta mesafeyi arttırırsanız çok da güzel olur.


    -----------------------------

    oha eğer cidden dediğin gibi olursa koşarım hocam , yaşadığım yer buna müsait nehir kenarında ağaçlık bir parkur.

    istediğim kadar mesafeyi arttırabilirim.


    edit : @Seryolcu


    Sigara içmiyorum fakat her gün nargile içiyorum onun içinde bi öyle bi böyle diyenler var.

  6. KısayolKısayol reportŞikayet pmÖzel Mesaj
    Sokarfeys
    Sokarfeys's avatar
    Kayıt Tarihi: 04/Ocak/2011
    Erkek

    haftada 5 gün koşmak ilk başlayana zor gelir koşma yalan olur

    birer gün arayla koş ama ilk günler tempolu yürüyerek kondüsyon kazan sonra koşmaya başla yoksa ciğerleri acayım derken tıkarsın

    ilk haftada vücutta ki fazla suyu atacağın için hafiflemiş hissedersin toksinleri atarsın bu birer gün arayla koşma dalgasına devam edersen 1-2 ay içerisinde bir kaç kiloda verirsin yalnız verdiğin kilo aslında kilo değil fazla su, kasların sıkışması ile eritilen yağlardan ibaret 


    İşimi bitirmek için koca bir ordu lazım!
  7. KısayolKısayol reportŞikayet pmÖzel Mesaj
    SerYolcu
    SerYolcu's avatar
    Kayıt Tarihi: 14/Ocak/2010
    Erkek

    Nargile daha kötü yahuuu....

    Sen ilk önce sigara, nargile ve tütün adına ne varsa bırak onu...

    İlk günler hafif tempo yürüsen bile faydasını görürsün...

    Kilo vermekteki amacın, hızlı kilo vermek değil, ayda 1 kilo olsun yeterli olsun şeklinde düşünmek olsun..

    Yok 15 günde 5 kilo, ayda 8 kilo gibi teranelere inanıp da ilaç falan kullanmaya kalkma..

    Sonra akciğerden sonra karaciğerini de yitirmek zorunda kalırsın...

    (Akciğerini zaten nargile bitiriyor...)

    Hafif tempolu yürüyüş yaparken,

    arada yiyecek içecek alışkanlıklarını da bir gözden geçir...

    Örneğin kızarmış patates, cips, bol yağlı etli yemekler, hergün tost, hergün hamburger gibi şeyleri bir düzene koy...

    Bunlardan yeme demiyorum, yiyeceksen az ye, kararında ye... Örneğin hergün kızarmış patates yenmez...

    Sonra gelelim içeceklere..

    Tütüne karşıyım, alkole daha da karşıyım..

    Bunun lafını uzatmayacağım...

    Sonra gelelim COLA ya...

    Benim eve 6 ayda 1 ancak COLA girer...

    Benim veletler bile COLA ZARARLI diye içmiyorlar... Ayda yılda 1 gazoz ancak içiyorlar...

    Bazı insanlar da günde 3 - 5 bardak cola içme alışkanlığı vardır..

    Böyle bir alışkanlığın var ise COLAYI da azaltıyorsun...

    Hatta haftada 1 bardak bile fazla sana :) (Ben de uzun süredir cola içmiyorum..)

    UZUUUN LAFIMIN KISA ÖZETİ....

    Yediklerinin yarısını yiyerek, hareketinin iki katı hareket ederek zayıflamak mümkün...

    Ama halı sahadaki nefes kesilmesinin ana sebebi nargile oluyor, bunu da sölüyüm...


    Ondan çocuk olmamıştır (Kimsenin babası değildir). Kendisi de doğmamıştır (kimsenin çocuğu değildir). İhlas Suresi 3 üncü ayette bunlar yazar.
  8. KısayolKısayol reportŞikayet pmÖzel Mesaj
    baristbt
    baristbt's avatar
    Kayıt Tarihi: 20/Nisan/2011
    Erkek

    olmaz mı yahu koşmaktan iyisi yoktur.

    ama nargile ile bu işler yürümez hele hele hergün..

    sabah koş akşam nargile :) elde var 0

    nargileyi boşla kademeli olarak arttırarak koş.

    sonuçlarına sen bile inanamıyacaksın :D


    http://www.leyladansonra.com/
  9. KısayolKısayol reportŞikayet pmÖzel Mesaj
    Smirnoff
    Smirnoff's avatar
    Kayıt Tarihi: 29/Aralık/2009
    Erkek

    BarisYigit bunu yazdı:
    -----------------------------

    olmaz mı yahu koşmaktan iyisi yoktur.

    ama nargile ile bu işler yürümez hele hele hergün..

    sabah koş akşam nargile :) elde var 0

    nargileyi boşla kademeli olarak arttırarak koş.

    sonuçlarına sen bile inanamıyacaksın :D


    -----------------------------

    öyle 1 ayda 4-5 kilo vereyim falan değil amacım , 1 ay koşup vücutta bi faydasını görmezsem devamı gelmez onun

    yapım böyle.

    Yediklerime dikkat etmeyi denerim, nargileyide haftada 5'e indiririm ilk aşamada belki bi değişiklik olur hoşuma gider,

    bırakadabilirim tabi 1-2 sene sürer :D

    Dediğim gibi yeterki bi tepki alayım vücuttan bir ayın 25 günü koşup vücutta bi bok olmazsa bidaha bırak koşmayı

    yürümem bile :D

  10. KısayolKısayol reportŞikayet pmÖzel Mesaj
    manglerman
    manglerman's avatar
    Kayıt Tarihi: 30/Aralık/2003
    Erkek

    muhtemelen askerlik yapmadın :)

    askerden gelince koşmaya tövbe edeceksin söylim şimdiden.

     

    askere tam gittiğim sıralarda spordan denetlemeye girecektik o yüzden hergün 12 km koştuk. 1 ay boyunca. 3 km tempolu koşu 15:30 dk da koşup geriye hafif tempo koşuyla geliorduk ve bunu günde iki kez yapıyorduk. toplamda 12 km ediyordu. yanında pentatlon ve ısınma hareketleriyle birlikte hemde:) gerisini sen düşün :)

     

     


    türk kızlarından sabun yapalım, rus kızları elini yıkasın.:)
  11. KısayolKısayol reportŞikayet pmÖzel Mesaj
    trooper
    trooper's avatar
    Kayıt Tarihi: 11/Kasım/2007
    Erkek

    anason nane iyidir. maçlarda kesilmeme olayı - çok fazla çaba isteyecek birşey- için azmetmen gerekecek


    ZzZzZzZ...!
Toplam Hit: 5049 Toplam Mesaj: 42